Cenas por 3 puntos WW

[CHiSPiLLa 0]

Ais con lo que me cuesta a mi hacer dieta .... pero voy a intentar esto de los puntos

[doda 0]

Mi cena de hoy por tres puntitos!

Tapa ligera en un minuto Espuña de pollo con limón (2,5) en ensalada con lechuga, tomate, surimi (0,5) con salsa Lea and Perris (0).

Es que nunca suelo cenar tan pocos puntos (rondo siempre los cinco) y hoy ha sido una excepción. Así que no veía la hora de venir a colgarla!!!

[raky8 0]

DODA cual es esa salsa de lea and perris, podrias describirme más o menos a q sabe??? Yo de aliñar ensaladas solo he probado la cesar.

Por cierto la cesar de calvé o alguna otra cesar sabe alguien cuantos puntos tiene???

[doda 0]

Salsa Lea and Perrins o Worcestershire

A lo mejor te suena más como Salsa Worcestershire: está hecha a base de vinagre de malta especiado y está muy buena (picantona, eso sí) y en la guía de puntos viene como Ayuda Culinaria Ilimitada!!!

Para los días en que es mejor ahorrar los puntitos del aceite para aliñar o para los que nos queda corta la cena, es genial.

La hay en cualquier hiper: Carrefour, Corte Inglés, etc.

Espero haberte ayudado!!!

[EquiX 0]

Cenita por 2,5 ptos... claro q podéis hacerla de 3ptos o de más según la cantidad de mayonesa:

- lechuga
- tomate
- 100gr gambas peladas cocidas (1pto)
- 1 loncha de jamón cocido (0,5 ptos)
- vinagre
- sal
- 2 ctas de mayonesa ligeressa (1 pto)


Lo mezcláis todo... y queda una mega-ensalada riquísima.

[snicolas 0]

TOSTA DE ESPÁRRAGOS CON QUESO DE CABRA

75 gr de pan ligero hacendado-2,5p
Tomate triturado-0p
35 gr de jamón york-0,5p
Espárragos verdes-0p
30gr de queso de cabra-1,5p

TOTAL: 4,5P (Yo me comí dos de las tres tostas por 3p)

Se tuesta el pan en la tostadora. Se le pone el tomate triturado por encima. Luego se cubre de jamón york. Después se ponen los espárragos verdes a la plancha o cocidos y por encima el queso de cabra. Gratinar 1 minuto en el microondas.

[doda 0]

Hoy he comido fuera...

... Al comer fuera hoy sólo me han quedado los MÍTICOS TRES PUNTOS para cenar, así que os cuento mi menú (recién terminado de tomar, por cierto!!!):

Espinacas (0 pt) rehogadas en aceite (1 punto) y ajo con una clara de huevo (gratis) y 200 ml de crema de verduras Ligeresa baja en calorías (1 pt).

De postre: un melocotón (0 pt), un yogur Vitalinea (0,5 pt) y un cortadito con leche desntada (0,5).

Total: 3 puntos!!!
Resultado: saciada y cero hambre!!!

[Higia 0]

Yo el otro dia hice espinacas a la crema:
- espinacas hervidas (0 ptos)
- 1/2 vaso leche desnatada (1/2 pto)
- 1/2 cd de maicena (1/2)
- y pavo 60gr (1 pto)
- 1 ct queso rallado ( 0 ptos)

Hierves las espinacas o crudas en la sarten directamente según te gusten. Cuando estan un poco cocidas las pones en una fuente de horno y les pones los trocitos de pavo mezclados. Encima lo cubres con la bechamel que has preparado con la leche y la maicena y una ct de queso. A gratinar!!

Creo que son 3 ptos más o menos...

[lesantes 0]

Tortilla de calabacín:

1 calabacin = 0
1 huevo mediano = 2
2 claras **= 0 (si ya has gastado los ***, súmale 0,5).
1 cd aceite = 1

Cortas el calabacín a rodajas, con piel y todo, y lo pones en el micro unos 8 minutos a toda potencia. Y luego lo cueces tal tortilla de patatas :wink:

Quedas llenísima!!!!

Y puedes complementarlo con fruta de postre

[esperanci 3]

2 TAJADITAS DE MELON 0 PUNTOS
2 LOCHAS DE JAMÓN 2 PUNTOS
1 YOGUR DE RECETAS PASTELERA DE MERCADONA 1PUNTO.