menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[Caracola 0]

alla voy yo, menu sabado

D: kiwi, cafe con leche desnatada, 2 tortitas con margarina ligeresa ( para el 20% )

MM: platano, 2 galletas zanahoria y manzana,( sin azucar e integrales)

C: acelgas hervidas , rabanada pan multicereales tostadita con queso havarti light, y pechuga de pavo , ( como un sanwich) , vitalinea natural

MT: 2 rodajas de piña en su jugo, cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas con maiz y palmitos , 1 filete ternera a la plancha, puñadito cacaos asados.

ta mañana

, aunque parece que la cena sea más pesada que la comida. Creo que va mejor comer más fuerte, y cenar más ligero. Pero bueno, que Por cierto, que son los cacaos asados?

[lybra 20]

son cacahuetes con corteza , aqui en valencia decimos cacaos de siempre

[Caracola 0]

ah, vale... si vieras la de cosas que me imaginé que podían ser

[lybra 20]

holaaaaaaaaaaa menu domingo

D: 2 rodajas de piña en su jugo, cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales con filadelfia light

MM: manzana , 5 avellanas y 4 nueces

C: acelgas hervidas , filete de emperador al horno con gambitas salteadas, 2 anitines ,vitalinea cookes

MT: 2 rodajas de piña en su jugo, cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas con maiz, loncha pechuga de pavo y mortadela pavo 99% libre de grasa, loncha queso havarti light y loncha jamon serrano sin grasa, puñadito cacahuetes asados ( ya lo pongo bien )

ta mañana

[neo_mrl 2]

holaaaaaaaaaaa menu domingo

D: 2 rodajas de piña en su jugo, cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales con filadelfia light

MM: manzana , 5 avellanas y 4 nueces

C: acelgas hervidas , filete de emperador al horno con gambitas salteadas, 2 anitines ,vitalinea cookes

MT: 2 rodajas de piña en su jugo, cafe con leche desnatada

C: tomate a rodajas con maiz, loncha pechuga de pavo y mortadela pavo 99% libre de grasa, loncha queso havarti light y loncha jamon serrano sin grasa, puñadito cacahuetes asados ( ya lo pongo bien )

ta mañana

[duna 0]

Hola,
no he puesto mis menus del fin de semana pq he comido compulsivamente...... no se que me pasa que cuando estoy en casa no puedo dejar de picar entre comidas.... no se si es qeu me quedo con hambre en las comidas o que pero si no estoy en casa no me acuerdo de picar, pero si estoy en casa que si un trocito de chocolate, una galleta, unas pasas.....

A partir de esta semana empezamos con las cenas y comidas de navidad, asi que sera dificil hacer dieta, pero habra que intentarlo

Mi menu de hoy:
Desayuno: 1 kiwi + café con leche + 1 magdalena integral
MM: café con leche + 2 galletas avena
Comida: ensalada + lenguado a la plancha + 1/2 panecillo integral + yogur natural
Merienda: 1 manzana y 1 pera
Cena: ensalada de tomates cherry con queso de cabra y yogur saciactiv

A ver si esta tarde soy capaz de no picar....tengo una compañera que dice que para no picar cosas que engorden, pela un par de zanahorias y las deja en la cocina en un plato partidas en bastones, asi cuando entra a coger algo para comer come zanahoria.... dice que asi se entretiene y no engorda. Y tambien come muchos orejones de albaricoque, dice que tienen 0 calorias y mucha fibra....pero lei en el post de bellablanca que la fruta deshidratada cuenta como una fruta ¿no?

[Caracola 0]

puñadito cacahuetes asados ( ya lo pongo bien )

ta mañana

Ponlo como quieras, mujer, que ahora ya sabemos lo que son

[lybra 20]

:wink: :wink: :wink: :wink: :wink:

[virkiky 1]

MI COMIDA DE HOY LUNES:
D: TE VERDE + 2 GALLETAS INTEGRALES
MM: 2 MANDARINAS Y UNA INFUSION
C: VERDURAS CON ARROZ INTEGRAL (UN POQUITO) Y GAMBAS + PAN INTEGRAL (CREO QUE CON EL ARROZ NO SE COME EL PAN PERO CUANDO LO HA PENSADO YA ME LO HABIA COMIDO) Y TOMATE A RUEDAS CON QUESO FRESCO Y MEDIA ANCHOA EN CADA RUEDA . ME HE COMIDO TRES GRANDES RUEDAS. + YOGUR DESNATADO DE MELOCOTON
MT: 2 MANDARINAS Y 3 NUECES
C: TORTILLA DE VERDURAS + ESPARRAGOS CON SALSA DE YOGUR Y NATILLAS LIGHT
INFUSION

[Caracola 0]

MI COMIDA DE HOY LUNES:
D: TE VERDE + 2 GALLETAS INTEGRALES
MM: 2 MANDARINAS Y UNA INFUSION
C: VERDURAS CON ARROZ INTEGRAL (UN POQUITO) Y GAMBAS + PAN INTEGRAL (CREO QUE CON EL ARROZ NO SE COME EL PAN PERO CUANDO LO HA PENSADO YA ME LO HABIA COMIDO) Y TOMATE A RUEDAS CON QUESO FRESCO Y MEDIA ANCHOA EN CADA RUEDA . ME HE COMIDO TRES GRANDES RUEDAS. + YOGUR DESNATADO DE MELOCOTON
MT: 2 MANDARINAS Y 3 NUECES
C: TORTILLA DE VERDURAS + ESPARRAGOS CON SALSA DE YOGUR Y NATILLAS LIGHT
INFUSION

lo del pan y el arroz, es verdad. Bueno, podrías comer los dos, pero el total no debe superar el 20% de lo que comas. Por lo demás, yo lo veo muy bien