menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[lybra 20]

yo otra vez , menu sabado

D: kiwi, cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales 1 con margarina y 1 con crema de yogurt todo de ligeresa

MM: 2 rodajas de piña en su jugo , 5 avellanas y 4 nueces

C: media berenjena rellena ( receta de bella) 2 anitines, vitalinea chocolate

MT: manzana, cafe con leche desnatada

C: tomate rodajas con maiz y queso batido 0% , 3 trozitos de conejo a la plancha.

saluditos chicas

[cannatrixx 0]

HOLA OTRA VEZ. MENÚ DEL DOMINGO

D: 1/2 POMELO, CON UN POURRIDGE ( no me ha gusado mucho, me salió muy espesa, será cosa de probarlo más a menudo; la proxima vez inentaré tostar un poquito la avena)

MM: 1 MANDARINA, TOSTADA INTEGRAL UNTADA CON AJO Y ACEITE DE OLIVA ,UN QUESITO LIGHT Y 3 RODAJAS DE TOMATE,

C: SOPA DE ARROZ BASMATI CON VERDURAS Y LOMO DE CERDO A LA PLANCHA CON ENSALADA DE TOMATE, BERROS, Y QUESO FETA, AJITO, ACEIT.Y VINAG. + MELÓN+CAFE SOLO. ( el caldo de la sopa,era de cocido, lo desgrasé todo lo que pude y las verduras eran deshidratadas) por cierto si alguien sabe,algún métdo para desgrasar un caldo le agradecería me lo dijera. esque está tan bueno el del cocidito madrileño.

MT:1 MANDARINA +1 YOGHURT DE PERA 0% EDULCORADO,DE HACENDADO+4 AVELLANAS+1 ANITIN

CN: ALCACHOFAS Y SETAS CON JAMÓN + 2 RODAJSS DE MELÓN.

ANTES DE IRME A DORMIR ME TOMARÉ 1 MANZANILLA O UN CAFÉ-

1 COCACOLA CERO REPARTIDA EN TODO EL DÍA.

SIN NADA MÁS...... HASTA MAÑANA.

[Ikebana 0]

Cuando hago caldo lo dejo enfriar en la misma olla y ya se ve como la grasa forma una capa encima del líquido. Retiro esa capa y listo.

Si echas pollo al caldo, mejor que lo pongas a hervir sin la piel.

Y poco más.

[neo_mrl 2]

!!!!HOLAAA BUEEEENAS!!!!

MENÚ DEL VIERNES

D: 1 MANDARINA, 1 CAFÉ CON LECHE DESNATADA, 1 TOSTADA INTEGRAL, ( untadita con ajo+ cucharadita de aceite) + UNA LONCHA DE QUESO LIGHT( avartis)+ 1 LONCHA DE PAVO + 1 RODAJA DE TOMATE. (riquisimo)

MM: 1 PLÁTANO+ 4 COLINES INTEGRALES + 1 QUESITO SUAVE ( 4,5 % de grasa).

C: JUDIAS VERDES CON PATATA (hervidas, la patata era del tamaño de un huevo) CON UNA CUCHARDITA.DE ACEITE CRUDO.
1 HAMBURGUES ( PAVO-POLLO de mercadona) CON UNA LONCHA DE MOZARELLA FUNDIDA. 2 COLINES INTEGRALES ( me parecía que había pocos HC. ENSALADA (lechuga, berros,, tomat, un poquito de maiz, cebolla y dos cucharadas de granos de granada, 1 MANAZANA AL MICRO CON EDULCORANTE LIQUI. Y CANELA. CAFE SOLO-

(como vereís es una comida de reina.... si es que pasa el éxamen)

MT: 1 GRANADA REVUELTA CON REQUESÓN LE PUSE UNA RALLADURA DE NARANJA. ( no tomé hidratos porque eran las 6,30)

CN: 3 PIMIENTOS DE PIQUILLO ( rellenos de atún,huevo duro rallado, cebolla, aceitunas picaaditas,2 cucharaditas mahonesa)CON UNA LONCHA DE QUESO LIGHT AVARTIS POR ENCIMA Y AL MICROONDAS HASTA QUE FUNDA EL QUESO.+ 1 MANDARINA
ENSALADA QUE SOBRÓ DEL MEDIODIA.


antes de acostarme 1 manzanilla.

Muy bien.

[neo_mrl 2]

MI COMIDA DE HOY:

D: TE VERDE + BIZCOCHO INTEGRAL DE NARANJA (DEDIETA BELLABLANCA) + MEDIO PLATANO.

MM: NADA (SE ME PASO)

C: ENSALADA DE LECHUGA Y TOMATE, UNA ACEITUNA, CEBOLLA Y UNOS GRANITOS DE MAIZ (HAGO UNA GRAN ENSALADA PARA TODOS)
ESPINACAS ESPARRAGADAS + FILETE DE LOMO CERDO PLANCHA +
PERA.

MT: 2 MANDARINAS + 3 NUECES

C: CALDO DESGRASADO + 1 CALABACIN RELLENO DE CARNE PICADA Y VERDURA(ZANAHORIA, CEBOLLA,Y CALABACIN) QUESO LIGHT Y GRATINADO. YOGUR DESNATADO CON PIÑA.
INFUSION TILA Y MANZANILLA CON ANIS.

AHH¡¡¡¡ Y MUCHA AGUA

Te han faltado proteinas para el desayuno: leche desnatada o queso light, o una loncha de jamón serrano, o de pavo... En la comida no has comido hidratos de carbono.

