¿Porque no adelgazo?

[UXIA23 0]

Hago dieta, como sano y nunca me paso, pero van pasando semanas, y semanas y sigo en el mismo peso...
De verdad no como nada de grasa, todo light...

[Vole 1]

Re: ¿Porque no adelgazo?

A mi me pasa lo mismo, y es que el cuerpo humano está hecho para resistir épocas de escasez. Si comes por debajo de tus necesidades energéticas, tu cuerpo entra en "modo ahorro de energía", y gasta muy poco. Y cuando vuelves a comer, por poco y light que sea, acapara en la siguiente comida y acumula hasta la última valiosa caloría, por si acaso no vuelves a comer en mucho tiempo. Un mecanismo muy util para sobrevivir en la naturaleza pero poco práctico en nuestra sociedad.

Es por eso que últimamente recomiendan comer más veces al día (yo no puedo, a veces pasan 8 ó 9 horas o más entre la comida y la cena, y así no hay manera de adelgazar ni cenando sólo fruta y poquita).

En cambio, si comes a menudo, tu cuerpo gasta más energía, puesto que ese mecanismo no entra en juego. De ahí que en una dieta sean tan valiosas las meriendas y medias mañanas, que son losque hacen pensar a tu cuerpo que no vale la pena guardar porque hay suministro regular y suficiente. Ese mecanismo se pone en marcha más o menos a las cuatro horas de cada comida, así en algun dieta recomiendan comer cada tres horas para evitar ese "ahorro". Y parece ser que si lo haces bien, comiendo más adelgazas.

Por cierto, que no es sólo el hecho de comer, sino también del equilibrio de cada comida. Cuando hice la última dieta, rica en proteinas, baja en carbohidratos y grasas, llegó el momento que mi cuerpo descomponía esas proteinas y las transformaba en carbohidratos, por lo que cuando mejor hacia la dieta, los ultimos meses, menos perdía. O eso es lo que me dijo mi dietista.

[UXIA23 0]

Re: ¿Porque no adelgazo?

Muchisimas gracias por la informacion...
La verdas esque yo solo hago tres comidas al dia.... bueno tomo cafes a media mañana y a media tarde, pero eso no creo que cuente.

Creo que sera mejor que haga como dices..¿que puedo comer ahora para no recuperar? ya sabes, elefecto yoyo ese que me has dicho...

[Ardid 1.581]

Re: ¿Porque no adelgazo?

A media mañana y a media tarde puedes meter fruta o yogur desnatado, por ejemplo

Ah! Y muy importante: no se trata de sumar, sino de redistribuir, es decir, no vas a comer más, la comida que hagas a media mañana te la habrás quitado del desayuno :wink:

[UXIA23 0]

Re: ¿Porque no adelgazo?

esque yo las comidas comidas las hago justas...ya sabes : Un poco de verdura un pescadito, carne o huevo y una pieza de fruta. A la cena un poco de fruta con yogurt o un vaso de leche con unas galletas light...
Esque menos no puedo hacer...

[Ardid 1.581]

Re: ¿Porque no adelgazo?

esque yo las comidas comidas las hago justas...ya sabes : Un poco de verdura un pescadito, carne o huevo y una pieza de fruta. A la cena un poco de fruta con yogurt o un vaso de leche con unas galletas light...
Esque menos no puedo hacer...

Lo que estás considerando cena ligerita, no lo es en absoluto. La fruta tiene un montón de azúcar, y las galletas, por muy light que sean, son una fuente de hidratos de carbono, que te aportan una energía de forma inmediata, cuando lo que vas a hacer es irte a la cama.

Lo que haces es una cena ligera de cocina. Si en vez de un vaso de leche con galletas, te haces un calabacín a la plancha con un filete pequeño de pechuga a la plancha, ingieres mucho menos azúcar y menos calorías :wink:

Te pongo un artículo buenísimo sobre cenar fruta:

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/adulto_y_vejez/2007/10/24/171024.php

[Vole 1]

Re: ¿Porque no adelgazo?

Comer demasiado poco puede ser otra forma de inducir ese mecanismo de "ahorro de energía". Sobre todo si lo que consumes son cosas que te disparan el azúcar en sangre, como las galletas . Aparte de que si no las quemas pronto, se te van a las caderas.

A algunas personas, comer carbohidratos en la cena les ayuda a controlar la ansiedad y evitar problemas de insomnio, pero si tomas algo de carbohidratos de absorción lenta (los clásicos, pan y pasta integral, legumbres, verduras etc) consigues ese estado de relajación sin el rebote del azúcar.

No confundas una porción pequeña o algo que no te llene con una comida ligera. Unas galletas o un pastel pequeño puede que parezcan poca cosa...pero tienen muchísimas más calorías, grasas saturadas y carbohidratos que una buena porción de verdura o una completa ensalada. Y te quedas igual después de comertelos. Pero en la química de tu cuerpo, tienen un efecto muy diferente.

[Ardid 1.581]

Re: ¿Porque no adelgazo?

Comer demasiado poco puede ser otra forma de inducir ese mecanismo de "ahorro de energía". Sobre todo si lo que consumes son cosas que te disparan el azúcar en sangre, como las galletas . Aparte de que si no las quemas pronto, se te van a las caderas.

A algunas personas, comer carbohidratos en la cena les ayuda a controlar la ansiedad y evitar problemas de insomnio, pero si tomas algo de carbohidratos de absorción lenta (los clásicos, pan y pasta integral, legumbres, verduras etc) consigues ese estado de relajación sin el rebote del azúcar.

No confundas una porción pequeña o algo que no te llene con una comida ligera. Unas galletas o un pastel pequeño puede que parezcan poca cosa...pero tienen muchísimas más calorías, grasas saturadas y carbohidratos que una buena porción de verdura o una completa ensalada. Y te quedas igual después de comertelos. Pero en la química de tu cuerpo, tienen un efecto muy diferente.

Completamente de acuerdo

[xiroi 1]

Re: ¿Porque no adelgazo?

Ardid, Vole ... con vosotras dá gusto

me encanta leeros

[UXIA23 0]

Re: ¿Porque no adelgazo?

Muchisimas gracias por todo lo que me habeis explicado....
Yo basaba mi dieta en calorias....ya sabeis , no pasarme de 300 en la cena, asique calculaba todo lo que ingeria....
Buf! me da una pereza horrorosa llegar a casa y tener que hacerme algo de cena....
¿los carbohidratos estan prohibidos?
Porque podria hacerme un sanduich vegetal....
¿que me decis de las barritas de proteinas?

Pues que pena que no pueda abusar tanto de la fruta en la cena....porque me encanta!!!

Podria tomar unas tostas de arroz con queso fresco y pechuga de pavo?