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¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Aqui en Castilla es un calor seco y abrasador.


creo que te lo cambio por el calor sofocante y pegajoso de denia.



:lol::lol: eso lo dices porque no estas aquí.... :)


Donde estén los climas secos que se quiten los humedales mediterraneos.

¿¿Frío??, ¿¿Calor?? Mucho pero seco, sí por favor!
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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Supongo que cada uno quiero lo contario de lo que tiene.... yo estoy deseando llegar a la playa para tener el calor hùmedo.... :)


En cuanto a mi entranamiento sigo con Billy y he conseguido rebajar sin gran esfuerzo mi semana número 9 en un minuto.

5.28.5 con cambios de ritmo.

Esta tarde me toca:

5-15-5-15-5-15-5 20 andando y 45 corriendo muy muy suave. uffff ya os contaré

Edito aquí mismo para contaros que lo he hecho hoy lunes y no he tenido ningún problema.. lo he hecho muy muy comodamente y mañana empiezo mi semana número décima con un estado de ánimo muy muy positivo.. eso si.. saliendo a eso de 9 o 9:15.




:beso:


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  • 2 semanas después...

ME AYUDÁIS CON MI RUTINA?

Hola, otra más que se anima a hacer ejercicio. Empiezo el gym en una semana y ando un poco perdida sobre cómo organizarme para conseguir mis objetivos de manera eficaz (evitar el efecto yo-yo) y en el menor tiempo posible (si no empiezo a ver resultados rápidos temo perder la motivación).

Sambori y demás, veo que estáis muy puestas y tal vez me podáis echar un cable, os lo agradecería mucho. Mi problema no es el peso (aunque si con ejercicio bajo unos kilillos pues genial, máximo 4 Kgs pues creo que si pierdo más tendrían que recogerme con pinzas)... Mi problema es el volumen: una mezcla de celulitis con grasa acumulada en las zonas peligrosas, o sea, muslos, trasero, cintura y en menor medida cadera. Quiero endurecer también la tripa que la tengo un pelín flácida. Paso del estilo musculado tipo Madonna, prefiero un aspecto tonificado, harmónico y bonito.

¿Qué ejercicios son más eficaces para mi caso?. A parte de aparatos en el gimnasio tengo acceso a clases de Spinning, Body Pump y Body Balance. Quiero ir 3 días a la semana al mediodía y combinarlo con caminatas o luego tablas de gimnasia en mi casa por la noche (me han regalado el Wii para hacer ejercicio). También tengo piscina cerca a la que podría ir algún día por semana y hay clases de todo tipo (Aquagym, etc.). ¿Qué rutina sería la más recomendable y qué frecuencia en tiempo?. No tengo ni idea de por dónde empezar :nodigona:

Muchas gracias a todas por adelantado :beso:


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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

La semana pasada realice mi semana número 10 que consistia en 28 minutos conrriendo con cambios de ritmo (muy duro) y 10 minutillos andando.

Hoy cierro esta semana con 5-15-5-17-5-15-5 muy muy suave ... ya veremos que tal se da.



Nickyta yo no soy ninguna experta pero cualquier cosa que hagas con constancia lograrás resultados seguros. A ver que te dicen los entendidos.

:beso:


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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Clarar, gracias por responder. Claro que lo importante es moverse, sin duda alguna, pero mi confusión viene por el lado de que la rutina a seguir no será la misma para una persona cuyo objetivo primordial es bajar muchísimos kilos que otra que busca definir y moldear la silueta (mi caso, aunque si además consigo bajar una talla de pantalones sería ideal).

Igualmente no estoy 100% segura si este es el lugar más indicado para este tipo de cuestiones. Me esperaba encontrar alguna sección más específica para esta clase de dudas. Si es así hacédmelo saber, por favor :up:


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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

La verdad es q no había visto este post....pero mira, me vendrá bien...empiezo el gimnasio el lunes o martes q viene (es q igual el lunes me voy de viaje por trabajo...)

Me lo empecé a plantear muy en serio ya este mes pasado...me cuesta perder peso, tengo un problema tiroideo (hipotiroidismo) q básicamente es lo q me lo dificulta, y sobre todo, la retención de líquidos, pq durante el embarazo, q en vez de retener no paraba de orinar a todas horas, perdí bastante peso y no digamos volumen...

Así q bueno, leeré este post con calma, q me ayudará a ver cómo hacer las cosas, aunque en el gimnasio tb me orienten sobre programas para mí específicos...nunca está de más ...

:beso:


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Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Mafibel, bienvenida :)

Yo también empiezo el gimnasio la semana que viene y también he descubierto este post recientemente. Tengo un poco de retención y algo de celulitis... En mi caso un problema hormonal -síndrome de ovarios poliquísticos- me dificulta enormemente bajar una talla para terminar de verme bien (de peso no problem estoy dentro de la normalidad, pero las famosas cartucheras no desaparecen ni a la de 3 aún comiendo sano...). Antes hacía bastante ejercicio y las tenía controladas pero ahora por circunstancias varias el sedentarismo ha entrado en mi vida y está haciendo estragos :evil:

A la espera de consejillos de las foreras expertas podríamos intercambiar ideas ya que veo que vamos a ir a la par en esto del ejercicio físico, ¿qué te parece?. Cuando vaya al gimnasio preguntaré a los monitores a ver qué me recomiendan y lo escribo en el foro.

Saludos :beso:


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  • 1 mes después...

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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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