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Dieta Naturhouse

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Muy wenas a todas!!

Ya veo, mas bien leo, que andais mu bien eh? Yo he dejado un poco aparcada la dieta, aunque tengo intencion de retomar en breve, pero estaba un poquito harta. el lunes empiezan las fiestas de la ciudad asi q no quiero andar mirando lo q como o bebo, luego ya me pondre manos a la obra cuando terminen ejejejej.

NENALINDA pobre q se acabaron las vacaciones o q?? ejejejej, y de regalo unos kilitos mmmmmmm, weno enseguia se iran seguro!

ROROOOOOO me uno contigo a la jornada intensiva, joerrrrrr q ganas tenia ya, q martirio eso de tener q ir a currar por la tarde con el solito tan rico...

A todas, animo y q vaya bonito el verano, nos vemosssssss :up::beso:





que poquito queda para la bajada del celedon el lunes yaaaaaaaaaaaaa :beso:




siiiiiiiiiiiiiiiiiii, el lunesss yujuuuuuuuu!!! ejejjejej, a ver si nos vemos por ahi de potes ehhhh? ejejejjeje. ya han llevao hoy a la virgen blanca a su lugar asi q na, ya estamso en cuenta atras!! lo unico q caen un pokito mal este año eh? pero weno, no pasa na, lo pasaremso igual de bien! :up::beso:
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Muy wenas a todas!!

Ya veo, mas bien leo, que andais mu bien eh? Yo he dejado un poco aparcada la dieta, aunque tengo intencion de retomar en breve, pero estaba un poquito harta. el lunes empiezan las fiestas de la ciudad asi q no quiero andar mirando lo q como o bebo, luego ya me pondre manos a la obra cuando terminen ejejejej.

NENALINDA pobre q se acabaron las vacaciones o q?? ejejejej, y de regalo unos kilitos mmmmmmm, weno enseguia se iran seguro!

ROROOOOOO me uno contigo a la jornada intensiva, joerrrrrr q ganas tenia ya, q martirio eso de tener q ir a currar por la tarde con el solito tan rico...

A todas, animo y q vaya bonito el verano, nos vemosssssss :up::beso:





que poquito queda para la bajada del celedon el lunes yaaaaaaaaaaaaa :beso:




siiiiiiiiiiiiiiiiiii, el lunesss yujuuuuuuuu!!! ejejjejej, a ver si nos vemos por ahi de potes ehhhh? ejejejjeje. ya han llevao hoy a la virgen blanca a su lugar asi q na, ya estamso en cuenta atras!! lo unico q caen un pokito mal este año eh? pero weno, no pasa na, lo pasaremso igual de bien! :up::beso:


claro seguro que nos vemos pero como no nos conocemos :lol::lol::lol: QUE EMPIEZE LA FIESTAAAAAAAAAA
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Muy wenas a todas!!

Ya veo, mas bien leo, que andais mu bien eh? Yo he dejado un poco aparcada la dieta, aunque tengo intencion de retomar en breve, pero estaba un poquito harta. el lunes empiezan las fiestas de la ciudad asi q no quiero andar mirando lo q como o bebo, luego ya me pondre manos a la obra cuando terminen ejejejej.

NENALINDA pobre q se acabaron las vacaciones o q?? ejejejej, y de regalo unos kilitos mmmmmmm, weno enseguia se iran seguro!

ROROOOOOO me uno contigo a la jornada intensiva, joerrrrrr q ganas tenia ya, q martirio eso de tener q ir a currar por la tarde con el solito tan rico...

A todas, animo y q vaya bonito el verano, nos vemosssssss :up::beso:





que poquito queda para la bajada del celedon el lunes yaaaaaaaaaaaaa :beso:




siiiiiiiiiiiiiiiiiii, el lunesss yujuuuuuuuu!!! ejejjejej, a ver si nos vemos por ahi de potes ehhhh? ejejejjeje. ya han llevao hoy a la virgen blanca a su lugar asi q na, ya estamso en cuenta atras!! lo unico q caen un pokito mal este año eh? pero weno, no pasa na, lo pasaremso igual de bien! :up::beso:


claro seguro que nos vemos pero como no nos conocemos :lol::lol::lol: QUE EMPIEZE LA FIESTAAAAAAAAAA



jejejejejej, yo llevare un pañueliko o rojo o de cuadros, no toy segura, asi ya tienes una pista pa conocerme :dientes: jejejeje, enga, q lo pases genial!! ya nos contaremos ejeje, gora celedon!! gora gasteiz!! y gora madrizzzzzzz tambien ehh??? :up::beso:
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Muy wenas a todas!!

