Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

[Bilb 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Jueves 14 de agosto.

Buenos Días.

Ya huele a vacaciones.

Corto y cambio.

[PumpkinQueen 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

pues a mi solo me huele a piscina en la que no me podré meter en el agua ni tomar el sol.

buenos dias a todas, las que huelen a vacaciones y las que no....

[belise 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

buenos dias a todas, yo por aqui sigo discutiendo con los ingenieros a ver la que me lian hoy no creo que pueda entrar asi que buen finde para todas!!

[Bilb 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

sobre el tema de ayer de calorias, proteinas, hidratos...

sacado de la web de puleva salud
Es más de lo mismo.

Trucos dietéticos para quemar calorías
Por supuesto la alimentación es una de las partes más importantes de esta ecuación. Tienes que comer, eso está claro, pero dependiendo de lo que tomes podrás hacer que esas calorías de las que te quieres desprender desaparezcan con más facilidad.No te vamos a decir que dejes de llevarte comida a la boca, ni siquiera te aconsejamosque hagas una dieta súper estricta, sólo que conozcas algunos consejos útiles en relacióncon el tema que estamos tratando.

1. Seis consejos prácticos


1. Seis consejos prácticos

Alimentación. Puedes seguir una dieta equilibrada y a la vez quemar calorías.


1. Las proteínas requieren una mayor cantidad de energía para su digestión que los carbohidratos o las grasas. El proceso digestivo también precisa de calorías, y es necesaria una mayor cantidad de las mismas si nos comemos un filete que un trozo de pan, de modo que si ambos aportaran las mismas calorías, al "almacén" de tus michelines llegarían algunas menos en el caso del filete.

2. Las calorías de la grasa son también "más" calorías que las de las proteínas y los hidratos de carbono. Nos explicamos: si te tomas un plato de arroz y tu cuerpo no tiene necesidades energéticas en ese momento, parte de las calorías de dicho plato se acumularán como glucógeno (en el hígado y en los músculos) y el resto se transformará en grasa, por medio de un proceso que (¡¡adivinaste!!) también consume calorías.

Sin embargo cuando tomamos grasa directamente, ésta no se tiene que transformar para almacenarse "debajo del cinturón" porque ya es grasa, así que estas calorías de procesamiento no hacen falta.

3. Volviendo de nuevo a las proteínas, es interesante saber que activan ligeramente el metabolismo, algo que no ocurre con las grasas ni con los hidratos de carbono. Pero no es cuestión de que os pongais a tope de pollo, pescado y carne para quitarse unos kilos, conviene recordar que hay unas proporciones lógicas y recomendables de cada tipo de nutriente.

Lo que sí hay que saber es que estas proporciones aumentan en caso de que estés trabajando la musculación. Se recomienda, al empezar un programa de tonificacion intenso, hasta el doble de la cantidad recomendada diaria de proteínas, que puede variar entre los 100 y los 140 gramos por día (o más si eres una persona grande).

Después de cuatro o cinco semanas puedes bajar hasta los 75 a 100 g/día. Elige fuentes de proteínas sanas como los lácteos desnatados, yogures, quesos, soja, pavo, pollo y leguminosas.

4. Hay algunas sustancias que tienen carácter estimulante, como la cafeína del café o del té, que producen una respuesta en el sistema nervioso capaz de hacer que aumente nuestra frecuencia cardiaca y se eleve el consumo energético en reposo. Conviene no abusar de estas sustancias porque son adictivas y demasiado diuréticas.

La teobromina del chocolate actúa de modo diferente, al equilibrar la sensación de ansiedad por no poder comer cuando se está tratando de controlar la ingesta, eliminando el deseo de tomar dulces o alimentos menos sanos. Eso sí, contiene su buena cantidad de calorías así que se ha de comer en cantidades moderadas.

5. Infusiones como el té rojo son también muy recomendables al tener un efecto poco estimulante y acelerar la combustión de las grasas. Además su efecto suavemente diurético nos ayuda a eliminiar toxina y a depurar el organismo.

6. Minerales como el cromo tienen la propiedad de regular la secreción de insulina, la hormona responsable del metabolismo de la glucosa para transformarla en energía (se podría decir que de algún modo "manda" quemar las calorías). Encontrarás cromo en la levadura de cerveza, en las setas, cereales integrales, hígado, cerveza, brécol...

Juan Manuel Montero
Redactor Jefe Sport Life - Licenciado INEF

Sport Life - Revista líder en España en Deporte y Salud

[PumpkinQueen 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

me gusta. Muy interesante.
voy a salir de aqui sabiendo mogollon de nutrición

[raky8 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

pues a mi solo me huele a piscina en la que no me podré meter en el agua ni tomar el sol.

buenos dias a todas, las que huelen a vacaciones y las que no....

Por poder si puedes, otra cosa es que tu complejo pueda contigo y prefieras no pasarlo bien por un complejo, yo este sábado voy a ir a la playa con mi suegra y una amiga suya por primera vez y me da muchisimo palo enserio, no te lo puedes imaginar, pero es pensar en el palo y en que si no igual ya no voy más a la playa hasta el año que viene y las ganas de bañarme y chapotear vecen a los complejos.

Por cierto buenos días!!!! En mi caso no huele a vacaciones pero si a finde!!!!

[rosamad 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Pues si que huele a vacaciones eh????..... yo para terminar mi semana laboral me acabo de zampar un pedazo de donut de chocolate. ....... y no me da ni vergüenza confesarlo ni me arrepiendo de habermelo comido.

Ariel.... pues vaya lo siento, yo apostaba por el positivo. Bueno ahora a cambiar el chip, a relajarse en la playita y seguir intentando.

Chicas, sobre las porras de vacaciones, os queria preguntar.... puedo participar si no se hace porra mia????????? ... y que conste que no me preocupa que aposteis cuanto voy a engordar... es por el tema del regalo que luego tengo a mi marido mosqueado.

[PumpkinQueen 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

el fin de semana pasado estuve y me bañé, pero este no puedo, no es por el complejo, es poque el médico me lo ha prohibido

[anaisabel1964 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Buenos días chicas.....sí, algunas oléis a vacaciones...otras a fin de semana....VIVA "SAN VIERNES".....qué sería de mí sin este santo...

Por cierto son las fiestas de Toledo, la Virgen de Agosto, creo que es en muchos pueblos de España.....a las que estéis de fiestas, que lo paséis bien....

Klara, cuídate esa quemadura....

Cb, gracias....Bilbaína, muy interesante lo que dice ese informe, me lo he imprimido y lo voy a utilizar para hacer los menús semanales....creo que últimamente estaba comiendo demasiados hidratos, esta semana he procurado cambiar un poco los hábitos, por ejemplo para desayunar antes del trabajo, ayer una pulga de jamón y (3p) y hoy una de paté de atún (3p) más el café.....hasta ahora, siempre era algo dulce...también en las cenas estoy variando y quitando cosas... ya os contaré....

[raky8 0]

Re: Contadme vuestra vida (menús, deslices, ánimos ... )

Anaisabel tb son las fiestas de donosti y no sé pq creo que ese finde tb empiezan las de Bilbo no???

Ainxxxxxxxxxxxxxx Rosa yo cogia un rodillo y le atizaba a tu marido con el, o mejor dicho coge la pizarra esa del mal que te regaló y plantasela de bufanda.