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Ayer comi algo mas de lo previsto en merienda y cena, pero es que despues de merendar quede con una amiga a tomar algo (tome cola light y banderillas de pepinillo+cebolleta+pimiento y aceituna) y despues me fui al gimansio y para cenar tenia un hambre feroz, asi que añadi mas cosas a la ensalada
Merienda: 2 barritas integrales de sesamo y chocolate vigila que no lleven azúcar
1 coca cola light + 2 banderillas" Al menos en las primeras semanas, deberías plantearte seriamente si necesitas esa coca cola o si con un agua o una infusión tendrías suficiente
Cena: ensalada de tomate y queso fresco+ maiz + esparragos+ lomo a la plancha :up:

Mi plan para hoy:
Desayuno 1 kiwi + 1 café con leche +bizcocho integral (lo encontre en mercadona, integral sin azucar, asi me ahorro hacerlo)
MM: 1 café con leche + 1 manzana
Comida macarrones con brocoli+ yogur yo añadiría algo más de proteínas. un yogurt me parece poco
Merienda: 2 biscotes integrales con queso fresco (antes de las 6)
Cena: ensalada de tomate, queso fresco y maiz + tortilla francesa + yogur

No te preocupes, lo importante es no quedarse con hambre, aunque también hay que saber parar a tiempo, sobre todo cuando llegas del gimnasio muerta de hambre (te comprendo)
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A ver, ahí va mi menú de ayer
D: 1 mandarina, 1 magdalena integral, café ocn leche
MM: Mandarina, 2 galletas integrales, té rojo
C: 1 pera. Ensalada con canónigos, maíz, atún. (más de canónigos que de lo otro). Un platito de postre de garbanzos, chorizo y cebolla. Media rebanada d epan de semillas. Yogur desnatado. CAfé
MT: Mandarina, yogur desnatado.
Cena: Mandarina. Rodaja salmón a la plancha con champiñones. Un poquito de parmesano por encima. 1 yogur desnatado. 1 infusión.


:up:
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mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)

MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?


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mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?


Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

:beso::beso:
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las barritas que tome en la merienda son integrales y sin azucar, lñas venden en frutos secos el rincon a peso y tambien en eroski en bandejitas. En las bandejas de eroski pone barritas integrales de sesamo y chocolate y llevan una pegatina roja que pone en mayusculas SIN AZUCAR, supongo que serán validas. :nodigona:

lo de la coca cola ya se que aunque sea light es mejor beber agua, pero es que quedamos a tomar algo en un bar que hacen una tapas buenisimas, y todo el mundo con sus gambas rebozadas, sus croquetas y sua cañas.... y yo con mis dos banderillas, por lo menos con la coca cola me engaño un poco :rojo:


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mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?


Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

:beso::beso:


pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo..... :nodigona:
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada? :nodigona:
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D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
y aparte de todo lo que desayuno tengo que comer fruta tambien :o

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mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
y aparte de todo lo que desayuno tengo que comer fruta tambien :o


Claro, siempre que se coman hidratos complejos hay que comer también proteina y fruta o verdura. :up:
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ostras y no sera mucho... :nodigona: es lo que mas me sorprende de esta dieta, que me deja siempre flipando, y es que por lo visto es mejor comer un poco mas con tal de llegar al equilibrio entre hidratos proteinas y verduras y frutas no? es así o me equivoco?
Porque a veces no como mas por miedo y resulta que podia tomar mas fruta o verdura....

Neo, has visto las medidas de la merluza? esque lo he puesto en el post anterior y creo que se ha cruzado


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mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?


Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

:beso::beso:


pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo..... :nodigona:
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada? :nodigona:


Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.
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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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