Ya veo, mas bien leo, que andais mu bien eh? Yo he dejado un poco aparcada la dieta, aunque tengo intencion de retomar en breve, pero estaba un poquito harta. el lunes empiezan las fiestas de la ciudad asi q no quiero andar mirando lo q como o bebo, luego ya me pondre manos a la obra cuando terminen ejejejej.

NENALINDA pobre q se acabaron las vacaciones o q?? ejejejej, y de regalo unos kilitos mmmmmmm, weno enseguia se iran seguro!

ROROOOOOO me uno contigo a la jornada intensiva, joerrrrrr q ganas tenia ya, q martirio eso de tener q ir a currar por la tarde con el solito tan rico...

A todas, animo y q vaya bonito el verano, nos vemosssssss :up::beso:





que poquito queda para la bajada del celedon el lunes yaaaaaaaaaaaaa :beso:




siiiiiiiiiiiiiiiiiii, el lunesss yujuuuuuuuu!!! ejejjejej, a ver si nos vemos por ahi de potes ehhhh? ejejejjeje. ya han llevao hoy a la virgen blanca a su lugar asi q na, ya estamso en cuenta atras!! lo unico q caen un pokito mal este año eh? pero weno, no pasa na, lo pasaremso igual de bien! :up::beso:


claro seguro que nos vemos pero como no nos conocemos :lol::lol::lol: QUE EMPIEZE LA FIESTAAAAAAAAAA



jejejejejej, yo llevare un pañueliko o rojo o de cuadros, no toy segura, asi ya tienes una pista pa conocerme :dientes: jejejeje, enga, q lo pases genial!! ya nos contaremos ejeje, gora celedon!! gora gasteiz!! y gora madrizzzzzzz tambien ehh??? :up::beso:


buena pista el color del pañuelo que llevamos en fiestas jejejej que lo pases en grande vitoria es geniallllllllllllllllllllllllll :beso: :wink:
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:o:o:o:o:o:o:o:o:o:o:o

BUENOOOOOOOOOOOOOOOO COMO SE NOTA QUE ES FINDEEEEEEEEEEEEEE :lol::lol::lol::lol: ONDE ANDAISSSSSSSSSSSSS..

BLN.Bienvenida al foro guapa y 6 kg no son naaaaaaaaa ..en nada nos abandonassssss .

CELEDONAAAAAAAAAA ..ELFA ..Pillinasss...Bueno guapas pues pasarlo mu bien y aver si os conoceisssssssss :lol::lol: seguro que lo del pañuelo no os dejara dudasss :lol::lol::lol::lol:

CELEEEEEEEEE..Que no me importa haber cogido unos kg :lol::lol: si todos me dicen que estoy guapisimaaaaaaaaaaaaaa :lol::lol::lol::lol: nada tu portate bien eh! que con la jornada intensiva tienes un peligroooooooo :lol::lol::lol::lol: .

RORITOOOOOOOOOOO.. caryyyyyyyyyy jo :cry::cry::cry::cry: ..pero bueno asi por lo menos te ves forzada a hacer algo e ir a caminar ..una pena pero bueno veras como en nada ya tas bien ..vaya cara mas dura la ama del pero que mordio a tu mami :mal: :mal: nada cary a ver si ahora con la jornada intensiva entras mas por el foro..para ti solita eh !!!! :beso::beso:

ELASTYYYYYYYYY... :o LO HE CONSEGUIDOOOOOOOO :lol::lol::lol:

Bueno guapisimas os dejo que dentro de un rato me voy de rodriguez :lol::lol::lol::lol: o como decimos aqui de cena de comadres pues solo vamos chicasssss ..asique voy a preparar unas cositas para la cena del peque y el costi y a prepararme que en na voy a pecarrrrrrrrr :lol::lol::lol: quien dijo que hoy seria cena de dietaaa..y mañana un poco mas de vidilla social para acabar bien las vacaciones :lol: comida en casa de ls cuñaosssssssssss :lol::lol::lol::lol::lol::lol: pues nada ser guenas que una va a ser un :diablo: ..buen finde a todassssss.

