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Menus del martes

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No me creo que hoy sea la primera!! si siempre llego tarde.... que pasa que os habeis dormido o que? :lol:

D
tostada integral con aceite sal pimenton de la vera y pavo
leche desnatada con cacao valor
rodaja de piña

MM
vaso de gazpacho y cortado

C
estofado de pavo, rebanada integral, ensalada verde

MT
burgos 0% con pimientos asados con ajito y aceite

C
hamburguesa de pollo casera, ensalada verde y cerezas


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Re: Menus del martes

Darte las gracias Alalba por corregir mi menu de ayer, se que con vuestra ayuda lo voi a conseguir el comer sobre todo equilibradamente y de paso bajar unos tres kilos que me sobran pero mas bien es todo retencion de liquidos y eso es motivo de tratamiento de tioroides y un problema que llevo arrastrando desde hace un año de endometriosis y que tovia no estoi recuperada. BUENO os dejo mi menu de hoy:
Des: 1 l-casei y cafetin con leche+ 4 galletas de sojafruit
mm: yogour bifidus de muesli y coco+1 cda. de semilla de lino
Cm: ensala de lechuga,tomate,zanahoria, pocos granos maiz y queso fresco + guisantes con patatas + unas hamburguesa y 2 rodajas de piña
mt: pinchin peq. de 3 rodajas de pechuga de pavo y un poco de queso
Cn: sopita+ensala como el mediodia con lubina al horno.


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Re: Menus del martes

De nada guapa, seguro que lo consigues!

Darte las gracias Alalba por corregir mi menu de ayer, se que con vuestra ayuda lo voi a conseguir el comer sobre todo equilibradamente y de paso bajar unos tres kilos que me sobran pero mas bien es todo retencion de liquidos y eso es motivo de tratamiento de tioroides y un problema que llevo arrastrando desde hace un año de endometriosis y que tovia no estoi recuperada. BUENO os dejo mi menu de hoy:
Des: 1 l-casei y cafetin con leche+ 4 galletas de sojafruit
Te digo lo mismo que en el de ayer
mm: yogour bifidus de muesli y coco+1 cda. de semilla de lino
el yogurt desnatado y sin azucar
Cm: ensala de lechuga,tomate,zanahoria, pocos granos maiz y queso fresco + guisantes con patatas + unas hamburguesa y 2 rodajas de piña
Los ingredientes son aptos, lo que no se son las cantidades, pero así a primera vista veo mucha verdura para una hamburgues (no se si es una hamburguesa o dos) Recuerda que debes comer un 40% de lo que quepa en un plato de verduras, otro 40% de proteinas y un 20% de hidratos (en este caso un poco de patata)
mt: pinchin peq. de 3 rodajas de pechuga de pavo y un poco de queso
Cn: sopita+ensala como el mediodia con lubina al horno.

Lo mismo que en la comida pero sin los hidratos, es decir, la parte de los hidratos se la añades de verdura o fruta. En resumen, 40% del plato que sean proteinas y 60% del plato fruta y verdura.
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Re: Menus del martes

Alalba decirte que los yogoures son desnatados y las galletas son aptas, ya lo verifique, es de la marca mercadona como casi todo por no decir que todo lo que consumo es de mercadona soi adicta y es que al mismo tiempo trabajo ahi como pescadera ja ja ja..., de todos modos cualquier informacion que querais tener de esta casa podeis contar conmigo y asi poder verlo; y en la comida es solo 1 hamburguesa.
Sigo dandote las gracias por corregirme y asi ayudarme a mejorar en mis menus y tendre en cuenta todos tus consejo , aunque me compo la cabeza a la hora de planificar el menu y plantearlo en el plato como dices.
UN SALUDO, :up::up::up::beso::beso:


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Re: Menus del martes

Mi menú de hoy...

