AYUDA FIN DE SEMANA

[misito 0]

ALGUIEN ME PUEDE DAR CONSEJOS PARA SEGUIR LA DIETA EL FIN DE?, YO SIEMPRE ESTOY DE CENAS Y/O COMIDAS, ASI NO HAY QUIEN PUEDA, NO TENGO FUERZA DE VOLUNTADDDDDDDDDDDD

[doda 0]

Misito, pues todo empieza por ahí, por la fuerza de voluntad... jeje!

Pero bueno, siempre hay algunos trucos:

Llévate una fruta en el bolso y cómetela antes de la comida o la cena en cuestión, para no tener tanta hambre cuando te sientes a la mesa.

Evita el picoteo previo a los platos y el pan antes de que te sirvan la comida. De mojar en la salsa, ni pensarlo, eh???

Come siempre que puedas pescados blancos (rape, bacalao, etc) o carnes magras (solomillo, pollo, pavo) ya que ahora son a saciedad, y pide las ensaladas sin aliñar para poder calcular cuánto aceite te tomas.

Si puedes, opta por un postre tipo yogur, que puedas puntuar, o algún helado de las gamas zero, sin azúcar o light si son de los de elegir en el cartel.

El café, sólo y con sacarina o bien una infusión.

Los acompañamientos de las carnes o pescados han de ser lo más bajos en puntos posible, verduritas, ensaladas... ten en cuenta que en los restaurantes, muchas veces las cosas "a la plancha" llevan aceites, debes tomar nota.

Bebe agua antes, durante y después de la comida, para saciarte antes.

Pide la primera de la mesa para evitar caer en la tentación de pedir lo que ha pedido fulanito.

Mmmmmmmmm....

Con esto deberías tener recursos suficientes, pero claro, lo primero, como ya hemos comentado, es querer!!!

Muacs!

[SARA_ZARAGOZA 0]

tb puedes tomar algo que llene antes de salir de casa(un plato de sopa x ejemplo)
idem doda

[arnak 0]

Yo llevo tiempo que no logro que la fuerza me acompañe, pero hace 2 años, que perdí casi 30 kilos, estuve 8 meses a dieta y no se que me pasó, que tenía toda la fuerza que ahora me falta....

Les dije a toda mi familia y amigos que estaba a dieta, y que si salíamos por ahí yo siempre pediría aparte de ellos, lo que me interesara, y así fue, lo hice, y pude aguantar sin problema, aunque ahora mismo no lo logro.... con lo cual no se como aconsejarte.....

[misito 0]

GRACIAS A TODAS

[misito 0]

GRACIAS A TODAS

[EquiX 0]

Pues yo no me privo... voy a las comidas y cenas de los findes tan pancha. Lo único que elijo un poco más lo q voy a comer (por ejemplo, si en los entrantes ponen frituras no las como... solo cojo de cosas como ensaladilla, gambitas, setas...), tp como patatas fritas y si hay ensalada y se le ve muy grasienta pues tb paso. El pan lo controlo... y pista!

Hago ejercicio todos los días, acumulo unos 15 bonopoints de ejercicio a la semana (aunq sé q se gastan 12), y empiezo a ahorrar puntos a partir de la mitad d la semana...
Que pierdo más lentamente? pues sí... pero para eso me porto bien los días laborables, para poder disfrutar como dios manda el fin de semana q está para desconectar :wink:

[lbarreiro 0]

Yo parecido al comentario anterior; estoy en una época de máxima motivación, hago deporte de bastante intensidad casi todos los días, con lo que el fin de semana me puedo permitir caprichos sin mayor problema: una pedazo paella o arroz al horno no puede faltar el Domingo. Por semana vigilo de forma bastante minuciosa lo que como.

Se ha dicho mil veces que esto no es una dieta, si no una forma de comer bien, pero todos sabemos que se hace realmente duro no comer algo que te entra por el ojo en toda la semana. Personalmente creo que viene bien, dentro de una pauta moderada, darte un pequeño homenaje una vez a la semana (liberamos ansiedad, tensión, no relajamos); cuando digo pauta moderada me refiero a no cepillarte 3 platazos de paella, por ejemplo.

Por eso, como tengo dicho otra veces, creo que es fundamental acompañar el cambio de hábitos alimenticios con un cambio de hábitos deportivos, es decir, hacer un mínimo de deporte de forma habitual, lo cual permite en primer lugar gozar de una mejor salud y por otro lado poder darnos algún homenaje sin estar pensando continuamente en engordar.

Saludos.

[Sietedecopas 0]

Yo, si no tengo confianza con quien coma o cene, me hago la enferma
Les digo que llevo 2 dias con gastroenteritis y que tengo que hacer dieta blanda, así no me tocan las narices.
Pero con la familia, pues yo hago lo que te han comentado: que hay tapeo? pido setas, ensaladilla, jamón...
Y en la comida igual, me obligo a que lleve algo de verdura el plato que elija.