MUCHOSSSSSSSSSS :beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::o LAS CHICAS GUENAS VAN AL CIELO Y LAS MALAS A TODAS PARTESSSSSSSSSSS :lol:
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:o:o:o:o:o:o:o:o:o:o:o

BUENOOOOOOOOOOOOOOOO COMO SE NOTA QUE ES FINDEEEEEEEEEEEEEE :lol::lol::lol::lol: ONDE ANDAISSSSSSSSSSSSS..

BLN.Bienvenida al foro guapa y 6 kg no son naaaaaaaaa ..en nada nos abandonassssss .

CELEDONAAAAAAAAAA ..ELFA ..Pillinasss...Bueno guapas pues pasarlo mu bien y aver si os conoceisssssssss :lol::lol: seguro que lo del pañuelo no os dejara dudasss :lol::lol::lol::lol:

CELEEEEEEEEE..Que no me importa haber cogido unos kg :lol::lol: si todos me dicen que estoy guapisimaaaaaaaaaaaaaa :lol::lol::lol::lol: nada tu portate bien eh! que con la jornada intensiva tienes un peligroooooooo :lol::lol::lol::lol: .

RORITOOOOOOOOOOO.. caryyyyyyyyyy jo :cry::cry::cry::cry: ..pero bueno asi por lo menos te ves forzada a hacer algo e ir a caminar ..una pena pero bueno veras como en nada ya tas bien ..vaya cara mas dura la ama del pero que mordio a tu mami :mal: :mal: nada cary a ver si ahora con la jornada intensiva entras mas por el foro..para ti solita eh !!!! :beso::beso:

ELASTYYYYYYYYY... :o LO HE CONSEGUIDOOOOOOOO :lol::lol::lol:

Bueno guapisimas os dejo que dentro de un rato me voy de rodriguez :lol::lol::lol::lol: o como decimos aqui de cena de comadres pues solo vamos chicasssss ..asique voy a preparar unas cositas para la cena del peque y el costi y a prepararme que en na voy a pecarrrrrrrrr :lol::lol::lol: quien dijo que hoy seria cena de dietaaa..y mañana un poco mas de vidilla social para acabar bien las vacaciones :lol: comida en casa de ls cuñaosssssssssss :lol::lol::lol::lol::lol::lol: pues nada ser guenas que una va a ser un :diablo: ..buen finde a todassssss.

MUCHOSSSSSSSSSS :beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::o LAS CHICAS GUENAS VAN AL CIELO Y LAS MALAS A TODAS PARTESSSSSSSSSSS :lol:


que pases un buen finde intentaremos no comer muchos pinchos que aqui en el norte hay cosa buenaaaaaaaa.

teneis que venir a las fiestas de vitoria son preciosas ANIMAROSSSSSSS :beso::beso::beso:
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Hola holaaaaaaaaaaaaa

ROROOOOOOOOOOOO mi ROROOOOOOOOOOOOOOO que quieres tu que yo te cuente???... pues que el mes pasado cerraron la de los puntos que dice que con las vacaciones iba poca gente y nos dijo que hasta septiembre y yo sin control no soy naaaaaaaaaaaaaaaa :lol: asi que despues de un mes intentando ser buena :santo: y despues de cojer lo que he perdido , he llegado a la conclusion de que tengo que seguir aqui con todas ustedes :):):) asi que el lunes voy al nh haber que me dicen :nodigona::nodigona: .
Cari que royo lo de tu madre no??? anda que la dueña del perro :pelea::pelea: ya le vale no??? , dale muchos besitos a tu mami :beso::beso::beso: .
Y veras como te pones bien enseguida :up::up::beso::beso:

NENAAAAA que tal la cena de ¨comadre?¨ :lol::lol::lol: lo que yo daria por una asi!!!!! nena no te pases mucho :herida:
ya me llego lo tuyo :):)

BLN bienvenida guapa veo que tienes que perder poquito eso esta chupao ya lo veras!!!! suerte y al toro!!! :wink: :beso:


Bueno guapas os dejo que espero que seais buenas venga que como decia roro mañana es domingo y ya tenemos el lunes :lol::lol::lol::lol::beso::beso::beso:


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HOLAAAAAAAAAAAAA..
Bueno que ya casi es lunessss...que me da una :cry::cry: de pensar que dentro de unas horas estare de nuevo :nodigona: con lo bien que me lo he pasado de vacas ..quiero massssssssssssss ...alguna me cederia sus vacacionesssssssss :lol::lol: .
Como dice el dicho ..no mama el que no llora ..asi que por pedirrrrr :nodigona: ya esta bien de chorradas ..a ver me pongo seria .