DESAYUNO (8:00h):
- Un Kiwi
-Una rebanada de pan integral con aceite de oliva.
-Un café con leche desnatada

MM (12:00h):
-Una ciruela
- Una rebanada de pan de brioche integral con pepitas de chocolate
-Té verde con leche desnatada

COMIDA (14:30h):
- Salmorejo
- Lenguado a la plancha
-Té verde "cereza japonesa"

MT(18:00h):
- Nísperos
-Panecillo integral con aceite de oliva
-Té verde frío con hielos y limón.

CENA (22:30h):´
-Crema de guisantes de Ardid con una loncha de jamón tostado en el microondas.
-Yogur desnatado


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Re: Menus del martes

Alalba decirte que los yogoures son desnatados y las galletas son aptas, ya lo verifique, es de la marca mercadona como casi todo por no decir que todo lo que consumo es de mercadona soi adicta y es que al mismo tiempo trabajo ahi como pescadera ja ja ja..., de todos modos cualquier informacion que querais tener de esta casa podeis contar conmigo y asi poder verlo; y en la comida es solo 1 hamburguesa.
Sigo dandote las gracias por corregirme y asi ayudarme a mejorar en mis menus y tendre en cuenta todos tus consejo , aunque me compo la cabeza a la hora de planificar el menu y plantearlo en el plato como dices.
UN SALUDO, :up::up::up::beso::beso:

ok, las galletas no se cuales son pero si ya lo ferificaste y son aptas pues :up:
La comida la veo descompensada... piensa en las proporciones
Besitos
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Re: Menus del martes

E VISTO TU CONSEJO Y HOY QUE VOI CON TIEMPO PARA MARCHAR AL CURRO E MODIFICADO MUY RAPIDAMENTE EL MENU DE LA COMIDA , dejo la prueba del delito, solo espero que lo veais bien.... Y ESTE MEJOR PROPORCIONADO, la ensalada(escarola, unos granos de maiz,unos esparrogos, medio tomatin, un poco zanahoria ralla, especies), los guisantes con muy poca patata y perca en salsa de verdura,


[url=http://www.cuelgalo.com/viewer.php?id=1242124702_12052009.jpg


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Re: Menus del martes

E VISTO TU CONSEJO Y HOY QUE VOI CON TIEMPO PARA MARCHAR AL CURRO E MODIFICADO MUY RAPIDAMENTE EL MENU DE LA COMIDA , dejo la prueba del delito, solo espero que lo veais bien.... Y ESTE MEJOR PROPORCIONADO, la ensalada(escarola, unos granos de maiz,unos esparrogos, medio tomatin, un poco zanahoria ralla, especies), los guisantes con muy poca patata y perca en salsa de verdura,
http://picasaweb.google.es/lh/photo/9X_UmvbyjvcedmlHdo3LSg?feat=directlink
no se si se vera la foto ,


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Re: Menus del martes

pues yo esta mañana he estabo mu liada, hasta ahora no he encontrado un hueco pa poner mi menú:

D:
leche des con café soluble
rebanada de pan de molde con pavo y sabanita light
smoothie de mango

MM
nada!!!!!!! se me ha quedado en casa lo que había preparado :( y tengo un hambre....

C
tapita de ensaladilla con poca mayonesa
solomillo de pollo a la plancha
fresas

MT
frutos secos y te

C
tortilla de calabacín de los deberes
ensalada de manzana y pepino

Buen martes!!!!


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Re: Menus del martes

Hola chicas!

Yo esta mañana aparte de rehabilitación, he ido al médico y me ha mandado al traumatólogo debido a mi empeoramiento, esto es desesperante, con lo recuperada que estaba y ahora los dolores han vuelto bastante fuertes, estoy otra vez más tiesa que un palo. :cry:

D (09.00)
Café con leche desnatada
Naranja
No tenía más hambre

MM : Nada

C (14.30)
Cuenco de gazpacho apto
Rebanada de pan integral con queso fresco

MT (18.00)
Café con leche
Naranja
2 Galletas aptas (si tengo hambre)

C (22.00)
Crema de calabaza con taquitos de jamón

Buen día!! :beso:


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  • Mensajes

    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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