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mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?


Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

:beso::beso:


pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo..... :nodigona:
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada? :nodigona:


Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.[/quote:39h1bgzb]

:o ostras y yo pensando que me habia pasado..... :o
me podia haber tomado dos tomates y dos merluzas entonces? :o

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D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?


Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

:beso::beso:


pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo..... :nodigona:
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada? :nodigona:


Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.


:o ostras y yo pensando que me habia pasado..... :o
me podia haber tomado dos tomates y dos merluzas entonces? :o[/quote:3jyqp1v1]

Claro que sí, los tomates tienen muy pocas calorias y son muy sanos, y la merluza igual. Además, es que por lo que veo la rebanada de pan era casi más grande que el lomo de merluza... y ya sabes que tienes que comer el doble de proteina que de pan, y el doble de verdura que de pan. :up:

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mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?


Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

:beso::beso:


pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo..... :nodigona:
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada? :nodigona:


Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.


:o ostras y yo pensando que me habia pasado..... :o
me podia haber tomado dos tomates y dos merluzas entonces? :o[/quote:2i7ro5ha]

Claro que sí, los tomates tienen muy pocas calorias y son muy sanos, y la merluza igual. Además, es que por lo que veo la rebanada de pan era casi más grande que el lomo de merluza... y ya sabes que tienes que comer el doble de proteina que de pan, y el doble de verdura que de pan. :up:[/quote:2i7ro5ha]
Ves? eso es lo que me deja fly de esta dieta que me dices que coma EL DOBLE DE en lugar de dirme que coma LA MITAD DE PAN :lol:

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mi menú de ayer:

D café con leche desnatada y sacarina
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza) con un poco de aceite, sal y jamón serrano finito sin grasa.
1 rebanada de molde integral con hero diet de fresa (tomo dos rebanadas porque al quitarles la corteza se quedan casi por la mitad)
Si desayunas hidratos tienes que meter fruta o verdura también.
MM una manzana fuji

C ensalada de medio tomate y cebelleta con un poco de aceite
1 lomo de merluza con mostaza, ajo un poco de aceite y sal el otro medio tomate todo en el micro.
1 rebanada de molde integral

MT 1 yogurt desnatado cremoso sin azucar

C champiñones a la plancha
media bolsa de verduras braseadas Hacendado hechas en la sarten con ajo un pelin de aceite y tomate frito hacendado light con tres anchoas a trocitos (secadas con papel de cocina) y 1 quesito desnatado y oregano.
1 naranja
1 vaso de leche desnatada.

¿que tal? ¿ y las cantidades?


Pues las cantidades creo que bien, aunque incluso podrías haber comido algo más en la comida, ¿cómo era el lomo de merluza de grande? Porque de verduras sólo has comido un tomate y la cebolleta.

:beso::beso:


pues el como de unos 12cm de largo x 5 de ancho y 2 de gordo..... :nodigona:
deberia haber comido menos merluza? o la misma merluza y masa ensalada? :nodigona:


Tienes que comer la misma merluza que verdura. Y por lo que me dices creo que tu comida ha sido muy ligera, porque el lomo era muy pequeño y un tomate... yo hubiese comido dos lomos de merluza de ese tamaño, una cantidad similar de ensalada, y la rebanada de pan.


:o ostras y yo pensando que me habia pasado..... :o
me podia haber tomado dos tomates y dos merluzas entonces? :o


Claro que sí, los tomates tienen muy pocas calorias y son muy sanos, y la merluza igual. Además, es que por lo que veo la rebanada de pan era casi más grande que el lomo de merluza... y ya sabes que tienes que comer el doble de proteina que de pan, y el doble de verdura que de pan. :up:[/quote:22t85mtg]
Ves? eso es lo que me deja fly de esta dieta que me dices que coma EL DOBLE DE en lugar de dirme que coma LA MITAD DE PAN :lol:[/quote:22t85mtg]

:lol::lol::lol::lol: Tu ya sabes, comes una rebanada de pan o una patata medianita o pequeña, o un poco de pasta o arroz, y el doble de verdura y el doble de carne o pescado. :up:

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:beso: Gracias neo

Mira, esta va a ser mi comidita de hoy (en el desayuno ya le he caga....o porque no he comido fruta)
Una ensalada de 1 tomate grande con ajitos y dos anchoas y dos palmitos
un puñadito de champiñones a la plancha
un filete de carne de caballo a la plancha
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza y casi que se me queda por la mita)
1 cta de alioli light
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:beso: Gracias neo

Mira, esta va a ser mi comidita de hoy (en el desayuno ya le he caga....o porque no he comido fruta)
Una ensalada de 1 tomate grande con ajitos y dos anchoas y dos palmitos
un puñadito de champiñones a la plancha
un filete de carne de caballo a la plancha
1 rebanada de molde integral (le quito la corteza y casi que se me queda por la mita)
1 cta de alioli light


Me parece bien, que el filete sea de tamaño parecido a la ensalada de tomate y a los champis juntos. :up:
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Entonces una merienda buena seria:

1 pande molde integral de cereales con mermelada
ó
2 anitin + 1 actimel (o solo 1)

¿esto estaria bien? (meriendo antes de las 6)


Para merendar 2 anitines lo veo muchos hidratos de carbono, si eso tómate sólo uno y añádele más proteína.

:beso::beso::beso:


:up: oido cocina!!!!
:beso:
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Bueno, como he retomado mi dieta despues de un par de meses :nodigona::nodigona: voy a ir poniendo un par de semanas mis menus, para asegurarme que no he olvidado las pautas y que sigo haciendolo igual de bien que antes de dejarlas :x :x

Desayuno
1 vaso de agua+1 mandarina+1 vaso soja+1 tostada integral con aceite
Medida mañana
2 anitines cereales+2 lonchas de pavo
Comida
Lentejas+dorada a la plancha+piña (aqui creo que me faltan los hidratos, pero como voy al bar, alli no tienen pan integral :( )
Media tarde
2 mandarinas
Cena
Pechuga pollo al micro + verduras asadas+ manzana

Pues eso es todo por hoy.

:beso::beso:


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Mi comida de hoy
des:café con leche, tostada con aceite, naranja
mm:sandwich de queso burgos y 3 anchoas y una pera
Alm: salmón con coliflor al ajillo de guarnición y una poca ensalada, 30 grm de pan integral.
merienda: una ración de arroz con leche, esto va pa el 20% semanal
cena: chirlas con tomate y fruta


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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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