RORITOOOOO..Que tal estas ??? y como vas tu y tu madreeeeeeeee chica entra y dinos algo .
Ya has empezado a caminar ?? y tomas las pastillas que te han dado ..cary que toy muy triste sin saber nada de ti .

ELASTYYYYYYYY...Anda que no me lo he pasado bien ayer en la cena :lol::lol::lol::lol: ..bueno me pondre unos :herida::herida: porque cene un poco de entremeses ibericos ..que estaban de muerteeeeeeee pues era casero cada una llevamos algo de la cena ..a mi me toco llevar el postreeee :lol::lol::lol: y otras llevaron carne para hacer churrasco y esta claro que eso es cosa de hombres pues se churrusco un poco :lol::lol: mas bien parecia carbon :lol: pero aun asi nos lo comimos 8) despues nos tomamos unos cocteles que preparo otra chica y a las 2 de la mañana salimos a tomar algo por los chiringitos de la noche :lol::lol::lol::lol: y hasta las 5 de la mañana de marchuqui :lol::lol: hoy me he levantado a las 10 de la mañana y despues de desayunar y recoger un poco nos hemos ido a comer a casa de mis cuñados y claro pues no he echo dieta tampoco :herida::herida: mañana empiezo seriamente ya me he dejado la fruta para mi desayuno del trabajo a las 10 de la mañana a las 3 y media me comere unas espinacas de esas que ya vienen cocidas con una lata de atun al natural a la tarde una pieza de fruta y a la noche me cenare gazpacho que hoy lo he probado de ese envasado Alvalle y me ha encantado... y solo tiene 88 calorias cada 200ml...alucinante no ??? cuando pruebe os contare :lol::lol::lol: pues igual a media noche me levanto a la nevera :lol::lol::lol:
Bueno al resto :herida: que seguro habeis sido muy malaaaaass pues no habeis asomado la patita por el foro ..que tengais buen diaaaaaaaa y no pequeissss.

MUCHOSSSSSSSS :beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::o LAS CHICAS BUENAS VAN AL CIELO Y LAS MALAS A TODAS PARTESSSS :lol::lol:


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CHICAS yo lo del vino lo he arreglado sustituyendo el vino por vinagre de modena y sale muy bueno :up::up::up::beso::beso::beso::beso:


Para cocinar, en vez de vino, vinagre de módena???
Y sabe mucho a vinagre cuando lo cocinas?. Imagino que sí claro. Es que...mira que me gusta de todo..pero el vinagre...ni en las ensaladas...
Bueno, bueno, yo lo voy a probar...a lo mejor me llevo una sorpresa y me gusta. Gracias!!!!

Ppetra



sabe como a vino , hechale un poquito y luego agua y veras .... :wink:


Pues lo voy a probar, hoy compro. Ya te contaré,

Gracias.
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ALAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Buenasssssssssss como estan mis chicasssssss :lol::lol::lol: pero bueno como estamos .. asi da gusto :lol::lol::lol:

AGATHA.. PPETRA..Bienvenidaaaaaaas ..BORGESUSA..Disfruta las vacacionesss y se guenaaaaaaa :wink:

LETYW..Mira yo creo que si puedes hacer ese pastel tranquilamente pues solo te comerias un trozo claro que juntarias marisco ( si esta permitido ) pescado y huevos .. pero eso si a la noche solo podrias cenar una ensalada de verduras .lechuga tomate, zanahoria , brotes , cebolla ,.. o esparragos incluso unas espinacas eso si sin carne ni pescado ni huevos solo las verduras pues en la comida ya has tomado las dos cosas ..en fin no se si te servira de mucho pero yo hice alguna vez uno de merluza y gambas y mi dietista me dijo que hiciera eso a la noche .
Desde luego tiene una pinta buenisima para no llevar ni leche evaporada ni nata o leche habra que probar a hacerlo :lol::lol:
Por otro lado en la dieta amplia no estan permitidos los guisos ..siento recordarte que seran cocinados a la plancha , vapor , horno ,papillote o cocidos los alimentos .. eso si si lo haces en la olla express en su jugo y luego no tomas la salsa si puedes hacer asi la carne ..pones una cucharadita de aceite un tomate o dos maduro en rodajas gruesas ( depende de la cantidad de carne ) una cebolla en lascas dos o tres dientes de ajo ,un poco de laurel , perejil y la carne encima salada lo dejas 30mnt desde que da vueltas el pitorrito y te sale la carne super tierna y rica de sabor sin apenas aceiteeeee ..yo suelo hacerla asi y mi dietista me dijo que esta bien la salsa la paso por la batidora y se la toma mi costillo :cry::cry: yo me como la carne 8) espero que te sea de ayuda .

