¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Hola chic@s!

Estoy aquí para decir que he cumplido Ayer me fuí a andar rápido (no correr ni trotar) durante unos 50 minutos.

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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Bueno, mi idea era ir subiendo poco a poco de tiempo hasta llegar a hora y media o dos... pero también había pensado combinarlo con algún bailoteo tipo aerobic casero casero

Podría hacer entonces lunes miercoles y viernes andar, y martes y jueves bailoteo ¿estaría bien?

Cómo bien te dice "toda" ....

yo creo que está bien para ir empezando.
cuando camines, intenta no ir siempre al mismo ritmo, vete a trocitos más rápido, luego a paso un poco más normal ...

Está muy bien ese "planning semanal deportivo". Los días que bailes, ya sabes...también 45 mins de baile minímo.

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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

a ver lo hablasteis el otro dia ...pero no me quedo claro a ver si me ayudais,..paa quemar grasa hay que tener un rendimiento del 65% al¿? y otra,... como se sabe si tu rendimiento es el 65 o del 100%¿?
gracias¿'

a ver... cómo bien dice "ainvar"

Ranmita

Entre un 65 y un 85%, pero de tu frecuencia cardíaca máxima. Tu máxima se calcula restando tu edad a 220, es decir, si tienes 20 años tu FC máxima es 200, el 65% sería 130 y el 85% sería 170, así que tu rango aeróbico sería entre 130 y 170 pulsaciones por minuto.
Para medirlo? Pues o bien te compras un pulsómetro, o te las cuentas en el cuello o en la muñeca...

EJEMPLO

PEPE TIENE 30 AÑOS. ¿CUAL ES LA PULSACIÓN MÁXIMA DE PEPE? Y ¿SU 75%?

PULSACIÓN MAXIMA = 220 - EDAD DE PEPE = 220-30=190 PULSACIONES/MINUTO ES LA PULSACIÓN MÁXIMA DE PEPE

PARA SABER EL 75% LO HACEMOS CON UNA REGLA DE TRES:

190----------------100%
X------------------75%

X= (75 X 190) / 1OO

X= 14250/100

X= 142,5 PULSACIONES POR MINUTO ES EL 75% DEL MAXIMO DE PULSACIONES AL QUE PUEDE IR PEPE Y CUANDO VAYA A ESE NUMERO DE PULSACIONES (142,5) SERÁ CUANDO PEPE ESTÉ QUEMANDO MÁS GRASA.

Para medir las pulsaciones lo tienes que hacer o bien contandotelas en el cuello y/o en la muñeca o bien, con la ayuda de un pulsometro.

En las tiendas decathlon.....

(pulsa para ampliar)



Espero te haya quedado claro de donde vienen todos los datos.....

[ainvar 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Para medir las pulsaciones lo tienes que hacer o bien contandotelas en la mano o en la muñeca o con la ayuda de un pulsometro.

En las tiendas decathlon.....

(pulsa para ampliar)



Espero te haya quedado claro de donde vienen todos los datos.....

Joder, y yo pagué 10 veces más por mi polar.

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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

j***r, y yo pagué 10 veces más por mi polar .

Pero ahí estamos hablando del "mercedes benz" de los pulsometros, y los del decathlon no se si llegarán a "seat 131 supermirafiori"
Yo tengo uno de los de 19,95 eur , y de momento me "trae y me lleva"

[Toda 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

El mío también es Polar, creo que costó unos 90 euros o así (digo creo xq fue de regalo)

[ainvar 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Pues la verdad es que sólo he usado polar, pero para medir las pulsaciones no creo que haga falta mucho aspaviento. No se yo si merece la pena la diferencia.

[lacseg 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

bueno, bueno, en una semana 1.200 gr. esta guay ehhh????

andando 45 minutos y corriendo 30.....comiendo "bien" NO DIETA, como de todo, 5 veces al día, peroooo sin "guarreridas"...

Mil besos guapo...que ya me he enterado que eres chico¡¡¡

A tod@s, animo a mover el corazón¡¡¡¡

[marielpb 2]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Trampo, 1.200 menos y solo haciendo deporte, es todo un lujo.

Otra preguntilla, os voy a marear, hoy sali a caminar una hora, pero no controlé los de las pulsaciones, voy a paso rapido pero no creo que llegue a ese 65%, que en mi caso oscilaría entre 117-153. Soy mayor que ustedes. Si no llego, entonces que tendría que hacer, ir mucho más rápido, hasta conseguir alcanzar las pulsaciones??? Por ejemplo correr unos minutillos y después volver a andar.

[ainvar 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Si, es una buena opción, si ves que las pulsaciones bajan demasiado, corres un poquito. Verás cómo cada vez irás corriendo más y caminando menos.