Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

[Narico 36]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Es buena idea lo que haces Bilbaina, que a partir de la tarde restrinjas los hidratos, es cuestión de vigilarlos un pelín, nada más, pero es que yo estaba totalmente desfasada..... , y esto me está poniendo en el sitio correcto otra vez. Es un gran sacrificio, no lo voy a negar, pero espero que la recompensa sea enorme.

Y hoy q por fin se me ha ido la de rojo, vuelvo a bajar, jejejejeje, así que vuelvo a estar en funcionamiento....

[Pravias 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Gracias Bilbaina, yo lo del ikea lo decia porque me pilla a 2 h y media y claro era para comprar cosas para el piso nuevo, los muebles no q ya los tengo aqui encargados, pero tipo toalleros, focos alogenos, para organizar dentro los armarios, algun pluma, aunque la cama mia es de 150 no se como me ira la de ellos q creo q es de 1,60.
Bilbaina tu has reducido los hidratos por la noche ya no los comes??, en muchas dietas se aconseja tomar los hidratos tipo arroz al mediodia porque durante el dia lo quemamos, si lo tomamos por la noche no, por la noche mejor proteina y verdura
Clb pero tu no piensas q estas bajando por las poquisimas kcal q comes, y encima comparado con los platazos q tu antes decias q tomabas??, no me lo tomes a mal q tu entiendes muchisimo de nutricion y eres la experta

[Bilb 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

chicas, me han dado otra galleta con el te. Entre la del otro día, la de hoy, y la barrita de ayer...al final me voy a hacer aquí una buena provisión de comida

hoy creo que también pasaré sin comer nada en toda la mañana. La chica con la uqe he bajado se ha comido un pincho de tortilla con nata y bacon por encima. Y yo mirando como comía y mirando que buena pinta tenía y mientras daba traguitos a mi te

[Bilb 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Gracias Bilbaina, yo lo del ikea lo decia porque me pilla a 2 h y media y claro era para comprar cosas para el piso nuevo, los muebles no q ya los tengo aqui encargados, pero tipo toalleros, focos alogenos, para organizar dentro los armarios, algun pluma, aunque la cama mia es de 150 no se como me ira la de ellos q creo q es de 1,60.
Bilbaina tu has reducido los hidratos por la noche ya no los comes??, en muchas dietas se aconseja tomar los hidratos tipo arroz al mediodia porque durante el dia lo quemamos, si lo tomamos por la noche no, por la noche mejor proteina y verdura
Clb pero tu no piensas q estas bajando por las poquisimas kcal q comes, y encima comparado con los platazos q tu antes decias q tomabas??, no me lo tomes a mal q tu entiendes muchisimo de nutricion y eres la experta

Yo me compro todo en ikea si hasta voy a veces solamente por servilletas de papel, poruqe me gustan las de ellos. Y como me queda tan cerca pues me paseo.
antes solo tenían camas de 1,40 y 1,60 pero ahora tienen colchones de 1,35, 1,40,150 y 1,60

en tamaños de camas parece que se van adaptando, lo uqe no se es si en textil también tienen todos los tamaños o no

[PumpkinQueen 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

¿tortilla con nata?

[Bilb 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

era tortilla de patats y por encima le habian puesto la salsa carbonara

ella decía que estaba buenísima. yo no lo dudo poruqe tenía una pinta que te mueres.

[Narico 36]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Clb pero tu no piensas q estas bajando por las poquisimas kcal q comes' date=' y encima comparado con los platazos q tu antes decias q tomabas??, no me lo tomes a mal q tu entiendes muchisimo de nutricion y eres la experta [/quote']

Es todo lo contrario Mcor, si haces una dieta muy baja en calorías sin más, acabas no perdiendo nada, porque el cuerpo necesita "combustible" para quemar, sino le das el suficiente no quema, por eso siempre se dice que la hacer dieta has de comer al menos 5 ó 6 veces al día.

