menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[yilana 0]

Bueno acabo de empezar hoy...pongo lo que he comido hasta ahora

D: un cafe con leche desnatada, 1 kiwi, 3 galletitas integrales
MM: nada porque de las 9 a la 1 que tenía la comida no tenía hambre y creo que es muy poquito tiempo
C: menestra de verduras con tomate frito, merluza, fruta

A media tarde tengo pensado comer unas fresas y un yogurt desnatado
Para cenar: una ensalada, un filete a la plancha y fruta o un yogurt desnatado

que tal lo he hecho????

[SALADITA 0]

Mi desayuno de hoy, que creo me he pasado, pero es que ayer hice madalenas en la tmx con harina integral y estaban.......
A lo que voy.....
Vaso de leche de soja con 1 madalena y 2 galletas digestive.
Media mañana, 1 mandarina
Comida: arroz blanco con chorrito de aceite y pollo al chilindron.
Mandarina
Merienda: Infusion y manzana
Cena: Ensalada de lechuga y tomate y hamburguesa de pollo.
Infusión.
Anoche cené unicamente piña natural y una naranja.
No sé si hice bien............

[SALADITA 0]

Perdonar, pero se me ha olvidado que a media mañana con la mandarina tambien me he comido un sanwich de pavo integral.
Que despiste......
Ya que vuelvo a escribir, comentar que se acerca el finde y le temo como una cosa mala..........es que siempre me paso, no mucho, pero me siento mal........y además tengo una fiesta de cumple, y ya sé que una copita y el pastel caerán seguro.
Lo compensaré el domingo a piña?

[neo_mrl 2]

Mi desayuno de hoy, que creo me he pasado, pero es que ayer hice madalenas en la tmx con harina integral y estaban.......
A lo que voy.....
Vaso de leche de soja con 1 madalena y 2 galletas digestive. Al comer HC mejor incluir también una pieza de fruta. Quizá alguna galletina ha sobrado...
Media mañana, 1 mandarina
Comida: arroz blanco con chorrito de aceite y pollo al chilindron.
Mandarina El arroz integral o basmati ¿no? Y poquito, unos 40 grs. en crudo. Si el pollo al chilindrón llevaba bien de verduras está bien.
Merienda: Infusion y manzana
Cena: Ensalada de lechuga y tomate y hamburguesa de pollo.
Infusión.
Anoche cené unicamente piña natural y una naranja.
No sé si hice bien............ Tienes que cenar también proteina, no vale cenar sólo fruta.

[SALADITA 0]

Gracias Neo.
No es bueno cenar fruta solamente? me levanto por lasl mañanas muy bien, como más depurada.........es sólo la impresión que me da, pero claro, tambien noto que tengo hambre.........y caen las galletinas.....
Por cierto, una fruta con la leche y las madalenas?
Haré caso, si lo dices es por algo, claro...........
Gracias de nuevo,

[neo_mrl 2]

Gracias Neo.
No es bueno cenar fruta solamente? me levanto por lasl mañanas muy bien, como más depurada.........es sólo la impresión que me da, pero claro, tambien noto que tengo hambre.........y caen las galletinas.....
Por cierto, una fruta con la leche y las madalenas?
Haré caso, si lo dices es por algo, claro...........
Gracias de nuevo,

Claro, siempre tenemos que cenar proteinas y verduras/fruta.
Si un día tienes poco hambre por cualquier motivo, pues cenas una fruta y un yogur desnatado, o una fruta y un vaso de leche, o un tomate hermosito con sal y un poco de jamón de pavo... Si tienes más hambre pues un platito de judías verdes rehogadas con jamón y un filete de pescado (por ejemplo).
Y lo de la fruta con las magdalenas es por la fibra, si incluimos fruta y/o verdura cuando comemos HC al cuerpo le cuesta más transformar esa comida en depósitos de grasa.

[marcarmul 0]

Bueno pues, aqui va mi menu de ayer, con desastre incluido
Desayuno, cafe con leche desnatada, pan integral con mermelada diet(soy incapaz de comer fruta a estas horas)
M/M 2 manzanas
Comida, ensaladilla con poca patata aliñada con aceite y sal con unas cuantas alcaparras y unos trozos de solomillo a la mostaza vieja, una naranja.
M/t, un yogurt desnatado y 1 platano
Cena con desastre, ensalada de lechugas y boquerones fritos
No tenia previsto comer boquerones pero hice para los demas y al final me acabe zampando los que sobraron

[mima 0]

Hola, pongo mi menu de hoy:
D:pan integral multicereales con quesito light+leche con cacao+orejon
MM:cafe solo+rebanada pan integral con pavo
C:Pollo al microondas con verduras y naranja+ensalada de canónigos
M:antes de las seis leche con cacao+2 barritas de anitin con queso light
C:revuelto de corazones de alcachofas con ajito y huevo

Bueno eso es todo por hoy.

[Ikebana 0]

Bueno pues, aqui va mi menu de ayer, con desastre incluido
Desayuno, cafe con leche desnatada, pan integral con mermelada diet(soy incapaz de comer fruta a estas horas)
M/M 2 manzanas
Comida, ensaladilla con poca patata aliñada con aceite y sal con unas cuantas alcaparras y unos trozos de solomillo a la mostaza vieja, una naranja.
M/t, un yogurt desnatado y 1 platano
Cena con desastre, ensalada de lechugas y boquerones fritos
No tenia previsto comer boquerones pero hice para los demas y al final me acabe zampando los que sobraronSi los boquerones no los rebozaste en harina y los escurriste bien del aceite no tienes por qué lamentarte. :wink:

Todo estupendo guapa

[Ikebana 0]

Hola, pongo mi menu de hoy:
D:pan integral multicereales con quesito light+leche con cacao+orejon
MM:cafe solo+rebanada pan integral con pavo
C:Pollo al microondas con verduras y naranja+ensalada de canónigos
M:antes de las seis leche con cacao+2 barritas de anitin con queso light
C:revuelto de corazones de alcachofas con ajito y huevo

Bueno eso es todo por hoy.

Todo muy bien