[neo_mrl 2]

uisssssssssssssss se me olvidaba poner el menu , viernes

D: kiwi , cafe con leche desnatada , 2 tostadas integrales con crema de yogurt ligeresa

MM: pera , vitalinea natural

C: acelgas hervidas con sal y aceite , sanwich a la plancha con queso light havarti y pechuga de pavo 99% libre de grasa

MT: 2 rodajas de piña en su jugo , cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas con maiz y quesito fresco burgos 0% , conejo a la plancha.


Si el sandwich de la comida llevaba mucha pechuga y queso está bien, si sólo llevaba una lonchita de cada me parecen poquitas proteinas.


ta mañana guapas

[neo_mrl 2]

Os dejo mi menú de hoy que hace muchos días que no lo pongo.

D.
2 rodajas de piña en su jugo.
Vaso de leche desnatada con avena.

MM.
Nada.

C.
Alcachofas hervidas.
Lata de salmón al natural con tomates y espárragos.
Rebanada de pan integral.

MT.
Yogur natural desnatado.
Manzana.

C.
Tomates con orégano.
Tortilla de calabacín.
Yogur desnatado de limón.

[neo_mrl 2]

!QUERIDAS AMIGAS ! OS PONGO MI MENÚ DEL SABADO-

D:MANDARINA , 1 CAFÉ SOLO.

MM: 1/2 POMELO, 1 CAFE CON LECHE DESNATADA.TOSTADA INTEGRAL , CON UNA CUCHARADITA DE ACEITE, 1 LOMCHA DE PAVO, 1 LONCHA DE AVARTIS LIGHT.

C: ALBONDIGAS DE TERNRA. CON GUISANTS Y ALCACHOFAS, ENSALADA D (LECHUGA, CANÓNIGOS, TOMATE, MANZANA, PIÑA Y HUEVO COCIDO.) 2 BOQUERONES EN VINAGRE, 7 COLINES INTEGRALES, 1 PLATANITO. 1 CAFÉ SOLO.

MT: 1 L. CASEY 0% DE FRESA (ACENDADO) me pillò el tiempo y estaba haciendo la compra eran las 6.30.

CN: ENSALADA LA MISMA QUE LA DE LA COMIDA, 1 PIMIENTO DE PIQUILLO RELLENO d atun huevo duro pavo CON LONCHA DE AVARTIS LIGHT AL MICRO. ...... CREO QUE HASTA AQUÍ IVA

...HASTA QUE LO FASTIDIE :mal: :mal: :mal: MI MARIDITO SE ESTABA COMIENDO UNA ROSCA DE PAN CON JAMÓN IBERICO Y QUESO de mercadona .......y.....NO PUDE RESISTIRME AL AROMA QUE ME LLEGABA, (...-pruebala está buenisima. ...- bueno párteme un poquito. ....y .... me comí un trocito de unos de... unos 15 cm más o menos. ESTÁ FATAL VERDAD.... ME SIENTO MUY... ... Y CON CARGO DE CONCIENCIA. PARA LA PRÓXIMA CENO EN LA COCINA.

ANTES DE IR A LA CAMITA, ME ACOSTÉ MUY TARDE.1 CAFÉ CON LECHE DESNATADA, CON UN TROCITÍN DE BIZCOHO DEL NO PERMITIDO... TOTAL DE PERDIDOS AL RÍO. ¿ LO PUEDO DEJAR PARA EL 20% ?

BUENO ESTO ES TODO AMIGAS. .......Y NO COMETAÍS MI MISMO ERROR. SE SIENTE UNA MUY MAL.

PARA TODAS

La rosca y el bizcocho de por la noche déjalos para el 20% y tampoco te sientas tan culpable, para eso tenemos el 20%, para permitirnos un lujito de vez en cuando. Otra cosa sería que todos los días hicieses comidas del 20%, pero ya sabes que tres o cuatro comidas a la semana podemos saltarnos las "normas".

[neo_mrl 2]

UNA PREGUNTITA PAR QUIEN LO SEPA...

¿ SE PUEDE DESAYUNAR CON EKO ( cerales tipo nescafé)


.... Y SI SE PUEDE, TENDRÍA QUE TOMAR TAMBIÉN UNA TOSTADA; APARTE DE LA FRUTA Y LA PROTEINA. (LECHE, PAVO ETC.)


TODAVIA TENGO MUCHAS DUDAS Y ME HAGO UN LÍO... TANTO DE STO, TANTO DE AQUELLO... PERDONARME POR MI IGNORANCIA.

GRACIAS A TODAS, POR ESTAR AHÍ.

Pues creo que el Eko son sólo cereales ¿no? Si no llevan azúcar ni cosas raras en los ingredientes puedes echártelo sin problemas en la leche del desayuno. Como son muy poquitos hidratos (una o dos cucharadas) tendrías que comer también otros hidratos como la tostada que tú dices.

[neo_mrl 2]

yo otra vez , menu sabado

D: kiwi, cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales 1 con margarina y 1 con crema de yogurt todo de ligeresa

MM: 2 rodajas de piña en su jugo , 5 avellanas y 4 nueces

C: media berenjena rellena ( receta de bella) 2 anitines, vitalinea chocolate

MT: manzana, cafe con leche desnatada

C: tomate rodajas con maiz y queso batido 0% , 3 trozitos de conejo a la plancha.

saluditos chicas