Mi primer día y lo que llevo comido

[Amparo 0]

Pues voy haciendolo un poco a lo loco, pero si no empiezo como sea, no lo haré nunca, así que me he decidido porque si espero a terminar de leerme todo termina el verano y tendré 10 kg más encima y eso no puede ser
Os cuento:
Por mi edad, peso, estatura, etc, creo que me correponden 22 puntos.
He desayunado un vaso de leche semi (200 ml) con nesafé descafeinado y 3 piezas de pan de ese que viene ya tostado del tamaño mas pequeño que la palma de la mano de multicereales de Mercadona, sin untarle nada y luego un cortado con la leche semi que es la que uso para toda la familia pero este café con café de verdad y sacarina..... Este café es el que me da la vida
A media mañana he tomado un bocadillo de pan de barra que quedó ayer y lo he tostado, del tamaño de tres dedos con dos lonchitas de moradela de pavo finitas. Envié a mi madre a comprar y se equivocó y me trajo esto.....
y para comer voy a hacer esto que copié ayer del foro:

GARBANZO ALIÑAOS.

GARBANZO EL BOTE 4 PUNTOS
2 LATA DE ATÚN NATURAL 2 PUNTOS
2 CUCHARADITAS DE ACEITE 2 PUNTOS
CEBOLLA, TOMATE Y PEREJIL O PUNTOS
TOTAL 8 PUNTOS DIVIDIDO ENTRE LAS DOS 4 PUNTOS

Si alguno se queda con hambre, le haré algo mas..... pero en casa solemos comer ensalada siempre y un plato, así que no creo que protesten..... y si nó, un trozo de queso y a correr....
Que os parece lo que llevo hecho. Alguien me lo puede puntuar para ver si no me estoy equivocando y sabera ciencia cierta lo que me queda para el resto del día?????

Gracias por estar ahí, sé que os estoy dando mucho la lata pero os lo agradezco en el alma

[marsol 0]

Re: Mi primer día y lo que llevo comido

Amparo. Es muy dificil puntuar tres dedos de pan, dos lonchas finas de algo etc, etc,. Pesa los alimentos, y fijate en los valores nutricionales por 100 gramos de producto que hay detras de los paquetes, lo pones y cualquiera te ponemos los puntos sacados con la calculadora. De todas formas para 22 puntos no me parece que te estes pasando en comer. Animo

[marduran 1]

Re: Mi primer día y lo que llevo comido

¿Donde está la fruta?
Te digo lo que la compi, parece que lo estas haciendo bien (incluso un poco escaso), pero que es imposible puntuarte así. Tienes 4 puntos más que yo, así que te aseguro que puedes comer mucho más.

Acuerdate de las 5 raciones de fruta y verdura, y del agua que es muy muy importante.

[Nusa_ 0]

Re: Mi primer día y lo que llevo comido

Hola Amparo....

Bienvenida!!

Yo también llevo poquísimo, de hecho es mi segundo día, asi que tampoco puedo darte muchos consejos, lo que si que te doy es mucho apoyo y me fijaré en tus menús, porque tenemos los mismo puntos, 22...

La receta de los garbanzos aliñados me ha encantado, yo es que soy mucho de legumbres, tomo nota para otro día, eh?

A ver si las compis te ayudan con el desayuno y la media mañana y asi ya sabes los puntos que te quedan para el resto del dia...

Un beso y estamos en contacto

[sandra-os 0]

Re: Mi primer día y lo que llevo comido

Hola , yo tambien tengo 22 y te cuento lo que hago, por la mañana me tomo fruta antes de desayunar y asi me quita tambien la gana de echar mas cereales .. me tomo naranja , kiwi o cualquiera que tenga 0 puntos luego me echo 200ml de leche desnatada 1 p y 30 grma de cereales 2 puntos ya van 3p en total para el desayuno.
a media mañan depende de lo que tenga para comer si son muchos puntos como hoy que me he echo paella y el arroz suele puntuar solo ya 4 puntos.a saciedad. Entonces a med. mañana = una manzana , o fresas si hay o cualquier fruta que te guste por 0 , o como mucho si pasas de tres porciones de fruta al dia la puntuas a 0,5,, pero es poco,
La paella con cd (cuchara sopera)5p +0,5 de guisantes + 4p del arroz+500gr de pollo 3 p a saciedad
todo para repartir x 3 personas.
= 9 puntos para mi solita ya van en todo el dia =
9+3=12 puntos en lo que va de diaMd.tarde = flan mandarin : solo puntua la leche que eches=1p
Y para cenar pues algo que puntue unos 7 p..si no llegas a los 22 puntos tienes que recuperarlos a lo largo de la semana ..
piensa que te ahorras 4 puntos , puedes gastarlos el dia siguiente , es decir si te corresponden 22 mañna te tocarian 22+4 de ayer.. espero haberte ayudado..
AHHH bebe 2 litros de agua al dia como max. ok es muy buena la retencion de liquidos...

[Veggiegirl 0]

Re: Mi primer día y lo que llevo comido

A ver el vaso de leche semi 2 puntos.
El pan supongo que son biscotes, le pondria 0.5 puntos cada biscote.
El cortado pues 0.5 por el chorrito de leche, depende de la cantidad de leche que pongas.
El otro trozo de pan pues 3 dedos suelen ser 1 punto. Pensando que pones los 3 dedos
en la barra para cortar el trozito.
La mortadela de pavo depende de las calorias y grasas eso nos lo puedes poner aqui y te decimos.

Y lo que ya te han dicho, siempre tienes que mirar los valores nutricionales de las cosas.
Y acuerdate de la fruta y verdura.

[TXIKITUINA 0]

Re: Mi primer día y lo que llevo comido

hola chicas!!!! Soy nueva x este foro pero llevo ya 13 semanas en ww. Estoy encantada. he perdido 13 kg.todavia me quedan 6 o 7 kg mas por bajar pero la verdad es que no me cuesta nada seguir este regimen.
Solo queria daros todo mi apoyo a las que estais empezando.
mucha suerte chicas y animooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!