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Ayuda con BB

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Hola expertas en BB, he decidido seguir vuestro ejemplo y ponerme a dieta que he cogido un porrón de kilos desde el verano. Alguna vez hace tiempo he probado a hacer la dieta por mi cuenta y me vino muy bien, no sólo por la pérdida de peso sino porque sentía que deverdad comía sano y no pasaba hambre.

Ya sé que tenéis un post para los menús de cada día pero me gustaría pediros un poquito de ayuda, os pongo un ejemplo de mi menú de hoy.

DESAYUNO
Zumo de pomelo
Anitín de pipas
1 tomate
1/2 tarrina pequeña de queso de Burgos

MEDIA MAÑANA
Coca-Cola Light
Rebanada de pan muy pequeña con ensaladilla (Ya sé que no es apto pero me lo han puesto de aperitivo y no tenía otra cosa, mañana llevaré medio sandwich integral)

COMIDA
Lentejas, muy pocas y una patata
Filete de ternera y ensalada de tomate y pepino

MERIENDA
Yogur desnatado con muesli

CENA
Filete de ternera (me ha sobrado uno)
Guarnición de zanahorias y champiñones

También he leído que en algunos casos ponéis comida 20% ¿Qué significa?
¿Cuánto aguacate puedo comer? ¿Cuánta mayonesa se puede tomar? pensaba que no se podía y he visto que Ardid prepara el pescado al horno con ella.

Gracias compis, espero ser constante y seguir vuestro ejemplo.

:beso:


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Re: Ayuda con BB

Hola Ritor ¡¡ bienvendia a la dieta BB!!

Hoy es mi primer día también así que no te puedo ayudar mucho en tus dudas. Seguro que enseguidita te contestará alguna experta. :beso:

Lo que sí sé es lo del 20%: se refiere a que cada semana puedes darte tus caprichitos, como comerte un bollo para merendar ó una pizza... algo que te guste mucho. Te puedes permitir máximo 4 caprichos a la semana, que corresponde al 20% de las comidas totales en una semana. Ay, no sé si te he aclarado algo o te he liado más.. :coqueta:


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Re: Ayuda con BB

Hola expertas en BB, he decidido seguir vuestro ejemplo y ponerme a dieta que he cogido un porrón de kilos desde el verano. Alguna vez hace tiempo he probado a hacer la dieta por mi cuenta y me vino muy bien, no sólo por la pérdida de peso sino porque sentía que deverdad comía sano y no pasaba hambre.

Ya sé que tenéis un post para los menús de cada día pero me gustaría pediros un poquito de ayuda, os pongo un ejemplo de mi menú de hoy.

DESAYUNO
Zumo de pomelo
Anitín de pipas
1 tomate
1/2 tarrina pequeña de queso de Burgos

MEDIA MAÑANA
Coca-Cola Light
Rebanada de pan muy pequeña con ensaladilla (Ya sé que no es apto pero me lo han puesto de aperitivo y no tenía otra cosa, mañana llevaré medio sandwich integral)

COMIDA
Lentejas, muy pocas y una patata
Filete de ternera y ensalada de tomate y pepino

MERIENDA
Yogur desnatado con muesli

CENA
Filete de ternera (me ha sobrado uno)
Guarnición de zanahorias y champiñones

También he leído que en algunos casos ponéis comida 20% ¿Qué significa?
¿Cuánto aguacate puedo comer? ¿Cuánta mayonesa se puede tomar? pensaba que no se podía y he visto que Ardid prepara el pescado al horno con ella.

Gracias compis, espero ser constante y seguir vuestro ejemplo.

:beso:


Hola guapa, Mundorecetas es un pañuelo :lol:

Bienvenida al club. Somos un montón aquí, y estamos encantadas con lo bien y variado que comemos.

Lo del 20% es que, en cuatro comidas a la semana, podemos meter algo no apto, como un trozo de pan de noche o una cerveza con los amigos. No es obligatorio, pero sí recomendable, porque, aunque te hace adelgazar aún más despacio, te evita la ansiedad. Cuanto más a rajatabla hagas las pautas, más efectiva es la dieta.

Ah! esa media mañana es el típico ejemplo de un 20% (mu bien gastado, en mi opinión :lol: )

Del aguacate, no tengo el gusto de conocerle, así que no puedo ayudarte.

Mahonesa se puede tomar, pero light, y poca. La que yo gasto es una de marca hacendado que lleva poco aceite. De hecho, no pone mahonesa por ningún lado (será un tema legal), pone salsa ligera.

Te recomiendo que eches un vistazo a las pautas (están arriba). Verás que hay cosas que no se cumplen en tu menú, como que las harinas utilizadas en los panes deben ser integrales, que cada vez que se comen harinas hay que tomar fibra, etc.

Ánimo que no es muy complicado, y luego te sientes muy bien :up:
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Re: Ayuda con BB

Es verdad Ardid, Mundorecetas es un pañuelo :lol: o tal vez es que nos interesan los mismos temas.

Gracias por la información pero creo que me voy a saltar una pauta porque esta tarde me he hecho con un arsenal de Anitines y me da pena dejarlos ahí porque en mi casa nadie se los come, aunque procuraré comer los menos posibles máximo uno cada uno o dos días, la verdad es que había interpretado que de esa marca podía ser cualquier tipo de panecillo.

Otra cosa que no me ha gustado es que mi minirebanaditita con minipoquitín de ensaladilla de esta mañana se cuente como que entra dentro del 20% :evil:

Por otro lado dentro de las cuatro comidas en las que te puedes "saltar" la dieta pensaba que te podías poner como el Quico y hasta pringar con pan el tocino del cocido :lol:

En fin que me he leído las pautas pero he interpretado lo que me interesaba, iré poniendo cada día mis menús y os pido por favor ahora al principio que si veis algo equivocado me lo comenteis.

Por cierto Ardid, muy buena tu respuesta en el post sobre el cierre del hilo en Temas Varios, como es habitual coincido contigo.

:beso:


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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