Luchar contra la ansiedad

[crisjos 0]

Pues eso, ¿como os apañais? Yo cuando tengo ansiedad (en dos semanas voy a empezar unos exámenes que hasta me faltan los libros, los niños cada vez están mas desobedientes y revoltosos, el padre cada vez más liado y menos en casa, cumpleaños, el trabajo, y lo normal de todos los días) me da por asaltar bollos, dulces, chocolate y no es que engorde mucho, pero desde luego no pierdo y claor además me siento culpable. ¿cómo luchais contra la ansiedad?

Y claro la consecuencia: desmotivación!!!

Un saludo.

[nuridaniel 0]

Re: Luchar contra la ansiedad

pues.... como se puede, es muy dificil... a mí lo mejor que me resulta, lo primero tener la cabeza,muy controlada, es convencida de lo que voy a hacer.
Comer cada tres horas... o sea, hacer las cinco comidas... tomar infusiones calientes, que ayudan mucho a llenar el estomago, y fruta o verduritas tipo pepinillos, zanahorias baby... aunque reconozco, que las verduras yo no las suelo comer... tiro de te o manzanillas y fruta.

[martita72 0]

Re: Luchar contra la ansiedad

Me identifico con crisjos, porqué a algunas personas el stress le da por engordar y a otras no? A mi me pasa igual, no es que me engorde mucho, pero aunque solo sean 3 o 4 kg. para bajarlos me cuesta. Y claro es el pez que se muerde la cola, cuanto más picas, más ansiedad tienes y menos motivada estás para seguir. Será cuestión de que nos mentalizemos, que son pocos para perder ... y con un poco de esfuerzo se consigue.

Animo!!

[Aprendizdetodo 0]

Re: Luchar contra la ansiedad

Pues yo también llevo dias de ansiedad, lo que mejor hago es pensar que no me gusta como estoy y quiero adelgazar, también lo de la fruta, el agua, que a mí nunca me ha costado, hacer las 5 comidas al día, y si tengo hambre pensar venga va... vas a comer o cenar en breve, aguanta... y de momento... lo voy llevando...

[sandra-os 0]

Re: Luchar contra la ansiedad

Pues yo me como muchas manazanas quiero decir dos mas o menos eso me ayuda muchisimo ,tambien ademas como es epoca de fresas procura compra todos lo dias que puedo fresas y me hago muchas cosas por que ademas me sacian muchisimo... en batido con 100ml de leche y las fresas esta de vicio y me quedo muy bien..al menos hasta que tengo que cenar..espero que te ayude.. :wink:o fresas con un yogurt de muesli etc.. muchas combinaciones puedes con las fresas

[sonipa 0]

Re: Luchar contra la ansiedad

Pues yo me como muchas manazanas quiero decir dos mas o menos eso me ayuda muchisimo ' date='tambien ademas como es epoca de fresas procura compra todos lo dias que puedo fresas y me hago muchas cosas por que ademas me sacian muchisimo... en batido con 100ml de leche y las fresas esta de vicio y me quedo muy bien..al menos hasta que tengo que cenar..espero que te ayude.. :wink:o fresas con un yogurt de muesli etc.. muchas combinaciones puedes con las fresas[/quote']
Siiii, suscribo lo que ha dicho Sandra, yo también me hago muchas veces batido de fresas, a veces incluso añadiéndole un poco de plátano, que le da un toque muy bueno y si le pones poco no son tantos puntos...Además tiene mucho potasio

[chabely 0]

Re: Luchar contra la ansiedad

a mi me pasa igual cuanto mas nerviosa mas me da por comer

[NOENTROBCAP 0]

Re: Luchar contra la ansiedad

Sí, yo también tengo picos de esos... Y es horrible, es como una fuerza sobrehumana que te empuja a comer cuando al mismo tiempo que estás alargando la mano sabes que no debes...
Si hay maneras de vencer la ansiedad...no lo sé seguro...Pero que hay maneras de que ella te venza eso fijo, y son:
-Saltarse una comida
-No tener en casa alimentos salvavidas para picar, y por tanto tener que agarrarse al paquete de galletas. Si me viérais durante mis crisis de ansiedad atacando el bote de pepinillos en vinagre, el frutero, el caldo caliente de verduras o de cubito...o en casos desesperados el bote entero de queso batido 0% de Mercadona!
Lo ideal desde luego es no tener en casa nada que engorde...pero claro, si no vivimos solas eso es muy difícil. Y si lo miras bien es mejor así, si no vivimos en un mundo artificial sin tentaciones y no nos acostumbramos a vencerlas...
En todo caso siempre es mejor creo, si hay que atracarse, hacerlo con comida de verdad. No atacar las galletas, luego la patata frita, después el chocolate...No. Mejor es pensar: "Vale, esta maldita ansiedad me va a vencer y voy a comer. Me voy a preparar un bocadillo de jamón".

[Toda 0]

Re: Luchar contra la ansiedad

pues yo a veces me dejo llevar y de perdidos al río.
otra veces, como esta última semana, tengo unos días un poco más lúcidos y rectifico antes de pringar o voy a por alimentos que me sacien y me trato de distraer con algo.

el viernes fui a comprar al super, que para mi es una perdición muchas veces x los pastelitos al peso, y eso que voy nada más terminar de comer.
pasé x la panadería a x una barra de pan, y de paso eché el ojo a los bollos, que menos mal que vienen de dos en dos, porque si no hubise cogido fijo!. así que ya empecé a darle vueltas a la cabeza para coger uno de los de peso, por suerte pasé de camino x la frutería y cogí una cajita de frambuesas, que nunca compro porque no me duran nada para lo caras que son. así que abrí la cajita y las fui comiendo en plan gominola por cortesía del supermercado.

como hay cosas que compro en otro super, pues ahí me fui yo con mi tentación. pasé otra vez por la panadería y no sabía si coger una palmera de choco al peso o una bandeja con dos bollos tipo hamburguesa, al final me dije, pues los bollos que tienen menos calorías y siempre será mejor eso que una pedazo de palmera.
cogí los bollos y de la que salía empecé a darle vueltas a la cabeza, y al final los dejé, quien me haya visto: cogiendo una palmera, pesándola y poniéndole la etiqueta del precio, dejándola, cogiendo los bollos, luego dejándolos para acabar cogiendo un trocito de bizcocho de frutas pequeño. así que al final el mal no fue tan grande y yo super orgullosa de no haber pecado más.

creo que a veces,, el pararnos a pensar qué estamos haciendo, si realmente tenemos hambre o si lo que vamos a coger es la mejor opción, nos puede ayudar un montón.