2ª semana. miradlo a ver.

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2º menu para esta semana que llega

bueno priimera semana, no he adelgazado pero tampoco he engordado, a ver si con la segunda semana va mejor, tambien teniendo en cuenta que los yogures que compre con eran aptos es normal... y que tenia que gastar la leche semidesnatada.... a ver si esta semana ya puedo hacerlo bien del todo y se nota algo... os cuelgo el menu ya sabeis sin desayunos, medias mañanas y meriendas, el primero es con cafe descafeinado leche desnatada con 2 tostadas de pan integral rosa del mercadona y las medias mañanas y meriendas son de te y fruta, no tomo postre porque media hora antes de las comidas y cenas suelo tomar fruta.

bueno hay va:

lunes: comida. ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla. salmon al vapor. te

cena. champiñones al microhondas y pollo a la pancha con verduras a la plancha. te

martes.comida. arroz integral con verduras y pescado a la plancha.te

cena.ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla y tacos de pollo.te

miercoles. comida.gazpacho y ensalada con pavo a la placha.te

cena. revuelto de ajetes, trigueros y guisantes con jamón serrano.te

jueves.comida.ensalada de lechuga, tomate y pepino.pechugas de pollo al limón acompañadas de judías verdes.

cena. calabacin y berenjena a la plancha. calamares fritos.

viernes.comida. ensalada de aguacate, pimiento y cebolleta. huevos al placho

cena. pure de verduras y sepia a la plancha con lechuga,

sabado.comida. pollo asado con pimientos, tomates y calabacin .
cena. setas y champiñones rehogados, tortilla de calabacin.

domingo.comida: ensalada, gambas y calamares con verduras (o arroz integral con idem)

cena.espinacas rehogadas con claras de huevo y lomo plancha.