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CLASIFICACÍON Wachi Carrera de la semana. 7 al 13 septiembre

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buenos días.
ya está el post abierto.

MARIA ........................................................................................4p
miércoles: 4 puntos de caminata y otros ejercicios aeróbicos.

AGUIRADO ....................................................................................4,5
lunes: hice 45 minuntos de aerodance que son 4,5 puntos

LEONIA .......................................................................................6p
lunes: Llevo 6 bp del lunes de aerobic.

BOLITA .......................................................................................7p
lunes: 1 pt de 15 min de natación + 3 pt de 45 min de aquagym
martes: 30 min de natación = 2 pts
miércoles 15 min de natación = 1 bp

AGUACLARA .............................................................................10p
lunes...20 miutos de estatica...2 bp ...1 hora caminando...4 bp (6P)
martes...1 hora caminando...4bp

KLARA ....................................................................................18p
lunes: Hoy he hecho 6bp de eliptica + cinta.
martes: Hoy son 4,5p de cinta.
miércoles: 3,5p de cinta del miercoles
jueves 4bp de aqua-gap + natacion.

MILA .......................................................................................18p
lunes: 5 bp de bailoteo
martes: 7 bp de más bailoteo
miércoles: 3 bp de mi paseo diario
jueves: 3 bp

ARIEL ....................................................................................20p
Lunes: 5 bp de clase de spinning
Martes: con monitor buenorro, spining 45 minutos- 5 bp
Miércoles: sin monitor buenorro, pues también 45 minutos - 5 bp
jueves: 1p
viernes: 2p
sábado: 2p

THERMOGM09 ....................................................................................33p
Martes 8: 60 minutos caminar rápido... 4 Bp, 20 minutos de musculación..... 1 Bp, 60 minutos de pilates.............. 9 Bp (14P)
Miércoles 9: 55 minutos de baile flamenco.... 3 Bp
Jueves 10: 45 minutos caminar rápido...... 3 Bp, 20 minutos de bicicleta elíptica... 3 Bp, 20 minutos de musculación....... 1 Bp, 60 minutos de pilates................ 9 Bp(16P)

BILBAÍNA ....................................................................................33,5
lunes 2 horas caminando en cuesta, 10 kms – 6 puntos
martes 1 hora y 30 minutos caminando – 5 puntos
miercoles 1 hora y 30 minutos caminando. 30 minutos de footing en la wii con las muñequeras de 1 kilo puestas. 5 puntos de andar + 4 del footing con pesas
jueves: 1 hora y 45 min caminando, unos 5 puntos.
domingo: 2,5 que le voy a poner a la hora experimentando con los patines + 6 de dos horas andando.

MIVV .......................................................................................36p
Lunes: 10 bonopionts de una clase de body pan y una de spignin
martes: 13 bonopoints de ayer martes de una clase de airobic y una de spignin
miercoles 5 bonopoints de una clase de spgnin
jueves 8 bomnopoints de una clase de airobic y una de afg

MAR ....................................................................................37p
Lunes: Una hora de Cycling 8 puntos, Una hora de CTC 8 puntos.16P
Miercoles : 1 hora de cycling 8 puntos, 1 hora de GAT ( tonificación ) 4 puntos (12p)
Jueves: 15 minutos andando deprisa en cinta , vamos a ponerle 1 punto, 1 hora de CTC 8 puntos (9P)

CHOCOLATT ....................................................................................41p
Lunes: 8 bonopoints de una hora de spinning, 2 bonopoints de caminar una hora al trabajo. (10p)
martes: Caminar al trabajo 1 hora a paso ligero: 4 puntos, 45 minutos de spinning: 6 puntos (10p)
miércoles: 90 minutos caminando 5 puntos, 45 minutos spinning 6 puntos (11p)
jueves: 60 minutos caminando 3 puntos, 50 minutos spinning 7 puntos (10p)


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Re: Wachi Carrera de la semana. Del 7 al 13 septiembre

¡Hola!

Me gustaría participar con vosotras en la wachi carrera de la semana, pues lo del deporte es mi punto débil... (bueno, y la comida también, je, je :burla: ). Mi objetivo es llegar a hacer 15 pt a la semana. ¡A ver si lo consigo!

Hoy lunes: 1 pt de 15 min de natación + 3 pt de 45 min de aquagym

Saludos.

reglette-09-06-05-85.664-2545-81.6.png


Edito para cambiar el objetivo, que me había equivocado...


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Re: Wachi Carrera de la semana. Del 7 al 13 septiembre

Venga, esta semana contad conmigo por aquí... Lunes: 5 bp de clase de spinning...

Mar...que barbaridad... más de 700 calorías!!! :o:o yo quemo 400 en la clase de spinning (más o menos) y quedo pa al arrastre... enhorabuena, eso sí que es darle fuerte...


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  • Mensajes

    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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