menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[wng 0]

ikebana...gracias!!!!pues mira que me puse lacón en vez de jamón dulce pensando que era más natural
y respecto a mi marido intentaré ponerle más tuppers que bocatas.

nuestro menu de mañana:
DESAYUNO:leche con eko,madalena,mandarina
MM:té con leche-(puedo tomar algo más???)
CO:coliflor con una patata (cucharada de mayonesa me sirve?)
hígado.yogur
MT:eko con leche
CE:piña natural (media piña para cada uno,es mucho???)
5 lonchas de jamón serrano
yogur
si a media mañana y a media tarde me comiera también un yogur,en total serían 4 yogures al día...demasiados?
hoy me he saltado el plan pero bien,así que más vale que no os cuente mis comidas si no me reñiréis

[Ikebana 0]

ikebana...gracias!!!!pues mira que me puse lacón en vez de jamón dulce pensando que era más natural
y respecto a mi marido intentaré ponerle más tuppers que bocatas.

Es mejor el embutido de pavo, lleva menos grasa que el jamón dulce.

nuestro menu de mañana:
DESAYUNO:leche con eko,madalena,mandarina
¿La leche era desnatada y la magdalena de harina integral y con edulcorante o fructosa?

MM:té con leche-(puedo tomar algo más???)
Un poco más abajo tienes las combinaciones posibles para la media mañana :wink:

CO:coliflor con una patata (cucharada de mayonesa me sirve?)
hígado.yogur
Lo ideal de la mayonesa es que sea casera, aún así en poca cantidad para no abusar del aceite y del huevo y si la compras hecha procura que sea baja en grasa y además la puedesrebajar con leche o yogur desnatados.

MT:eko con leche
¿El Eko son cereales? tendrías que buscar cereales no refinados e integrales tipo avena o muesli pero a partir de las 18 horas tampoco podrías tomarlos.

CE:piña natural (media piña para cada uno,es mucho???)
5 lonchas de jamón serrano
yogur
Lo veo bien, pero ten en cuenta que todas las frutas llevan azúcar, así que como todo... moderación :wink:

si a media mañana y a media tarde me comiera también un yogur,en total serían 4 yogures al día...demasiados?
Aunque los yogures sean desnatados tampoco conviene abusar con la cantidad diaria.

hoy me he saltado el plan pero bien,así que más vale que no os cuente mis comidas si no me reñiréis Venga wng un poquito de esfuerzo, que esta dieta vale la pena porque nos permite comer de todo en su justa medida, sin pasar hambre y dándonos nuestros caprichos de vez en cuando. Así que como agradecimiento hay que ponerle voluntad para que todo vaya rodado, ¿vale? :wink:

Te adjunto las pautas donde explica como debes combinar los alimentos, extraídas de este enlace:

http://www.mundorecetas.com/recetas-de-cocina/recetas-posts76274-0.html

MENÚS TIPO DE UN DÍA CUALQUIERA:

Desayuno.- (elegir una cosa de cada grupo)

- Una fruta (las mejores para el desayuno son los cítricos: kiwi, naranja, mandarina...)
- Una ración de proteínas (leche desnatada o yogurt desnatado o queso bajo en grasas o jamón o pavo)
- Una ración de hidratos de carbono complejos con almidones (1 tostada ó 2 de pan integral con semillas, granos o frutos secos, o copos de avena, o muesli...)

Media Mañana.- (elegir sólo una opción, porque ya están combinados los grupos)

- Una fruta + 3 nueces (o 4 ó 5 almendras o avellanas, o 8 ó 10 cacahuetes)
- Una tostada de pan integral, o dos tortitas de centeno o avena + jamón o queso o pavo
- Una tostada de pan integral, o dos tortitas de centeno o avena + mantequilla de cacahuete o almendra, o algún fruto seco
- Un yogur + una fruta

Comida.- (elegir una cosa de cada grupo)

- Verduras (valen todas)--> en un 40%
- Proteínas animales (quesos, carnes, aves, pescados, mariscos, huevos...) o Proteínas vegetales (legumbres y frutos secos)--> en un 40%
- Hidratos de carbono complejos con almidón (pan integral, pasta integral, arroz integral o basmati, cebada, couscous, mijo, trigo bulgur, avena, patatas, harina integral...)--> en un 20%

