¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

[mop 1]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Pues Punto parece un perro muy tierno y cariñoso, aunque jugar con él, si está tan en forma como dices, debe de ser computable como ejercicio físico

ilhana, pues no es nada despreciable el ejercio que ya haces. Y además, teniendo la elíptica, si los días que no andaras hicieras elíptica, tendrías la semana completa ( eso sí, un diita déjatelo de descanso, que el cuerpo lo necesita). ¿Qué es eso de que no te atreves con ella? Tú empieza por ejemplo con 5 minutos, cuando te veas capaz de hacer esos 5 minutos bien, súbe a 10, cuando hagas los 10 bien, sube a 15... en fin, poco a poco y sin prisa, pero con constancia aunque sea solo eso 5 minutos para empezar... que ya llegará el día en que estés más de media hora y acabes tan feliz
Lo del gimnasio... pues ve a una hora en la que haya poca gente, si es que te importa tanto este aspecto, pero vamos, que tú no te fijes en los demás, fíjate en tí y lo estupenda que poco a poco te vas a ir poniendo ¡Eso sí que motiva! Las comparaciones con los demás siempre son odiosas.

Mosni, un saludo para tí también. A ver si ese curro te deja algo de tiempo libre para seguir practicando deporte.

[graciella 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

holaaaaaaa buenas tardes, aqui me paso un momento porque no he podido en dias anteriores, Mosni, Sambori gracias por la bienvenida, mi Mop linda aqui tamos, y es verdad lo de la constancia Sambori ya no me ahogo tanto y mop mi proxima meta despues de sacarme el carnetde conducir que me da mucho miedo es aprender a nadar, mientras sigo con el spinning les cuento mi plan de ejrcicio de esta mañana espero hacerlo todo.

lunes spinning
martes ir a la ermita
miercoles spinning
jueves spinning
viernes pilates
sabado ir a la ermita

les cuento el spinning es 1 hora pero yo llego media hora antes y ya me pongo cunado llega el instructor ya estoy bastante calientita, el ir a la ermita esta a 3 kilometros de casa cuesta arriba y llego hasta ella en 50 minutos con la lengua para fuera y sudando, veo a la virgencita me siento unos minutos tomo agua, ahi arriba me tiro unos 10-15 minutos y luego pa casa hago todo eso en poco mas de hora y media y cuando toca pilates antes hago abdominales

[graciella 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

hola Ilhana, a mi me pasaba exactamente igual que a ti con la diferencia que yo no tengo 10 kilos de mas, tengo 30 de mas pero hace año y medio k dije miraaa, y ahora como si nada en este tiempo he perdido 10 kilitos pero aun me kedan 30 por perder, asi k animate nena y no creas que yo no tengo bajones y considerables pero mira somos jovenes y hay que tirar pa lante, k no bajas los 10 para este verano, no pasa nada tu a tu ritmo, un besito linda y hata pronto

[mariadna 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Buenos días!!!!
lo primero, bienvenidas, graciella y Ilhana , ánimo a las nuevas deportistaaaas!!!1
qué tal el finde, chic@s?
yo no he hecho gran cosa, el domingo es el día de Punto, eso significa superpaseo matinal y superpaseo vespertino. Y ya me va bien, claro, porque hace buen tiempo y me encanta salir al monte.
mosni , mop... que dice Punto que gracias por los achuchones
es un borrico, pero lo quiero un montón. si, ya me había planteado yo eso de los patines a lo César Millán, pero con este no sé yo... que lo mismo corre como un loco que se para en seco para hacerle una "analítica completa", incluído el ADN a cualquier rastro que encuentra por ahí
bueno, pues eso, que hoy toca más elíptica.
besotessss

[graciella 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

bueno dia chicas, aqui pasando a saludar al personal, muchas gracias mariadna por la bienvenida, un besote nos leemos

[sambori 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Esas deportistas!!



Animo a las que no tienen avatar a que se lo pongan pues ayuda más facil a identificarnos

Hacer deporte al mediodía en verano no adelgaza más

Muchas veces por perder un par de kilos somos capaces de hacer cualquier cosa, desde la más descabellada dieta hasta los actos más rebuscados que lo único que nos proporcionan son desajustes que a la larga nos acabarán pasando factura. Un claro ejemplo ahora que llega el tiempo bueno es salir a correr al mediodía pensando que se queman más calorías y se acaba antes con la grasa, algo que es totalmente falso y no debemos pasar por alto.

