menús bellablanca. SOLO MENÚS.

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenas tardes Neo :

La ensaladilla la he hecho con : patata cocida (muy poca), zanahoria, atún, huevo duro, así que he entendido que la proteína iba ahí.

La crema de calabacín llevo quesitos desnatados (bastante), que también lo he entendido como proteína, ¿es correcto o debería haber comido carne o pescado?

También he dio al gimnasio hoy, dos horas, como siempre, y me he encontrado bastante bien.

Ya me dices, graciassssssss

Es que tú eres la que mejor puedes saber si has hecho bien las proporciones. Si piensas que más o menos has comido igual cantidad de proteína que de verdura, y mucha menos patata (la mitad) entonces lo has hecho bien.

[Kcarol 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos días!!

Mi menú del miercoles:

D (08.30)
Kiwi, café con leche y una tostada integral con aceite, tomate y dos lonchas de pavo.

MM (11.30)
Café con leche
Y sobre las 12.00 un plátano y una mandarina

C (14.30)
Espaguetis con tomate que sobraron ayer (al final les eché un poquito de chorizo, por eso de que había poca proteína) y ensalada de espinacas (van aliñadas con un poquito de aceite, vinagre y sal).

MT (19.00)
Un orejón (lo que estoy aprendiendo con vosotras, , no los había probado y están buenos )
Dos mandarinas

C (22.00)
Crema de espárragos.
Dos sardinas en escabeche con su verdura.

Que tengáis un buen día!!!

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos días!!

Mi menú del miercoles:

D (08.30)
Kiwi, café con leche y una tostada integral con aceite, tomate y dos lonchas de pavo.

MM (11.30)
Café con leche
Y sobre las 12.00 un plátano y una mandarina

C (14.30)
Espaguetis con tomate que sobraron ayer (al final les eché un poquito de chorizo, por eso de que había poca proteína) y ensalada de espinacas (van aliñadas con un poquito de aceite, vinagre y sal).

MT (19.00)
Un orejón (lo que estoy aprendiendo con vosotras, , no los había probado y están buenos )
Dos mandarinas

C (22.00)
Crema de espárragos.
Dos sardinas en escabeche con su verdura.

Que tengáis un buen día!!!

Bien si los espaguetis eran integrales y comiste poquitos.

[suliam 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos días Neo

Hoy no voy a poner el menú hasta la noche, porque voy a comer fuera.
Intentaré seguir las pautas, pero ya te contaré

Graciasss

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenos días Neo

Hoy no voy a poner el menú hasta la noche, porque voy a comer fuera.
Intentaré seguir las pautas, pero ya te contaré

Graciasss

Si no puedes seguir las pautas usa un 20% con moderación y cabeza que no pasará nada.

[eljasaja 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenas tardes, el menú de hoy:

DESAYUNO
Kiwi, café cortado y rebanada de pan integral con tomate, aceite y chopped de pavo

MEDIA MAÑANA
Infusión

COMIDA
Ensalada con lechuga, aguacate, zanahoria y remolacha y pollo en salsa

MERIENDA
No haré

CENA
Repollo rehogado y jamón

Pasad buena tarde

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

Buenas tardes, el menú de hoy:

DESAYUNO
Kiwi, café cortado y rebanada de pan integral con tomate, aceite y chopped de pavo

MEDIA MAÑANA
Infusión

COMIDA
Ensalada con lechuga, aguacate, zanahoria y remolacha y pollo en salsa

MERIENDA
No haré

CENA
Repollo rehogado y jamón

Pasad buena tarde

[karmen2010 16]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

hola soy nueva por esta seccion,y ,ayer busque informacion por aqui,y ya me estoy enterando de como va todo esto
mido 1.50 y peso 53kilos
quiero perder 3 kilos y comer "bien",no tenia ni idea de que no se deve de comer ni arroz ni patatas ni pasta ni pan por la noche y se puede decir que yo de lo que mas comia era arroz y patatas,ya sea en pure o asada,por suerte (que eso es una suerte)no me da por comer fritos ni grasas ni chips....haber cuando me da la venaaa me compro una bolsa de cortezas,pero vamos se me llego a caducar una fanta y una cocacola en el armario ...

bueno como he empezado hoy voy a poner mi menu haber que tal

07.00 cafe con leche
10.00 rebanada de pan,una de pavo,un trozito pequeñin de tarta de queso casera(con harina integral)piña en su jugo y yogurt o%(me parece que me he pasado pero es que estoy acostumbrada a comer un buen bocadillo)

13.30 unas almendras
15.30 ensalada y lentejas con carne,yogurt
18.30 una pera unas almendras
y para cenar hare salteado de verduras,con pollo +yogurt
esta muy mal lo del cafe con leche suelto por la mañana verdad???

[neo_mrl 2]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

hola soy nueva por esta seccion,y ,ayer busque informacion por aqui,y ya me estoy enterando de como va todo esto
mido 1.50 y peso 53kilos
quiero perder 3 kilos y comer "bien",no tenia ni idea de que no se deve de comer ni arroz ni patatas ni pasta ni pan por la noche y se puede decir que yo de lo que mas comia era arroz y patatas,ya sea en pure o asada,por suerte (que eso es una suerte)no me da por comer fritos ni grasas ni chips....haber cuando me da la venaaa me compro una bolsa de cortezas,pero vamos se me llego a caducar una fanta y una cocacola en el armario ...

bueno como he empezado hoy voy a poner mi menu haber que tal

07.00 cafe con leche
10.00 rebanada de pan,una de pavo,un trozito pequeñin de tarta de queso casera(con harina integral)piña en su jugo y yogurt o%(me parece que me he pasado pero es que estoy acostumbrada a comer un buen bocadillo)

13.30 unas almendras
15.30 ensalada y lentejas con carne,yogurt
18.30 una pera unas almendras
y para cenar hare salteado de verduras,con pollo +yogurt
esta muy mal lo del cafe con leche suelto por la mañana verdad???

Desayunar un café con leche realmente es como ayunar por las mañanas, es muy poquito alimento para comenzar el día. Deberías desayunar más, por lo menos añadir una pieza de fruta, y si puedes también algo de HCC apto (tostada integral, bizcocho integral sin azúcar...).
En cambio, la media mañana ha sido bastante contundente, aunque por otra parte lo entiendo, porque al no desayunar tendrás mucho hambre. Lo ideal sería que comieses menos en la media mañana y aumentases tu ración de comida en el desayuno.
La cena sería correcta siempre que comieses más verdura que pollo+yogur.

[LENA68 0]

Re: menús bellablanca. SOLO MENÚS.

buenos dias chicas, aqui estoy de nuevo a intentarlo aunque me pase en algo, os recuerdo estoy embarazada de 4 meses pero me da mucho miedo cojer mucho peso ya que peso bastante, le comente al medico y me dijo que hiciera una dieta sana asi que a ver que puedo hacer.
Desayuno
Cafe con leche semidesnatada
Un poquito de pan integral con margarina vegetal
Una mandarina

M.Mañana
Un poquito de pan integral con jamon york y 2 mandarinas.

Almuerzo

Ensalada de pimientos rojos con atun y huevo duro
Filete de ternera.

M.tarde
Yogurt desnatado

Cena

Revuelto de esparragos, setas, gambas y huevo.
Una tajada de melon.

Espero me vayais rectificando para ir acoplandome de nuevo.
Gracias.