menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[alAlba 0]

mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?

Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo.....
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada?

Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.[/quote:39h1bgzb]

ostras y yo pensando que me habia pasado.....
me podia haber tomado dos tomates y dos merluzas entonces?

[neo_mrl 2]

mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?

Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo.....
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada?

Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.

ostras y yo pensando que me habia pasado.....
me podia haber tomado dos tomates y dos merluzas entonces? [/quote:3jyqp1v1]

Claro que sí, los tomates tienen muy pocas calorias y son muy sanos, y la merluza igual. Además, es que por lo que veo la rebanada de pan era casi más grande que el lomo de merluza... y ya sabes que tienes que comer el doble de proteina que de pan, y el doble de verdura que de pan.

[alAlba 0]

mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?

Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo.....
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada?

Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.

ostras y yo pensando que me habia pasado.....
me podia haber tomado dos tomates y dos merluzas entonces? [/quote:2i7ro5ha]

Claro que sí, los tomates tienen muy pocas calorias y son muy sanos, y la merluza igual. Además, es que por lo que veo la rebanada de pan era casi más grande que el lomo de merluza... y ya sabes que tienes que comer el doble de proteina que de pan, y el doble de verdura que de pan. [/quote:2i7ro5ha]
Ves? eso es lo que me deja fly de esta dieta que me dices que coma EL DOBLE DE en lugar de dirme que coma LA MITAD DE PAN

[neo_mrl 2]

mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?

Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo.....
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada?

Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.

ostras y yo pensando que me habia pasado.....
me podia haber tomado dos tomates y dos merluzas entonces?

Claro que sí, los tomates tienen muy pocas calorias y son muy sanos, y la merluza igual. Además, es que por lo que veo la rebanada de pan era casi más grande que el lomo de merluza... y ya sabes que tienes que comer el doble de proteina que de pan, y el doble de verdura que de pan. [/quote:22t85mtg]
Ves? eso es lo que me deja fly de esta dieta que me dices que coma EL DOBLE DE en lugar de dirme que coma LA MITAD DE PAN [/quote:22t85mtg]

Tu ya sabes, comes una rebanada de pan o una patata medianita o pequeña, o un poco de pasta o arroz, y el doble de verdura y el doble de carne o pescado.

[alAlba 0]

Gracias neo

Mira, esta va a ser mi comidita de hoy (en el desayuno ya le he caga....o porque no he comido fruta)
Una ensalada de 1 tomate grande con ajitos y dos anchoas y dos palmitos
un puñadito de champiñones a la plancha
un filete de carne de caballo a la plancha
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza y casi que se me queda por la mita)
1 cta de alioli light

[neo_mrl 2]

Gracias neo

Mira, esta va a ser mi comidita de hoy (en el desayuno ya le he caga....o porque no he comido fruta)
Una ensalada de 1 tomate grande con ajitos y dos anchoas y dos palmitos
un puñadito de champiñones a la plancha
un filete de carne de caballo a la plancha
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza y casi que se me queda por la mita)
1 cta de alioli light

Me parece bien, que el filete sea de tamaño parecido a la ensalada de tomate y a los champis juntos.

[Hikaru-Ai 0]

Entonces una merienda buena seria:

1 pande molde integral de cereales con mermelada
ó
2 anitin + 1 actimel (o solo 1)

¿esto estaria bien? (meriendo antes de las 6)

Para merendar 2 anitines lo veo muchos hidratos de carbono, si eso tómate sólo uno y añádele más proteína.

oido cocina!!!!

[poskito 0]

Bueno, como he retomado mi dieta despues de un par de meses voy a ir poniendo un par de semanas mis menus, para asegurarme que no he olvidado las pautas y que sigo haciendolo igual de bien que antes de dejarlas :x :x

Desayuno
1 vaso de agua+1 mandarina+1 vaso soja+1 tostada integral con aceite
Medida mañana
2 anitines cereales+2 lonchas de pavo
Comida
Lentejas+dorada a la plancha+piña (aqui creo que me faltan los hidratos, pero como voy al bar, alli no tienen pan integral )
Media tarde
2 mandarinas
Cena
Pechuga pollo al micro + verduras asadas+ manzana

Pues eso es todo por hoy.

[May2 0]

Mi comida de hoy
des:café con leche, tostada con aceite, naranja
mm:sandwich de queso burgos y 3 anchoas y una pera
Alm: salmón con coliflor al ajillo de guarnición y una poca ensalada, 30 grm de pan integral.
merienda: una ración de arroz con leche, esto va pa el 20% semanal
cena: chirlas con tomate y fruta

[camilaelx 0]

9 -1

Agua kiwi
DS cafe con leche tostada integral

MM nada no tuve tiempo

CM lentejas con verdurita y patata y postre melon

MD infusion

CN pechuga pollo y un tomate y pokito de pan

k tal