menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[kigwengwa 0]

Ahí va mi menú de hoy, acompañado de una duda que tengo desde hace tiempo:

D: Café con leche desn + tostada integral y mantequilla Light + mandarina
MM: Yogurt desn + mandarina
Co: Spaghetti integrales con atún y salsa de tomate
MT: Yogurt desn + piña
Ce: Lubina al horno + yogurt des

Y ahora la duda, relacionada con la comida y la cena: me sucede muchas veces que en la comida y la cena tengo mi ración de proteínas acompañado de las verduras correspondientes (y los hidratos en la comida) pero no en las cantidades idóneas. Por ejemplo, hoy tengo spaghetti con atún y salsa de tomate. La salsa de tomate es casera, con lo cual es ligerita y tiene muchas verduritas (como una especie de pisto) pero aún así la cantidad de pasta es superior a la de verdura y proteína, porque de otra manera estaría demasiado fuerte. Mi pregunta es: ¿puedo subsanar la falta de verdura en ese caso por un par de piezas de fruta?

Gracias.

[neo_mrl 2]

Ahí va mi menú de hoy, acompañado de una duda que tengo desde hace tiempo:

D: Café con leche desn + tostada integral y mantequilla Light + mandarina
MM: Yogurt desn + mandarina
Co: Spaghetti integrales con atún y salsa de tomate
MT: Yogurt desn + piña
Ce: Lubina al horno + yogurt des

Y ahora la duda, relacionada con la comida y la cena: me sucede muchas veces que en la comida y la cena tengo mi ración de proteínas acompañado de las verduras correspondientes (y los hidratos en la comida) pero no en las cantidades idóneas. Por ejemplo, hoy tengo spaghetti con atún y salsa de tomate. La salsa de tomate es casera, con lo cual es ligerita y tiene muchas verduritas (como una especie de pisto) pero aún así la cantidad de pasta es superior a la de verdura y proteína, porque de otra manera estaría demasiado fuerte. Mi pregunta es: ¿puedo subsanar la falta de verdura en ese caso por un par de piezas de fruta?

Gracias.

Claro guapa, eso es precisamente lo que hay que hacer, comer más verdura y proteina para equilibrar las raciones.

[neo_mrl 2]

Ahí va mi menú de hoy, acompañado de una duda que tengo desde hace tiempo:

D: Café con leche desn + tostada integral y mantequilla Light + mandarina
MM: Yogurt desn + mandarina
Co: Spaghetti integrales con atún y salsa de tomate
MT: Yogurt desn + piña
Ce: Lubina al horno + yogurt des

Y ahora la duda, relacionada con la comida y la cena: me sucede muchas veces que en la comida y la cena tengo mi ración de proteínas acompañado de las verduras correspondientes (y los hidratos en la comida) pero no en las cantidades idóneas. Por ejemplo, hoy tengo spaghetti con atún y salsa de tomate. La salsa de tomate es casera, con lo cual es ligerita y tiene muchas verduritas (como una especie de pisto) pero aún así la cantidad de pasta es superior a la de verdura y proteína, porque de otra manera estaría demasiado fuerte. Mi pregunta es: ¿puedo subsanar la falta de verdura en ese caso por un par de piezas de fruta?

Gracias.

Claro guapa, eso es precisamente lo que hay que hacer, comer más verdura y proteina para equilibrar las raciones.

Y la fruta es equivalente a la verdura.

[kigwengwa 0]

Gracias. Se cumple mi teoría:

Mi teoría es aquélla en la que los alimentos los diferencio entre "los que tienen madre" y "los que no"

[neo_mrl 2]

Gracias. Se cumple mi teoría:

Mi teoría es aquélla en la que los alimentos los diferencio entre "los que tienen madre" y "los que no"

[alvaro 0]

mi menú de ayer:
desayuno: café con leche y zumo de naranja.
media mañana: café con leche y medio bollito con aceite de oliva.
comida: espagueti integral con pisto de verduras.
media tarde: café con leche.
cena: acelgas revueltas con huevo y un trocito de queso fresco.

lo del desayuno y media mañana como estoy en el trabajo no me queda más remedio que hacerlo así, porque desayunar pan y luego a media mañana otra vez...me parece mucho ¿no?.
lo del cafe con leche y el zumo a primera hora es porque tengo que tomar anti-inflamatorios y con el estómago vacio no se puede...ya sabeis. Si no lo hago bien contadme...