Yo también me he planteado en algún momento si no debería replantearme el tema, pero la verdad es que por ahora me está funcionando. Sinceramente no le haría esta dieta a ninguno de mis pacientes, lo confieso :wink: , pero para mi ya me está bien. He de decir, para sincerarme, que el hecho de tener conocimientos de nutrición me está ayudado mucho, porque sinceramente, últimamente estoy aumentando el aporte de proteína, en vez de 100g me pongo 200g, pero sigo con el mismo aporte de hc, y por el momento me va bien. Además ya sabéis que tomo un multivitamínico y un suplemento de AGE, así que estoy bien cubierta... . Ya lo dicen, y que verdad es: situaciones deseperadas requieren soluciones desesperadas, y yo lo estaba, os lo aseguro...

[Narico 36]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Con lo que me gusta a mi la salsa carbonara...., se me hace la boca agua de pensarlo....

[Davara 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Pues a mí lo de la tortilla con salsa carbonara por encima no os creáis que me motiva mucho... prefiero la tortillica sola

En cuanto a lo de los hc y los índices glucémicos, etc. os cuento lo que yo sé por mis temas de ovarios amorfos. Supuestamente las personas con SOP tienen tendencia a engordar y esa tendencia a engordar está motivada, ni más ni menos, por una adicción a los hidratos de carbono. Esa adicción en realidad no es tal y es controlable y creo que es algo que ocurre en todo cuerpo humano (y explica por qué es conveniente y una buena práctica el restringir el consumo de hc a partir de cierta hora). Parece ser que un porcentaje muy elevado de pacientes con SOP presentan hábitos de ayuno por la mañana por no tener ganas. ¿Por qué pasa esto? Nos levantamos con la famosa serotonina alta. Pero ese nivel de serotonina va descendiendo a medida que el día pasa y cuando baja por debajo de "x" aparece nuestra amiga la ansiedad, pero no ansiedad por cualquier cosa, sino por hidratos, así que es cuando pueden ocurrir los "atracones". Debo decir que a mí lo de los atracones creo que no me ha pasado. Los hidratos de carbono, lejos de saciarte, te provocan más ansiedad y unos picos de glucosa en sangre muy bestias (motivo por el que se produce la resistencia a la insulina y se dice que un alto porcentaje de pacientes con SOP, si no pone remedio, sufrirá diabetes con relativa prontitud). Bueno, el caso es que como el atracón de hidratos te lo das por la tarde/noche, te vuelves a ir a la cama con la serotonina alta y a la mañana siguiente el círculo se repite.

Cosas que yo he notado: Nunca me ha gustado desayunar, nunca me apetecía, no tenía hambre, no me entraba nada... desde que desayuno no soy persona si no desayuno, pero como me empiece a dejar y no desayune se vuelve a repetir lo mismo. Se aconseja incluir algo de proteína en el desayuno porque, al parecer, ayudan a mantener estable el nivel de serotonina a lo largo del día, lo que evita la sensación de necesitar hidratos por la tarde.

En fin, que se supone que a las pacientes con SOP, la dieta que mejor les va es una dieta que se base en la distribución racional de los hidratos de carbono (pero por supuesto sin eliminarlos), recomendable de absorción lenta, claro, y por la mañana y a medio día.

A mí todas las dietas que he hecho me han funcionado en menor o mayor medida. WW me funciona muy bien por el momento, así que no estoy interesada en hacer una dieta específica para SOP, como mucho, intentar realizar esa distribución de los hidratos y tener claros los alimentos que producen picos de glucosa para intentar evitarlos en la medida de lo posible. Sí diré, pero no creo que eso esté relacionado con el SOP, que las semanas que apenas tomo pastas, arroces o patatas, la dieta me funciona mucho mejor.

Qué coñazo soy, menudo tostón os he metido

[Pravias 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Clb claro q al final el cuerpo se acostumbra a comer tan poquitas kcal q no bajas, pero al principio si, veo q estas metiendo mas proteina, lo saben ellos o es por tu cuenta??
Davara de toston nada me ha parecido super interesante, lo q tu dices es muy parecida a hacer la dieta bb, donde se reducen bastante los hidratos de carbono rapidos tipo arroz blanco y se sustituye por arroz integral porque su ig es mas bajo, es una version de la dieta monty q tb regula la glucosa, y la proteina es recomendable por su efecto saciante y porq al cuerpo le cuesta mas descomponerla y ayuda a bajar de peso