menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[Toda 0]

Pues aquí os dejo el mio (un desastre)

D: taza de leche semidesnatada con colacao
MM:nada,porque desayuno tarde
C:Ensalada de patata con huevo,queso,tomate,lechuga y un poquito de pan
MT:una crema de chocolate del mercadona con 0.9 de materia grasa
C:una rebanada de jamon york con queso mayonesa light, tomate y lecguha.

Que tal?? fatal,no??

supongo que harás BB, te pongo como estaría correcto:

D: taza de leche semidesnatada con colacao --el cola cao no es apto porque lleva azúcar, si tienes que tomar cacao compra el valor apto para diabéticos. la leche semi está bien. pero el desayuno es muy escaso, lo ideal es tomar un lácteo, más un hidrato integral (pan integral, bizcocho del recetario-sin abusar-, avena cocida...) más una fruta (no zumo)

MM:nada,porque desayuno tarde

C:Ensalada de patata con huevo,queso,tomate,lechuga y un poquito de pan --como tomas patata, no deberías tomar pan, porque ya estás tomando hidratos, además el pan debería de ser integral siempre. con lo cual, lo ideal para esta ensalada sería una patata pequeña, queso y huevo (el doble que de patata) y lechuga y tomate (en la misma cantidad que el queso y el huevo) 20% patata/ 40% proteína/ 40% verdura

MT:una crema de chocolate del mercadona con 0.9 de materia grasa. da igual que sea light, tienes que mirar que no tenga azúcares añadidos

C:una rebanada de jamon york con queso mayonesa light, tomate y lecguha. --si al decir "rebanada" quieres decir que lleva pan, pues no es correcto porque el pan no se toma a partir de las 6 de la tarde, además debe de ser integral. ten en cuenta que la proporción para la noche es de: 40% para proteína y 60% para fruta y verdura. la mayonesa aunque sea light procura no abusar, porque suele llevar grasas hidrogenadas, puedes rebajarla con yogur o con leche, para que rinda más por menos calorías.

espero haberte ayudado y ánimo que no es tan difícil

[rosi82 0]

Desayuno: kiwi, trocito browni cafe, leche desnatada

MM: trocito browni cafe, platano

comida: ensalada de arroz (lleva mucha lechucha, zanahoria, un poco arroz). Yogur desnatado

MT: infusion

Cena: Berenjenas con queso. Melon

[neo_mrl 2]

Desayuno: kiwi, trocito browni cafe, leche desnatada

MM: trocito browni cafe, platano

comida: ensalada de arroz (lleva mucha lechucha, zanahoria, un poco arroz). Yogur desnatado Un yogur me parece poca proteína para la comida, deberias haber incluido algo más en la ensalada. El arroz es apto ¿no?

MT: infusion

Cena: Berenjenas con queso. Melon

El browni será apto ¿no?

[rosi82 0]

Si el arroz es el basmati.

Y el browni es el de cafe del recetario.

[Merymelisa 2]

¡¡¡¡Por favor!!!! necesito volver a la dieta BB, estaba tan contenta antes de irme de vacaciones, lo llevaba superbien, pero estuve unos dias por hay y que pronto me he acostumbrado a comer de "todo". Los bufets de los hoteles son mortales, ademas parece que como no pruebes de todo no disfrutas. Ahora he vuelto y tengo que volver a empezar a comer de todo pero de la manera BB.
Necesito volver a tener ese chip que tenia antes de irme, dondes estaaaaaaaaaassssss

Mi menu para mañana

Desayuno:
zumo de naranja natural con 1 cucharada de germen de trigo + 1 yogur desnatado

Media mañana:
1 melocoton + 3 nueces

Almuerzo:
Calamar a la plancha (40%) + Verduras al vapor (patatas (pocas), judias verdes, zanahoria, guisantes, ...) (40%) + sandia

Media tarde:
Piña en su jugo

Cena:
Ensalada con atun (sin aceite) (tomate, lechuga, zanahoria, cebolla, atun, aguacate pequeño) + queso blanco


Que tal esta?, espero que bien y que sea el comienzo de esta nueva etapa, seguro que encontrare ese chip. Lo tengo acorralado

Un saludito muy grande para todas y esperemos que sigamos luchando por lo que deseamos, primero tener salud y despues llegar a nuestra meta.

