Para las que empiezan en un gym!

[Inmita 0]

Ánimo a todas!!!

Yo llevo muchos años haciendo deporte, de hecho fui monitora de aeróbic durante 10 años, y me he animado a escribiros para comentaros algo. Las primeras semanas o el primer mes de gimnasio no os tenéis que desanimar con la báscula. Me refiero a que el músculo pesa un 20 % más que la grasa y puede que al iniciar una actividad física peséis más, pero no porque habéis engordado, sino porque estáis más duras.

Yo os aconsejo que, aunque os peséis, comprobéis vuestros progresos mediante unos determinados pantalones, siempre los mismos, y por supuesto no elásticos, y miréis cómo os sientan.

Respecto al spinning, es una actividad genial, pero alerta con el abuso, quiero decir con esto que muchas mujeres desarrollan mucho los muslos o se ponen muy culonas, ya sé que luego eso va a gusto de cada uno, pero os lo comento para que sepáis que es muy frecuente que ocurra eso, así que yo alternaría la bici con otras actividades también cardiovasculares. Y antes de una actividad cardiovascular, haría una sesión de tonificación, para no quedar flácidas con la pérdida de peso.

Muchos muchos ánimos y besitos a todas

[doda 0]

Gracias!!! Qué lujo tener los consejos de una profesional!!!

[javidestopa 0]

gracias

Inmita gracias por tus consejos¡¡Sabes ,yo me tire haciendo un monton de tiempo la wachi y haciendo deporte,total,no perdia nada,y no me gusta,ahora lo he dejado,solo ando y cuando este en mi peso ire al gym a ponerme duro,pero delgado,eso es lo que quiero,para mi no es compatible la wachi con el deporte,que piensas??un saludo.

[Inmita 0]

Re: gracias

Inmita gracias por tus consejos¡¡Sabes ' date='yo me tire haciendo un monton de tiempo la wachi y haciendo deporte,total,no perdia nada,y no me gusta,ahora lo he dejado,solo ando y cuando este en mi peso ire al gym a ponerme duro,pero delgado,eso es lo que quiero,para mi no es compatible la wachi con el deporte,que piensas??un saludo.[/quote']


Uff! Yo no soy nutricionista, así que no sé si la ww y el deporte son compatibles. Y la verdad es que todavía no he empezado con la ww , lo que me pasa es que entré en este foro y la gente es realmente maja, y ahora, aunque no la haya empezado, sigo entrando.

Yo creo que sí son compatibles, pero en esto de los puntos hay una grave problema. Me refiero a que en cualquier dieta debe haber un aporte proteico, otro de hidratos y otro de grasa. Y con esto de sumar los puntos de esta manera estoy segura de que hay mucha gente que apenas prueba las proteínas (básicas para cualquier deporte).

Si quieres adelgazar, evidentemente que te puede ir bien ir a un gimnasio, aunque aún no estés en tu peso, pero procura hacer ejercicios cardiovasculares y cuando tonifiques que sea con poco peso, para quemar grasa en vez de ganar volumen, y, sobre todo, come carne y pescado, porque sino te va a dar algo. Y como ya he dicho antes, olvídate de la báscula al principio porque te va a dar "falsas malas noticias"

Ah! Y si andas, cojonudo, es un ejercicio súper bueno porque no se resienten ni las rodillas ni la espalda, pero hay que hacerlo a buen ritmo, eh? Que andar para gastar no es pasear... :ein:

Espero haberte ayudado un poquito!