Muchas personas siguen asociando el hecho de sudar a perder kilos y quemar calorías, disminuyendo así las reservas de grasa del organismo, por ello es que siguen recurriendo a fajas térmicas, saunas y demás trucos para perder peso, cuando realmente como se pierde es por el ejercicio y la dieta. Algo similar es lo que hacen algunas personas saliendo a correr al mediodía cuando el sol más calienta en verano, un riesgo que no debía correr porque los resultados no son adelgazar más, sino que pueden ser un gran susto.


El aumento de las temperaturas tiene un efecto inmediato en nuestro cuerpo, y es que este traspira más para regular su propia temperatura. Esto es lo que sucede al practicar deporte al aire libre en pleno mediodía, momento en el que las temperaturas son altas y el cuerpo se resiente más, y más si realizamos ejercicio a la vez. Este sudor excesivo y las altas temperaturas lo que nos harán es eliminar más líquidos corriendo el riesgo de deshidratarnos si no reponemos los líquidos perdidos a través del sudor. Este sudor no significa que estemos quemando más calorías, ya que solo quiere decir que estamos perdiendo líquidos que son necesarios y que ponen en riesgo los niveles de electrolitos del propio cuerpo, dejando a los músculos un poco bajos de energía y capacidad de respuesta frente al ejercicio. Por ello es importante que si no nos queda más remedio que salir a practicar deporte al mediodía lo hagamos en zonas sombreadas donde la temperatura sea inferior y la transpiración disminuya, ya que esto no nos adelgaza, sino que nos pone más bien en riesgo.

Pero la cosa no se queda solo ahí, practicar deporte al aire libre cuando más aprieta el calor en verano no solo no adelgaza, sino que además nos impide que el ejercicio rinda todo lo que lo tiene que rendirnos, con lo que se frena el proceso de quema de calorías y con ello el de pérdida de grasa corporal. Esto sucede porque al aumentar tanto la temperatura del cuerpo nuestra respuesta y capacidad de acción frente a una situación, en este caso el deporte, disminuye y con ello los resultados que vamos a obtener al realizar esta actividad. Todo esto contribuye a que la quema calórica sea inferior. Esto no sucede al practicar deporte cuando amaina el calor, momento en el que nos encontramos mucho más llenos de energía y en el que obtendremos mejores resultados sin lugar a dudas.

[mariadna 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

Gracias por la información, sambori the boss!!
Yo tengo en casa el "termómetro infalible"....jjajajajjajaja
A Punto no lo sacas ni arrastras de casa, cuando el sol está alto. Por eso los superpaseos los hacemos siempre a primera hora de la mañana, de 8 a 9, y a partir de las 20:30 por las tardes.
Voy a gym a mediodía porque es el único momento que tengo, pero allí funciona muy bien el aire acondicionado
talueguitoooo

[mop 1]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

¡Madre mía! Yo me pongo a correr en verano a pleno sol y cuando lleve 5 minutos me tiene que recoger con una carretilla Cuando veo a los albañiles o peones de la carretera trabajando bajo el sol en estas fechas me da fatiga y todo, si lo tuviera que hacer yo... no lo quiero ni pensar, lo pasaría fatal. ¡Si hasta andar a pleno sol, y sin ser medio día, ya me molesta! Además, se me pega el sol con nada y me dejaría unos cortes horrendos, con lo cual huyo de él a no ser que sea extrictamente necesario, o esté en la pisci o playa, que ahí parece y digo parece, que no quema tanto.

[sambori 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

os puedo asegurar que visto a gente salir a correr forrados en papel film de envolver bocadillos, bolsas de basura, 3 sudaderas..... auténticas locuras y el final de eso es LIPOTIMIA

[mariadna 0]

Re: ¿HACES DEPORTE? O TE MUEVES O CADUCAS... lectura recomendada

uffff, mop, a mi me pasa igual, me dan verdadero respeto los currantes que trabajan a pleno sol, bueno, como todos los currantes, pero estos es que tiene que ser terrible.
yo me quemo con sólo asomarme al sol, así que hace ya semanas que salgo a los superpaseos del domingo con una buena capa blanquecina y pegajosa de protección 50
y no me separo de mis gorras de visera ni en verano ni en invierno
mosniiii wapaaaa, dónde te meteeeessss???'