[Merymelisa 2]

Una preguntita, el otro dia hice unas magdalenas integrales y como tenia en el frigo los siropes que utilizaba para hacer batidos con la leche no se me ocurrio otra cosa que añadirles un chorrito de cada sabor a una mitad y a otra de la masa. Estan riquisimos .

Me han salido con estos colores, pero mi pregunta es que no creo que aumente muchos las calorias con un par de chorritos de siropes, no?


Son de fresa y vainilla




Los siropes llevan azucar entre sus ingredientes

[neo_mrl 2]

¡¡¡¡Por favor!!!! necesito volver a la dieta BB, estaba tan contenta antes de irme de vacaciones, lo llevaba superbien, pero estuve unos dias por hay y que pronto me he acostumbrado a comer de "todo". Los bufets de los hoteles son mortales, ademas parece que como no pruebes de todo no disfrutas. Ahora he vuelto y tengo que volver a empezar a comer de todo pero de la manera BB.
Necesito volver a tener ese chip que tenia antes de irme, dondes estaaaaaaaaaassssss

Mi menu para mañana

Desayuno:
zumo de naranja natural con 1 cucharada de germen de trigo + 1 yogur desnatado

Media mañana:
1 melocoton + 3 nueces

Almuerzo:
Calamar a la plancha (40%) + Verduras al vapor (patatas (pocas), judias verdes, zanahoria, guisantes, ...) (40%) + sandia

Media tarde:
Piña en su jugo

Cena:
Ensalada con atun (sin aceite) (tomate, lechuga, zanahoria, cebolla, atun, aguacate pequeño) + queso blanco


Que tal esta?, espero que bien y que sea el comienzo de esta nueva etapa, seguro que encontrare ese chip. Lo tengo acorralado

Un saludito muy grande para todas y esperemos que sigamos luchando por lo que deseamos, primero tener salud y despues llegar a nuestra meta.

Lo veo bien, sólo que el desayuno me parece un poquito flojo. De todas formas mejor que tomes la fruta entera que en zumo ¿vale?
Venga, y ánimo, aunque con lo de los bufets te entiendo, si voy a alguno no soy capaz de controlarte, con eso de que "comas lo que comas pagas lo mismo"

[neo_mrl 2]

Una preguntita, el otro dia hice unas magdalenas integrales y como tenia en el frigo los siropes que utilizaba para hacer batidos con la leche no se me ocurrio otra cosa que añadirles un chorrito de cada sabor a una mitad y a otra de la masa. Estan riquisimos .

Me han salido con estos colores, pero mi pregunta es que no creo que aumente muchos las calorias con un par de chorritos de siropes, no?


Son de fresa y vainilla




Los siropes llevan azucar entre sus ingredientes

Pues las magdalenas tienen muy buena pinta, pero si haces BB no son aptas... no es cuestión de aumentar o no un poco las calorías, es que el azúcar es un ingrediente que no podemos tomar excepto si lo contamos para el 20%.

[EvaSan 0]

Hola!
Soy nueva nuevísima y aunque me he leído todo lo que he podido del método, los comienzos siempre son complicados

Soy vegetariana, así que no me riñáis por no meter chuletones, vale? Desayuno: Tostada (integral con semillas) con tomate y zumo de naranja (con pulpa). Es mi desayuno desde hace un montón de tiempo. Sé que deberé cambiar el zumo por una pieza entera, pero a esas horas no me entra.

MM: un melocotón y queso fresco

Comida: sushi vegeta que hice ayer y que tengo que terminar. Lo meto en el 20% por el arroz, porque es lo único no apto, está hecho con fructosa... en mi casa no entra azúcar hace más de un año. De postre unas nueces, por aquello de las proteínas y quizá algo de fruta.

MT: melón y sandía

Cena: ensalada (lechugas diferentes, tomates cherry y zanahoria rayada, aliñada con aceite, vinagre y sal) y tortilla francesa.

[Merymelisa 2]

Neo gracias, que te echaba de menos, con esto de las vacaciones estabamos las nuevas solitas, muchisimas gracias por esta aqui pendiente de todas las novatas

Muchisimas gracias y te deseo que tengas un buenisimo dia


Las magdalenas las dejare para cuando tenga que celebrar algo, pero la verdad es que estan riquisimas con esos saborcillos. De todas formas con la dieta BB no sientes tanta necesidad de pasarte con los dulces, como puedes comerlos haciendolos con las recetas que teneis.