***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

[Yeli08 0]

Veo que hay muchas compis que se preocupan por no adelgazar. Cada cuerpo es un mundo y a veces estamos dos semanas sin adelgazar y luego, zás! soltamos los kilos a chorros.

A continuación verás muchas recomendaciones, yo para detectar lo que me estancaba, fui probando una semana con cada cosa hasta que pesqué a los culpables. También es muy importante mirar las ultimas cosas incorporadas cuando se nota estancamiento, es muy probable que haya que empezar por ahí.

Lo primero y muy importante, tener paciencia. También es muy importante al estancarse mirar:

1. Que pasen por lo menos 3 horas entre cada comida.
2. Que se beba bastante agua. 2-3 Lts
3. A mi a veces los lácteos frescos me estancan, itento tomar 1 al día, por eso compro leche sin lactosa y todo lo que puedo lo hago con leche de soja.
4. Es bueno mirar el tipo de cenas, hay personas a las que les engordan las glúcidicas a otras las grasas y a otras las dos , en cuyo caso el pescado y los vegetales son la solución.
5. Que no se esté tomando más de 20gr de fructosa diarios, en mi caso si me paso de 10gr lo noto.
6. Frutas de postres. A mi personalmente no me estancan, pero hay personas que si son sensibles a este tema.
7. Pik: Se me ocurre también comentar que si cocinamos al vapor, horno, plancha, siempre es mejor que los fritos y/o rebozados, independientemente que estén permitidos pero todo debe tener su justa medida.
8. Pik: Al igual que nunca debemos olvidarnos de añadir una buena dosis de verduras en nuestras comidas, que ayudan al metabolismo además de ser sanotas.
9. Cuidado con Abusar del Wasa y del Avenanur, para mi son para caprichos, si los consumo con frecuenci ame estancan. Verdad Seli?

OTRAS RECOMENDACIONES
A. Es muy bueno apuntar en una libreta el menú día a día, lo que se come y si se hacen desviaciones apuntarlas. De esta forma nos daremos cuenta de que nos puede estar estancando.
B. Es importante postear los menús en el foro de menús y hacer con un día de antelación para que nos de tiempo a corregirlos y no que sea ya cuando está el pecado cometido.
C. Copio Textual de Pik: Y como suelo poner muchas veces el toque deportista al forete, jeje, no olvidéis en la medida de lo posible hacer ejercicio... no hacen falta gimnasios, ni gastarse dinero, ni mortificarse... algo tan sencillo como dejar de lado el ascensor y usar las escaleras, por ejemplo, ya es un puntazo o coger la bici en lugar del coche/bus/metro... ya digo que es en la medida de lo posible, lo que podáis hacer, pero os aseguro que el cuerpo y la mente os lo agradecerán

Que todo el munde aporte recomendaciones, yo iré actualizando el 1er mensaje del Post para que recopile todas las ideas.

[Pik 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

Gracias Yeli por este post

Yo he comprobado en mis carnes (nunca mejor dicho jajaja) que cuando desayuno con leche de soja me va mejor, si tomo leche de vaca en otro momento del día no hay problema, pero en el desayuno mejor de soja, me sienta mejor e incluso también lo noto para bajar de peso.

Se me ocurre también comentar que si cocinamos al vapor, horno, plancha, siempre es mejor que los fritos y/o rebozados, independientemente que estén permitidos pero todo debe tener su justa medida. Al igual que nunca debemos olvidarnos de añadir una buena dosis de verduras en nuestras comidas, que ayudan al metabolismo además de ser sanotas

Y como suelo poner muchas veces el toque deportista al forete, jeje, no olvidéis en la medida de lo posible hacer ejercicio... no hacen falta gimnasios, ni gastarse dinero, ni mortificarse... algo tan sencillo como dejar de lado el ascensor y usar las escaleras, por ejemplo, ya es un puntazo o coger la bici en lugar del coche/bus/metro... ya digo que es en la medida de lo posible, lo que podáis hacer, pero os aseguro que el cuerpo y la mente os lo agradecerán

¡Ánimo a tod@s!

[Yeli08 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

Pik, he editado e incorporado tus recomendaciones. Gracias un beso

[Pik 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

¡Qué bien Yeli!

[maribelrivera 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

que buena idea este post, yeli......yo he notado mucho, mucho, lo del pescado y la verdura por la noche....y ultimamente tb estoy notando otra cosa: vereis, yo desayunaba como una reina, me comia mi sojafe con mis dos buenas tostadas de pan con merme casera....pues ultimamente no tengo tanta hambre por las mañanas (sera el calor) y he reducido el pan a una tostada...el caso es que desde que lo he reducido he empezado a perder despues de un año...bien es cierto que ademas he vuelto a retomar la costumbre del pescado y la verdura, pero como me ha pasado os lo cuento, por si a alguien mas le puede ayudar....

[selina 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

Yeli, buenísimo post
Añado, si se me permite, el tema del Wasa... cuidadín con consumirlo muy habitualmente... que tambien estanca, al menos a mi, me estancó, porque me acostumbré a comerme 2 tostadas diarias.

[Ajedrea 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

Muy bien, Yeli. Una gran idea, gracias.
Yo no aporto nada nuevo, pero corroboro que es importantísimo cenar ligero.

[Yeli08 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

Gracias chicas, intento apuntar las obresvaciones de cada una en el 1er mensaje, intento añadir mi experiencia personal para dar ejemplos.

[Yeli08 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

Lo subo, que veo a muchas personas preocupadas por estancamientos

[ISA HDZ 0]

Re: ***COSAS A MIRAR SI ESTAS ESTANCAD@ EN EL PESO***

chicas ¡¡¡¡ yo personalmente k llevo una temporadilla rondando los 75 arriba , abajo , arriba
me noto y corroborro lo anteriormente escrito x vosotras a mi el chocolate me parece un pecadillo y los frutos secos igual, yo intento limitarlos lo mas posibles y ahora he dejado d comprarlos k el k evita la ocasion evita el pecado y yo soy muuuuuuuuuu pecadora.
hago una mencion especial a la importancia del agua o el te verde que a mi me encanta y me ayuda mucho