menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[neo_mrl 2]

neo una consulta!!! yo de cenar el sabado tengo pizza, y me comentas que lo puedo poner en el 20%, ese 20% seria de las cuatro comidas que te puedes pasar?significa eso que tendia todavia tres mas? Ese 20% se refiere tb a comer cosas normales por ejemplo si un dia voy a cenar fuera y me como una hamburguesa por ejemplo.....

Por si me lo puedes aclarar.

Me has dicho tb que acompañe los hcc con con fruta y proteins con las mañana y media tarde, te importa aclararmelo o ponerme un ejemplo?

Gracias por tu ayuda!!!

Eso es, si cenas pizza esa cena te contaria como una de las cuatro comidas semanales en las que puedes hacer un extra, por lo que te quedarían tres. Ese 20% se refiere a comer cualquier cosa no apta: cenar HCC por la noche, comer pasta no integral, un trozo de pastel... Y ya sabes, con moderación, si cenas la pizza no te pongas morada, y la acompañas de una buena ensaladita.

Lo de los hcc me refiero a esto: deben acompañarse de proteinas y fruta/verdura. Si meriendas o tomas a media mañana un trozo de pan integral, un anitin, un trozo de bizcocho..., lo mejor es que lo acompañes de una pieza de fruta o un tomate u otro vegetal y de proteina (leche o queso o gelatina sin azúcar o yogur...).
Pero puedes merendar perfectamente o tomar a media mañana sólo proteina y verdura (sin hcc) si no tienes mucho hambre.

Por ejemplo, son opciones correctas (tanto para la merienda como para la media mañana):

Trozo bizcocho apto + leche desnatada + una mandarina
Yogur desnatado + una manzana
Tostada integral + rodajas de tomate + atún al natural
Compota de manzana sin azúcar + gelatina sin azúcar
Barrita anitín integral + untada con queso de untar light + pepino con sal
Orejones (sin pasarse con el número) + quesito burgos light
Compota de frutas sin azúcar + quesito light
Una magdalena apta + leche desnatada + manzana asada sin azúcar


En todo caso, recuerda que sólo puedes merendar hcc antes de las seis de la tarde.

[douchies 0]

Neo como sé si el muesli es apto?

[neo_mrl 2]

Neo como sé si el muesli es apto?

Debes mirar que no lleve azúcar en los ingredientes, y ver qué tipo de cereales aparecen... Por ejemplo, no debe llevar trigo que no sea integral.

[enede 0]

Os pongo lo de ayer (al final lo modifiqué un poco)

D. Café con leche y 2 tostadas integrales con mermelada light
MM1. Sándwich con 1 loncha de queso light y 1 loncha jamón dulce, zumito bajo en calorias.
MM2. Manzana
Comida. Ensalada con variado de lechugas, tomate, aguacate, zanahoria y boquerones en vinagre caseros. De postre un pastel de coco que hace días que rondaba por la nevera y había que acabarse (como es pre-dieta estaba hecho con azucar, sin harina, con huevos, leche semi y coco rallado)
Cena. Pastel de espinacas, champis, ½ loncha de queso light y un poquito de nata líquida. Luego una hamburguesa de pollo plancha. De postres un yogur.

Hoy:
D. Café con leche, 2 tostadas integr. Mermelada light y 1 albaricoque
MM1. Sándwich con 1 loncha de queso light y 1 loncha jamón dulce, zumito bajo en calorias
MM2. Manzana y 1 barrita anitín.
Comida. Gazpacho y pescado al horno con verduritas, postre: yogur.
Cena. Como siempre: Ni idea, es lo que más me cuesta porque también tiene que ser equilibrada para mi hija de 3 años… y no voy a hacer 2 menús distintos. He estado reflexionando y con el tipo de cenas que hago lo mejor será dejar los yogures al mediodía y por la noche tomar fruta de postres.

[neo_mrl 2]

Os pongo lo de ayer (al final lo modifiqué un poco)

D. Café con leche y 2 tostadas integrales con mermelada light
MM1. Sándwich con 1 loncha de queso light y 1 loncha jamón dulce, zumito bajo en calorias. El pan es integral ¿no?
MM2. Manzana
Comida. Ensalada con variado de lechugas, tomate, aguacate, zanahoria y boquerones en vinagre caseros. De postre un pastel de coco que hace días que rondaba por la nevera y había que acabarse (como es pre-dieta estaba hecho con azucar, sin harina, con huevos, leche semi y coco rallado) El pastel para el 20%
Cena. Pastel de espinacas, champis, ½ loncha de queso light y un poquito de nata líquida. Luego una hamburguesa de pollo plancha. De postres un yogur. Creo que has cenado más proteinas que verdura, y recuerda que hay que cenar un 60% de verduras y un 40% de proteinas. La nata líquida es mejor que la sustituyas por leche evaporada o leche desnatada.

Hoy:
D. Café con leche, 2 tostadas integr. Mermelada light y 1 albaricoque
MM1. Sándwich con 1 loncha de queso light y 1 loncha jamón dulce, zumito bajo en calorias
MM2. Manzana y 1 barrita anitín. Incluye algo de proteina (puedes untar la barrita con queso de untar light, por ejemplo)
Comida. Gazpacho y pescado al horno con verduritas, postre: yogur.
Cena. Como siempre: Ni idea, es lo que más me cuesta porque también tiene que ser equilibrada para mi hija de 3 años… y no voy a hacer 2 menús distintos. He estado reflexionando y con el tipo de cenas que hago lo mejor será dejar los yogures al mediodía y por la noche tomar fruta de postres.

[douchies 0]

Se me ha olvidado mirar el muesli pero me parece que trigo si lleva, lleva como granos enteros medio aplastados.

Os pongo lo de hoy.

d- muesli con frutas + leche
mm- cafetin con leche + anitin integral con un quesito ligth untado
c- revuelto de jamon y champis + pisto + 2 cucharadas de arroz basmati
m- yogur + cerezas
c- calabacin gratinado relleno de salsa bolognesa (un experimento que me quedó riquísimo)

Besos

[neo_mrl 2]

Se me ha olvidado mirar el muesli pero me parece que trigo si lleva, lleva como granos enteros medio aplastados.

Os pongo lo de hoy.

d- muesli con frutas + leche
mm- cafetin con leche + anitin integral con un quesito ligth untado Mejor si tomas también algo de fruta
c- revuelto de jamon y champis + pisto + 2 cucharadas de arroz basmati
m- yogur + cerezas
c- calabacin gratinado relleno de salsa bolognesa (un experimento que me quedó riquísimo)

Besos

[wen29 0]

muchas gracias neo, ya me quedo mas claro!!!!

[neo_mrl 2]

muchas gracias neo' date=' ya me quedo mas claro!!!![/quote']

Me alegro

[jazmin11 0]

Menú
d-café(desc.)leche desn.,1tostada integral,con 1cucharita de requeson y 1 de mermelada de fresas,casera sin azúcar.y fruta
MM-yogurt
C-crepe integral relleno de pavo,pisto de berenjena ,pimientosy tomate
MT-café tostada,jamón
c-carne estofada(trozo pequeño)ensalada tomate y pepino
agua,té -2litros

D-3ciruelas-1 tostada integral,con tomatey queso,café con leche,desnata
da.
MM-ensalada de frutas.
c-albondigas(rebosadas con harina integral)berenjena a la plancha con tomate y queso de rallar ,muy poquito,ensalada de lechuga champis,aceitunas.
MT-tostada integral con queso (finito),tomate con orégano y té.
C-tortilla de un huevo,con campis,cebolla,aceitunas negras,y manzana asada.
té,agua y mate 1 litro y medio.