Media tarde.-

(Igual que a media mañana)

Cena.- (elegir una cosa de cada grupo)

- Verduras (valen todas)--> en un 60%
- Proteínas animales (quesos, carnes, aves, pescados, mariscos, huevos...) o Proteínas vegetales (legumbres y frutos secos)--> en un 40%


Por la noche (después de las 6-7 de la tarde) no comer nunca hidratos de carbono complejos con almidón (pan integral, pasta integral, arroz integral o basmati, cebada, patatas, harina integral, avena, couscous, mijo, trigo bulgur...).

[Inma_b 0]

MI MENÚ DE AYER:
D: zumo de naranja y limón+ tostada integral con semillas de girasol + queso light de untar + una loncha de jamón en dulce horneado
MM: fruta + infusión
C: dorada al horno + tostada integral con semillas de girasol + pastel de calabaza + cortado
M: yogur
C: cena 20%
:wink:

[wng 0]

Es mejor el embutido de pavo, lleva menos grasa que el jamón dulce.OK!!!

nuestro menu de mañana:
DESAYUNO:leche con eko,madalena,mandarina
¿La leche era desnatada y la magdalena de harina integral y con edulcorante o fructosa?al final he comido 2 barritas de pan tostado tipo sueco creo que se llaman,porque no me dió tiempo a hacer las madalenas.si serán integrales,etc,porque son del recetario.

MM:té con leche-(puedo tomar algo más???)
Un poco más abajo tienes las combinaciones posibles para la media mañana :wink:tengo las combinaciones apuntadas,pero lo pregunto porque no me acabo de aclarar mucho.porque a veces se pueden añadir cosas que no están puestas y pensamos que no

CO:coliflor con una patata (cucharada de mayonesa me sirve?)
hígado.yogur
Lo ideal de la mayonesa es que sea casera, aún así en poca cantidad para no abusar del aceite y del huevo y si la compras hecha procura que sea baja en grasa y además la puedes rebajar con leche o yogur desnatados.ok

MT:eko con leche
¿El Eko son cereales? tendrías que buscar cereales no refinados e integrales tipo avena o muesli pero a partir de las 18 horas tampoco podrías tomarlos.es cebada,malta y centeno,pero no me he parado a mirar más.de todas formas hago la mt a las 5.

CE:piña natural (media piña para cada uno,es mucho???)
5 lonchas de jamón serrano
yogur
Lo veo bien, pero ten en cuenta que todas las frutas llevan azúcar, así que como todo... moderación :wink: ok

si a media mañana y a media tarde me comiera también un yogur,en total serían 4 yogures al día...demasiados?
Aunque los yogures sean desnatados tampoco conviene abusar con la cantidad diaria.ok.

hoy me he saltado el plan pero bien,así que más vale que no os cuente mis comidas si no me reñiréis Venga wng un poquito de esfuerzo, que esta dieta vale la pena porque nos permite comer de todo en su justa medida, sin pasar hambre y dándonos nuestros caprichos de vez en cuando. Así que como agradecimiento hay que ponerle voluntad para que todo vaya rodado, ¿vale? :wink: vale!!!!

[Inma_b 0]

MI MENÚ DE HOY:
D: cortado + tostada pipas girasol + queso de untar light y pavo + 2 kiwis
MM: infusión (desayuné tarde)
C: girgoles a la plancha + salmón al horno + media tostada pipas girasol + mandarina + cortado + trocín tarta calabaza
M: 2 peras
C: tomate + quiche jamón dulce y queso 20% + naranja
:wink:

[neo_mrl 2]

MI MENÚ DE HOY:
D: cortado + tostada pipas girasol + queso de untar light y pavo + 2 kiwis
MM: infusión (desayuné tarde)
C: girgoles a la plancha + salmón al horno + media tostada pipas girasol + mandarina + cortado + trocín tarta calabaza
M: 2 peras
C: tomate + quiche jamón dulce y queso 20% + naranja
:wink:

¿Qué son los girgoles?

