Menus del martes

[alAlba 0]

No me creo que hoy sea la primera!! si siempre llego tarde.... que pasa que os habeis dormido o que?

D
tostada integral con aceite sal pimenton de la vera y pavo
leche desnatada con cacao valor
rodaja de piña

MM
vaso de gazpacho y cortado

C
estofado de pavo, rebanada integral, ensalada verde

MT
burgos 0% con pimientos asados con ajito y aceite

C
hamburguesa de pollo casera, ensalada verde y cerezas

[operaria 0]

Re: Menus del martes

Darte las gracias Alalba por corregir mi menu de ayer, se que con vuestra ayuda lo voi a conseguir el comer sobre todo equilibradamente y de paso bajar unos tres kilos que me sobran pero mas bien es todo retencion de liquidos y eso es motivo de tratamiento de tioroides y un problema que llevo arrastrando desde hace un año de endometriosis y que tovia no estoi recuperada. BUENO os dejo mi menu de hoy:
Des: 1 l-casei y cafetin con leche+ 4 galletas de sojafruit
mm: yogour bifidus de muesli y coco+1 cda. de semilla de lino
Cm: ensala de lechuga,tomate,zanahoria, pocos granos maiz y queso fresco + guisantes con patatas + unas hamburguesa y 2 rodajas de piña
mt: pinchin peq. de 3 rodajas de pechuga de pavo y un poco de queso
Cn: sopita+ensala como el mediodia con lubina al horno.

[alAlba 0]

Re: Menus del martes

De nada guapa, seguro que lo consigues!

Darte las gracias Alalba por corregir mi menu de ayer, se que con vuestra ayuda lo voi a conseguir el comer sobre todo equilibradamente y de paso bajar unos tres kilos que me sobran pero mas bien es todo retencion de liquidos y eso es motivo de tratamiento de tioroides y un problema que llevo arrastrando desde hace un año de endometriosis y que tovia no estoi recuperada. BUENO os dejo mi menu de hoy:
Des: 1 l-casei y cafetin con leche+ 4 galletas de sojafruit
Te digo lo mismo que en el de ayer
mm: yogour bifidus de muesli y coco+1 cda. de semilla de lino
el yogurt desnatado y sin azucar
Cm: ensala de lechuga,tomate,zanahoria, pocos granos maiz y queso fresco + guisantes con patatas + unas hamburguesa y 2 rodajas de piña
Los ingredientes son aptos, lo que no se son las cantidades, pero así a primera vista veo mucha verdura para una hamburgues (no se si es una hamburguesa o dos) Recuerda que debes comer un 40% de lo que quepa en un plato de verduras, otro 40% de proteinas y un 20% de hidratos (en este caso un poco de patata)
mt: pinchin peq. de 3 rodajas de pechuga de pavo y un poco de queso
Cn: sopita+ensala como el mediodia con lubina al horno.

Lo mismo que en la comida pero sin los hidratos, es decir, la parte de los hidratos se la añades de verdura o fruta. En resumen, 40% del plato que sean proteinas y 60% del plato fruta y verdura.

[operaria 0]

Re: Menus del martes

Alalba decirte que los yogoures son desnatados y las galletas son aptas, ya lo verifique, es de la marca mercadona como casi todo por no decir que todo lo que consumo es de mercadona soi adicta y es que al mismo tiempo trabajo ahi como pescadera ja ja ja..., de todos modos cualquier informacion que querais tener de esta casa podeis contar conmigo y asi poder verlo; y en la comida es solo 1 hamburguesa.
Sigo dandote las gracias por corregirme y asi ayudarme a mejorar en mis menus y tendre en cuenta todos tus consejo , aunque me compo la cabeza a la hora de planificar el menu y plantearlo en el plato como dices.
UN SALUDO,

[Alr 1]

Re: Menus del martes

Mi menú de hoy...

