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Menús del lunes 18

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¿Qué tal el fin de semana? El mío ha sido de leer y venga leer. Me quedan dos semanas de hacer trabajos, y luego una de exámenes. En fin, a ver si me libero ya :lol:


Mi menú:

Desayuno (6:30):

- 2 kiwis
- Tostada integral con queso fresco y mortadela de pavo con aceitunas
- Café solo edulcorado y galleta apta


MM (11:00):

- Plátano
- Yogur y muesli apto
- Café solo edulcorado

Comida (15:00):

- Ensalada simple de espinacas
- Lentejas
- 2 galletas aptas

MT (19:00):

- Manzana

Cena (22:00):

- Verdura campesina rehogada
- Rodaja de merluza al horno


QUE TENGÁIS UN BUEN DÍA :up:


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Re: Menús del lunes 18

Buen dia, pues el finde ha ido estupendo. Descanso, familia y disfrute. Qué mas se puede pedir..... :wink:

Ahí va mi menú de hoy.
7.00 zumo naranja natural
1 kiwi
Bocadillito (1/2 con jamón, ½ con lonchita membrillo light)
Café con leche soja
11.00 yogur natural desnatado
1 manzana
14.00 ensalada de tomate
Platito pequeño, pequeño de arroz con verduras que sobró ayer. (no se puede tirar nada). :sinunduro:
Infusión
Creo que hoy no está bien, porque no voy a comer proteínas. Me equivoco? Es que me acuerdo ahora, cuando ya me he traido la comida al trabajo :nodigona:
18.00 vaso leche soja con cacao puro valor sin azúcar
1 kiwi
21.00 ensalada de lechuga y zanahoria
1 tortilla con loncha queso light
Que tengamos tod@s buen dia……..


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Re: Menús del lunes 18

hola buenas, pues yo no he echo mas que comer, comer y comer jopeta

DESAYUNO:
Zumo de naranja y limon natural.
Tostada de amaranto con pavo.
Manzana
Cafe con leche desnatada

ALMUERZO:
Cafe con leche desnatada
3 galletas Gullon

COMIDA:
Ensalada con nueces
menestra de verduras con pescado y salsa de (tomate, pimientos y cebolla)
cerezas

MERIENDA:
Cafe con leche desnatada
3 galletas Gullon

CENA:
Crema de verduras
Tira al horno
Leche con colacao y 3 galletas gullon


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Re: Menús del lunes 18

Buenos dias. Voy a poner mi menú, pero antes deciros que estoy muy contenta con el plan BB, esta semana he perdido 900 grs. y la anterior 2.500g, asi que sigo con el plan y os dejo mi menú.

D:
Café con leche desnatada edulcorado.
1 tostada integral con jamón serrano.
1 manzana

MM
1 kiwi
3 nueces
1 tostada wassa integral

Comida
Lentejas con arroz integral
Ensalada con queso fresco

Merienda
Cafe con leche desnatada
1 manzana
1 tostada con mortadela de pavo

Cena
Todavia no lo se porque salgo de trabajar a las 11 y cuando llego no tengo ganas de cocinar.


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Re: Menús del lunes 18

Hola, mi fin de semana ha sido muy tranquilo y con muchos excesos, ayer fue el cumpleaños de mi madre y es lo que tiene los cumpleaños, habrá que remediarlo esta semana.

D (10.00)
Naranja
Café con leche desnatada
Tostada integral con rodaja de tomate y virutas de jamón ibérico

MM : Nada, he desayunado muy tarde

C (14.30)
Tomate natural aliñando con aceite de oliva y sal de ajo
Arroz basmatic con gambas, almejas, habas y guisantes que sobró del sábado

MT : Nada, tengo médico

C (21.30)
Ensalada de espinacas con piñones
Gambas cocidas

Buen día! :beso:


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Re: Menús del lunes 18

Enhorabuena Sabrina, sigue así :plas:

Por cierto, el chavalote de la foto ¿no podría prepararte una cenita y así no te verías ante toooodas las tentaciones que surgen a esas horas cuando tienes hambre y cansancio...? :wink:


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Re: Menús del lunes 18

eso eso, que te ayude el chavalote!!! yo porque ahora me he comprado la actifry, a la proxima me compro un chavalote :lol:

D
tostada con salmon y otra con hero diet (tenia muuuucha hambre y como le quito la corteza no es pa tanto :duda: )
cafe con leche
nisperos

MM
dos nisperos y cortado descafinado

C
lasaña bolognesa (con actifry) con placas de calabacin
ensalada verde
dos nisperos (mi padre me trajo ayer una bolsa....)

MT
yogurt

C
espinacas a la crema con jamon


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Re: Menús del lunes 18

Sabri, que contenta con tu pérdida de peso, no?? anda que no anima éso, ni nada........ :up::beso:

Yo todavia no me he pesado, y tengo la mosca detrás de la oreja, porque estoy tomándome unas pastillas hormonales para un mioma que tengo y a ver si así tengo las reglas menos abundantes y consigo estar mejor de hierro, y espero, de verdad de la buena :porfavor: que no me dificulten la pérdida de peso.
De todas maneras, ahora estoy a las puertas de mi querida amiga "la roja", o sea que no me voy a desesperar. Además estoy haciendo las cosas bien y confío en que pronto o tarde se empezará a notar. :wink: :beso:


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Re: Menús del lunes 18

eso eso, que te ayude el chavalote!!! yo porque ahora me he comprado la actifry, a la proxima me compro un chavalote :lol:



Oye, no te rías, que un chavalote apañao te prepara unas cenas que no veas :lol:
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Re: Menús del lunes 18

eso eso, que te ayude el chavalote!!! yo porque ahora me he comprado la actifry, a la proxima me compro un chavalote :lol:



Oye, no te rías, que un chavalote apañao te prepara unas cenas que no veas :lol:


Si?? Pues el mio es apañao pa lo que quiere, pero pa la cocina... es un negao!!!! Asi que tendré que comerme un yogur desnatado o algo por el estilo para no caer en la tentación....
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  • Mensajes

    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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