[neo_mrl 2]

MI MENÚ DE AYER:
D: zumo de naranja y limón+ tostada integral con semillas de girasol + queso light de untar + una loncha de jamón en dulce horneado
MM: fruta + infusión
C: dorada al horno + tostada integral con semillas de girasol + pastel de calabaza + cortado
M: yogur
C: cena 20%
:wink:

[duna 0]

hola chicas, ¿que tal el finde????

yo me excedí un poco.... el sabado tenia cena con amigos en casa y ya sabia que me iba a pasar...... el domingo desayune bien, pero tarde (me levante a las 12 ) y comi pasta con trigueros y gambas (del recetario), pero la pasta no era integral, asi que al 20% y tambien un trozo de empanada, vino a comer la family de mi novio y trajeron una trenza de almudevar, asi que tome un poco y tb un bombon con el cafe, asi que la comida tambien al 20%. Por la tarde tome unos anacardos y una coca-cola light........y por la noche como estaba muy llena con todo lo que habia comido solo cena piña y naranja ¿se puede tomar solo fruta en la cena o hay que tomar proteinas siempre????

Bueno mi plan para hoy: ( no se si me lo comere todo pq no tengo mucho hambre, creo que me empache ayer o es pq estoy enfriada o no se.... pero no tengo el estomago muy bien)

Desayuno: café con leche + 4 galletas integrales ( no tenia kiwi, solo habia manzanas y no me apetecia, asi que no he comido fruta)
MM: café con leche + manzana ( no se si me comere la manzana)
Comida: macarrones con trigueros, gambas y queso de cabra + naranja (20%)
Merienda: 1 tostada diet con queso fresco ( a las 5)
Cena: ensalada de tomate con queso fresco + yogur o cortado.

[neo_mrl 2]

hola chicas, ¿que tal el finde????

yo me excedí un poco.... el sabado tenia cena con amigos en casa y ya sabia que me iba a pasar...... el domingo desayune bien, pero tarde (me levante a las 12 ) y comi pasta con trigueros y gambas (del recetario), pero la pasta no era integral, asi que al 20% y tambien un trozo de empanada, vino a comer la family de mi novio y trajeron una trenza de almudevar, asi que tome un poco y tb un bombon con el cafe, asi que la comida tambien al 20%. Por la tarde tome unos anacardos y una coca-cola light........y por la noche como estaba muy llena con todo lo que habia comido solo cena piña y naranja ¿se puede tomar solo fruta en la cena o hay que tomar proteinas siempre????

Pues es conveniente tomar proteinas también, si otra vez te pasa que no tienes muchas ganas cena un yogur y una fruta... aunque si no tienes nada, nada de hambre tampoco es cuestión de que te metas comida con calzador...

Bueno mi plan para hoy: ( no se si me lo comere todo pq no tengo mucho hambre, creo que me empache ayer o es pq estoy enfriada o no se.... pero no tengo el estomago muy bien)

Desayuno: café con leche + 4 galletas integrales ( no tenia kiwi, solo habia manzanas y no me apetecia, asi que no he comido fruta)
MM: café con leche + manzana ( no se si me comere la manzana)
Comida: macarrones con trigueros, gambas y queso de cabra + naranja (20%)
Merienda: 1 tostada diet con queso fresco ( a las 5)
Cena: ensalada de tomate con queso fresco + yogur o cortado.

Intenta tomar la manzana a media mañana, pues no has desayunado fruta.
Cuídate mucho y no te pongas malita.

[mariangeles24 0]

mi menu del viernes 12/01/07

desayuno:2 tostadas con queso de untar + 1 colacao + 1 naranja
media meñana: me lleve una mandarina pero no me dio tiempo de comermela
comida: 1 sandwich de pechuga de pollo con 1 loncha de queso light + 1 ensalada de luchuga 1 naranja, castañas y nueces.
merienda: 5 fresas con leche.
cena: pechugas como las que puso bella el otro dia, con zanahoria, tomate, cebolla y pimiento ( bueno ella le echo mas cosas) y 1 naranja.
el viernes tb hice un bizcocho de limon con harina integral.

mi menu del sabado

desayuno: bizcocho integral + colacao + 1 naranja.

comi con mis compañeros del trabajo y pedimos comida del chino, yo me pedi una ensalada y arroz tres delicias.

merienda: 2 naranjas.