menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[Ikebana 0]

Mi menú de hoy.

D.
* Manzana y yogur natural desnatado con avena.

MM.
* Naranja.

C.
* Calabaza asada con pechuga de pollo a la plancha aderezada con mostaza y rebanada de pan integral con semillas de lino.

MT.
* Yogur natural desnatado.

C.
* Calabacín, tomate y salmón a la plancha con vaso de caldo casero desgrasado.

[krisbus 0]

Aquí estoy de nuevo con mi menú:

D: 1 kiwi+leche desn.+biscote integral con queso 0%
MM: medio sándwich de pavo y queso 0%+ 1 mandarina
C: hamburguesas de salmón del recetario (incluida la salsa)+ensalada de canónigo con tomates cherry y un poquito de queso de cabra+1 manzana+1 rebanada pan int.
M: 1 manzana y avellanas (6/7)
C: creo que cenaré en casa de unos amigos pero les voy a hacer pizza falsa de esa sin masa y ya no sé qué más pondrán...

Muy bien todo y en la cena si comes cosas no aptas que sea con moderación y para el 20% tan ricamente :wink:

ya te contaré mañana pero desde luego mi intencion es no pasarme ni un pelo, y el 20% cuanto menos lo use mejor para mi

[Inma_b 0]

mi menú de hoy:
d: cortado + manzana + queso fresco
mm: rebanada pan integral + jamón york + mandarina
c: parrillada de verduras (con 3 rebanadas de patata) + solomillo con salsa de nata líquia con queso (para el 20%) + 2 mandarinas + cortado + 1 trocito bizcocho harina de centeno
m: yogur con 2 cucharaditas de mermelada light
c: ensalada de tomate,olivas y ajitos + jamón york revuelto con 2 huevos + naranja
qué tal?
TODAVÍA NO SÉ SI HAGO LAS CANTIDADES ADECUADAS, ALGUIEN ME PUEDE DAR ALGÚN CONSEJO????
:wink:

[mil_rosas 0]

Hola chicas, yo prefiero poner mi menú del día siguiente para así corregirlo y hacerlo bien

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada y 1 tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate.

MM: 1 barrita de cereales special k

Comida: Macarrones con tomete y carne picada, Calabacines a la plancha y de postre 1 yogurt desnatado.

MT: Uvas

Cena: Pescadilla al horno y ensalada mixta (lleva lechuga, tomate, zanahoria y queso) de postre 1 mandarina.

Gracias por vuestra ayuda

Todo perfecto, pero sustituiría la barrita de special k. No sé si lleva azúcar en su composición.
Moderación con las uvas que llevan mucho azúcar y en la cena si tomas pescado y queso procura comer más cantidad de verduras que proteína, para guardar las proporciones.

Gracias

[Ikebana 0]

mi menú de hoy:
d: cortado + manzana + queso fresco
mm: rebanada pan integral + jamón york + mandarina
c: parrillada de verduras (con 3 rebanadas de patata) + solomillo con salsa de nata líquia con queso (para el 20%) + 2 mandarinas + cortado + 1 trocito bizcocho harina de centeno
m: yogur con 2 cucharaditas de mermelada light
c: ensalada de tomate,olivas y ajitos + jamón york revuelto con 2 huevos + naranja
qué tal?
TODAVÍA NO SÉ SI HAGO LAS CANTIDADES ADECUADAS, ALGUIEN ME PUEDE DAR ALGÚN CONSEJO????
:wink:

La nata líquida la puedes sustituir por leche evaporada o queso batido 0% y así no lo cuentas para el 20%.

Muy bien todo el menú, aunque si comes patata no comas más HCC en esa comida a no ser que sea poca cosa de cada.

Lo de las cantidades... te estaba buscando un post donde Yilana adjuntó unos platos para que nos hiciéramos a la idea de las proporciones pero ahora no lo encuentro.

A ver si lo lee ella y te ayuda, pero para la comida es medio plato con verdura y el otro medio con proteína, dejando un hueco pequeño para los HCC y un poquito menos de cada grupo para la cena sin HCC.

Yo últimamente me guío por la medida de mis manos y me quedo bien, en una palma verdura y en la otra proteína.

Por cierto, me gusta mucho tu barra de peso es muy original y graciosa

[Inma_b 0]

lo de la barra de peso es como me siento: una tortuguilla q necesita una ayuda pa llegar a su meta
gracias por lo de las cantitades, a ver si me aplico pq me pongo a echarme y a echarme y al final acabo con una montaña... he de aplicare!!!
a ver si alguien pone el correo q me dices!!!!
gracias :wink:

[anaros 0]

Buenas noches a todas.

Yilana , te has fijado en mi avatar nuevo, que maja eres, no sabes lo que me costo ponerlo, gracias a la ayuda de una compañera del foro porque yo de estos temas no entiendo casi nada.

Bueno mi menu de hoy:

d: 1kiwi y un trozo de bizcocho del recetario con leche semi.
mm: 1 actimel 0%, un trozo de l mismo bizcocho y 2 fresones,
c: sopa de cocido sin fideo, garbanzos con zanahoria y puerro y mandarina.
mt: 1 manzana y 1 yogur 0%.
cn: ensalada con trozos de pollo y un poco bonito y fresas.


Gracias y hasta mañana.

[Sagua 0]

Mi menu de mañana.Tengo que tabajar de noche

Desayuno: Kiwi, cafe con leche y una rebanada de pan integral con pavo
MM un cortado
Comida: Espinacas con garbanzos,una porcion de bizcocho integral y un cortado
Merienda (no creo que haga porque cenare a las 8, en todo caso una mandarina)
Cena: Espinacas y tortilla francesa.
"Mi desayuno de la 1 de la madfrugada" Sanmwich de pavo con tomate crudo, cafe con leche.
mi "media mañana" de las 5 ó 6 de la madrugada: dos mandarinas y un yogur

[neo_mrl 2]

Buenas noches a todas.

Yilana , te has fijado en mi avatar nuevo, que maja eres, no sabes lo que me costo ponerlo, gracias a la ayuda de una compañera del foro porque yo de estos temas no entiendo casi nada.

Bueno mi menu de hoy:

d: 1kiwi y un trozo de bizcocho del recetario con leche semi.
mm: 1 actimel 0%, un trozo de l mismo bizcocho y 2 fresones,
c: sopa de cocido sin fideo, garbanzos con zanahoria y puerro y mandarina. Las legumbres es conveniente acompañarlas de algo de HC (fideos, o arroz, o patata...) porque sus proteinas no son tan completas como las animales, les falta un aminoácico esencial que cubrimos si se comen HC. En cambio, no es necesario (aunque si se quiere se puede) comer con ellas verduras ni carne o pescado.
mt: 1 manzana y 1 yogur 0%.
cn: ensalada con trozos de pollo y un poco bonito y fresas.


Gracias y hasta mañana.

[neo_mrl 2]

Mi menu de mañana.Tengo que tabajar de noche

Desayuno: Kiwi, cafe con leche y una rebanada de pan integral con pavo
MM un cortado
Comida: Espinacas con garbanzos,una porcion de bizcocho integral y un cortado
Merienda (no creo que haga porque cenare a las 8, en todo caso una mandarina)
Cena: Espinacas y tortilla francesa.
"Mi desayuno de la 1 de la madfrugada" Sanmwich de pavo con tomate crudo, cafe con leche.
mi "media mañana" de las 5 ó 6 de la madrugada: dos mandarinas y un yogur