NURYYYYY..Venga guapetona no desanimes que 300g no esta mal ..venga arriba ese animo veras como con lo que te ha pautado la dietista la semana que viene compensas lo de esta ..dile a tu costi que se pase por el foro veras como entre todasssss lo animamos y asi comeis los dos lo mismo que eso ayuda un monton ..cuando yo empece por aqui habia un chico MR_POTATOOOOOOOO..Os acordais RORO..MONTSENY..CELEDONA Y ELASTY Que sois de las pocas que estabais cuando empece yo :cry::cry:.

PPETRA..Mira creo que si puedes tomarte una brocheta con dos pescados y si le pones pimiento o tomate ya te tomas la verdura ..respecto a las verduras restringidas solo las tomo muy de vez en cuando y si las combino pero una de cada mas no pasa como con la fruta hay quien dice que no puedes tomar una pera y una manzana de merienda o media mañana encambio a mi me ha dicho que si si me sacia mas y no tengo ansiedad por comer otra cosa mas tarde que puedo hacerlo..creo que lo mejor es que se lo consultes a ella directamente para estar mas segura pues cada NH es un mundo ..mas bien sus dietistas :lol::lol: ..Y un :plas: para tu costi ..que nos cuente algo el tambien de vez encuando asi le daremos animossss a el tambien ..dile que lo trataremos como un rey 8)

LLUNAAAAAAA..Pero chiquiiiiiiii ariba eseeeeee animoooooooooooo..mira cuantoss
:beso::beso: son todos para ti guapisima ..venga mente y actitud positiva ..que me enfado eh! no quiero veros asi ya lo sabes ..a ver si de una vez te resuelven lo del cuello chiqui ..mañana quiero que cuentes com te ha ido en la chivata ..

ELASTYYYYYYYYYY...Caryyyyyyyyyy ya he visto tu privi y te he enviado otrooooooooo :lol::lol::lol: pillina me has recordado un foie que hacia con reducion al vinagre de modenaaaaaaaaa :cry::cry::cry::cry: cary que eso no esta permitidoooooooo .. Que tiempos aquellossssssssssss :nodigona: que se lo digan a mi cuñaooooooo :lol::lol: algun dia se lo hare y el solomillo a la pimienta les encantaaaaaaa ..ahora cuando vienen a casa :o la comida toca al horno o a la plancha los pobres no huelen ni las salsitaass :lol::lol: es lo que tiene comer cuando la anfitriona esta a dieta :dientes:

RORITOOOOOOOOOOO..Que te ha dicho el medicooooooooooooooo..cary como estas di algo ..y como esta tu mami ya va mejorrrrrrrr .. :beso:

Bueno chicas me voy que soy una pesaaaaaaaaaaaa ..ser guenas que el finde ya llegoooooooo ...no pequeisssssssss si no :herida::herida::herida:

MUCHOSSSSSSSSSSS :beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::beso::o LAS CHICAS GUENAS VAN AL CIELO Y LAS MALAS A TOAS PARTESSSSSSSS :lol:


Hola nenalinda!!!!. Me has dejado un poco ploffffff, sin mala intención por tu parte, por supuesto..

En la dieta amplia nada de guisos???

Yo por ejemplo hago en la termomix, con una cucharadita de aceite (si llega), cebolla, tomate triturado, puerro, sal, pimienta, y pollo...un pollo que está de muerte.......y no lleva grasa, el pollo se cocina, no se fríe....y por supuesto no mojamos salsita....eso no está permitido????

Yo le pregunté a mi dietista, se puede tomar tomate triturado..y me dijo que sí...pero claro yo lo cocino...

Madre mía!!!! que lista llevo al dietista el próximo día...

Gracias por avisar!!!!

Ppetra
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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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