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Empiezodieta

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hola a todo el mundo, empiezo los menus:

desayuno: pan tostado integral ingles, con mermelada y queso apto el del lidl de tarrina. Cafe con soja

comida: arroz con champiñones, y calamares, y ensalada de lechuga pepinillos y cebolletas.

Merienda: cafe con soja, posiblemente nada mas o fruta.

Cena, hoy toca ensalada y salmon a la plancha.

Martes:
desayuno : tostadas integrales tipo ingles, con mermelada y cafe con soja.
Comida: Judias rojas y ensalada,
merienda: cafe con soja
cena: Truchas a la plancha con ensalada de lechuga y garbanzos.

Miercoles

Desayuno. monty bronnie con cafe y soja.
Comida: Revuelto de espinacas, y pollo asado
merienda: cafe con soja
Cena: Anchoas a la plancha. Lechuga

Jueves:
Desayuno: Cafe con soja, pan de cereales tostado con mermelada sin azucar.
Comida: Guisantes con jamon serrano apto, Lomo con pimientos
Merienda: cafe con soja
Cena:Espaguetti con tomate, y ensalada

Viernes:

Desayuno: Cafe con soja, tostadas de pan integral con tomate y aceite, cafe con soja.
Comida: Ensalada, rollitos de jamon de york apto y queso en lonchas rebozados con pimientos rojos y verdes.
Cena: Lentejas con verdura, ensalada y queso

Sabado:
Desayuno:Cafe con soja, monty brownnie
comida:Ensalada, albondigas con pisto
cena: Calamares guisados con cebolla y ensalada.

Domingo:
Desayuno: Si tengo ganas de preparar hare un revuelto de bacon con huevo, cafe con soja, o tostada integral de jamon y cafe con leche de soja.
Comida: Filetes a la plancha o chuleton con ensalada
cena: Ensalada y Filete de lenguado al microondas, con ajo, perejil y cebolla.

Entre horas tomare fruta o algun fruto seco, solo si tengo hambre. Esta bien mi planificacion??


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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