DESAYUNO (8:00h):
- Un Kiwi
-Una rebanada de pan integral con aceite de oliva.
-Un café con leche desnatada

MM (12:00h):
-Una ciruela
- Una rebanada de pan de brioche integral con pepitas de chocolate
-Té verde con leche desnatada

COMIDA (14:30h):
- Salmorejo
- Lenguado a la plancha
-Té verde "cereza japonesa"

MT(18:00h):
- Nísperos
-Panecillo integral con aceite de oliva
-Té verde frío con hielos y limón.

CENA (22:30h):´
-Crema de guisantes de Ardid con una loncha de jamón tostado en el microondas.
-Yogur desnatado

[alAlba 0]

Re: Menus del martes

Alalba decirte que los yogoures son desnatados y las galletas son aptas, ya lo verifique, es de la marca mercadona como casi todo por no decir que todo lo que consumo es de mercadona soi adicta y es que al mismo tiempo trabajo ahi como pescadera ja ja ja..., de todos modos cualquier informacion que querais tener de esta casa podeis contar conmigo y asi poder verlo; y en la comida es solo 1 hamburguesa.
Sigo dandote las gracias por corregirme y asi ayudarme a mejorar en mis menus y tendre en cuenta todos tus consejo , aunque me compo la cabeza a la hora de planificar el menu y plantearlo en el plato como dices.
UN SALUDO,

ok, las galletas no se cuales son pero si ya lo ferificaste y son aptas pues
La comida la veo descompensada... piensa en las proporciones
Besitos

[operaria 0]

Re: Menus del martes

E VISTO TU CONSEJO Y HOY QUE VOI CON TIEMPO PARA MARCHAR AL CURRO E MODIFICADO MUY RAPIDAMENTE EL MENU DE LA COMIDA , dejo la prueba del delito, solo espero que lo veais bien.... Y ESTE MEJOR PROPORCIONADO, la ensalada(escarola, unos granos de maiz,unos esparrogos, medio tomatin, un poco zanahoria ralla, especies), los guisantes con muy poca patata y perca en salsa de verdura,


[url=http://www.cuelgalo.com/viewer.php?id=1242124702_12052009.jpg

[operaria 0]

Re: Menus del martes

E VISTO TU CONSEJO Y HOY QUE VOI CON TIEMPO PARA MARCHAR AL CURRO E MODIFICADO MUY RAPIDAMENTE EL MENU DE LA COMIDA , dejo la prueba del delito, solo espero que lo veais bien.... Y ESTE MEJOR PROPORCIONADO, la ensalada(escarola, unos granos de maiz,unos esparrogos, medio tomatin, un poco zanahoria ralla, especies), los guisantes con muy poca patata y perca en salsa de verdura,
http://picasaweb.google.es/lh/photo/9X_UmvbyjvcedmlHdo3LSg?feat=directlink
no se si se vera la foto ,

[maglo 0]

Re: Menus del martes

pues yo esta mañana he estabo mu liada, hasta ahora no he encontrado un hueco pa poner mi menú:

D:
leche des con café soluble
rebanada de pan de molde con pavo y sabanita light
smoothie de mango

MM
nada!!!!!!! se me ha quedado en casa lo que había preparado y tengo un hambre....

C
tapita de ensaladilla con poca mayonesa
solomillo de pollo a la plancha
fresas

MT
frutos secos y te

C
tortilla de calabacín de los deberes
ensalada de manzana y pepino

Buen martes!!!!

[Kcarol 0]

Re: Menus del martes

Hola chicas!

Yo esta mañana aparte de rehabilitación, he ido al médico y me ha mandado al traumatólogo debido a mi empeoramiento, esto es desesperante, con lo recuperada que estaba y ahora los dolores han vuelto bastante fuertes, estoy otra vez más tiesa que un palo.

D (09.00)
Café con leche desnatada
Naranja
No tenía más hambre

MM : Nada

C (14.30)
Cuenco de gazpacho apto
Rebanada de pan integral con queso fresco

MT (18.00)
Café con leche
Naranja
2 Galletas aptas (si tengo hambre)

C (22.00)
Crema de calabaza con taquitos de jamón

Buen día!!