[neo_mrl 2]

mi menú de ayer:
desayuno: café con leche y zumo de naranja.
media mañana: café con leche y medio bollito con aceite de oliva.
comida: espagueti integral con pisto de verduras.
media tarde: café con leche.
cena: acelgas revueltas con huevo y un trocito de queso fresco.

lo del desayuno y media mañana como estoy en el trabajo no me queda más remedio que hacerlo así, porque desayunar pan y luego a media mañana otra vez...me parece mucho ¿no?.
lo del cafe con leche y el zumo a primera hora es porque tengo que tomar anti-inflamatorios y con el estómago vacio no se puede...ya sabeis. Si no lo hago bien contadme...

En la comida no veo las proteinas. Recuerda que debe haber el doble de pisto que de espaguetis.
¿El bollito de la media mañana lo has hecho tú? ¿Es integral? Si comes también una fruta (por haber comido hidratos) mejor.

[poskito 0]

Pues aqui va mi menu de hoy:

Desayuno: agua+kiw´+batido de soja+tostada con aceite
M/M: 2 anitines + 2 lonchas de pavo
Comida: ensalada+ pinchos+ 3 patatas fritas (me tengo que contener para no comer mas )+mandarina
M/T: hoy voy al dentista, asi que supongo que un cortado
Cena: Albondigas (pavo y pollo) con salsa de tomate y verduras+ manzana y piña

[Ikebana 0]

DE: Leche manchada + 2 tostadas con mermelada + 1 mandarina
MM: Nada porque he estado toda la mañana fuera.
CO: Sopa de repollo + 2 pechugas pequeñas de pollo + 1 anitin + 1 pera
MT: 3 galletas + jamón york
CE: Sopa de repollo + 1 huevo a la plancha + 2 salchichas + 1 actimel y me he quedado con un poquillo de hambre pero es que 2 huevos lo veia mucho para cenar, es que a mi la hora de la cena es cuando mas hambre me da y me tengo que controlar

Todo

Si te entra el hambre a la hora de cenar, procura aumentar la cantidad de verdura y proteína de la comida, a ver si así lo resuelves :wink:

Siémpre me ha pasado aunque coma bien en la comida, a la merienda si no me "hincho" pues a la cena me entra mas hambre...me tendre que acostumbrar a la dieta porque antes de ella cenaba bastante y claro ahora las pautos son otras, espero que dentro de unas semanillas me haya acostumbrado.
[/quote:l9ic4qgq]

Se me ha ocurrido comentarlo, porque yo lo suelo hacer habitualmente y me funciona.

Antes de cenar tómate un vaso de agua caliente con un chorro de limón y una sacarina que camufle la acidez del cítrico. Así tendrás menos hambre, porque según leí lo ácido actúa de saciante.

Si lo pruebas, espero que te funcione :wink:

O sino cualquier infusión que te llene el estómago.

[Missis 10.703]

A ver os cuento mi menu:

D. vaso agua+Kiwi+Yogurliqu desnatado+cereales intgareles con semillas lino
MM. mandarina+L-Casei por supuesto desnatado
C. acelga salteada (sobro de ayer)+setas a la plancha+lLangostinos +naranja+trozo pan 6 cereales(esta de vicio)
MM. comere 6 o 7 almendras....(estoy fuera)
C. habia pensado unas rodajas de tomate con mozarella encima y oregano...¿? (aparte de una fruta....lo podria acompañar conalgo de jamon york?)......

La cena es en lo que dudo