Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

[PumpkinQueen 0]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

oye, pues si que es cierto... el otro dia me toqué la barriga y vi lo dura que se estaba poniendo.... ¿es por el spining entonces?

[ariel22 7]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

Claro, Klara ... al tiempo de practicarlo coges mucho mejor la postura encima de la bici, ...es entonces cuando, aunque no te des cuenta, aprietas la barriga cada vez que haces una bajada, cuando bloqueas encima de la bici...siempre estas apretada...¿a qué si? es la forma de trabajar más las piernas y que no te duela la espalda...

los brazos también se trabajan, para eso hay que dar bien con la distancia correcta del manillar y sillín, que los brazos no estén bloqueados, sino flexionados,... yo en ellos sí me concentro un poco más para hacer fuerza sin forzar el cuello...

yo antes me mataba haciendo abdominales a la antigua usanza... y nunca los tuve marcados, hasta que empecé a hacer spinning...

[Toda 0]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

ya no leo todos

ya lo sé, era x picarte un poco, que hace tiempo que no te pincho

[PumpkinQueen 0]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

Claro, Klara ... al tiempo de practicarlo coges mucho mejor la postura encima de la bici, ...es entonces cuando, aunque no te des cuenta, aprietas la barriga cada vez que haces una bajada, cuando bloqueas encima de la bici...siempre estas apretada...¿a qué si? es la forma de trabajar más las piernas y que no te duela la espalda...

los brazos también se trabajan, para eso hay que dar bien con la distancia correcta del manillar y sillín, que los brazos no estén bloqueados, sino flexionados,... yo en ellos sí me concentro un poco más para hacer fuerza sin forzar el cuello...

yo antes me mataba haciendo abdominales a la antigua usanza... y nunca los tuve marcados, hasta que empecé a hacer spinning...

Yo no consigo encontrar la postura correcta para los brazos, me da la impresioón de que esta muy lejos el manillar, pero está lo más junto posible, incluso el otro dia me dolia el hombro un monton....

[corazonzete 0]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

una cosa toda cuanto tiempo o km es carrera corta y carrera larga, me tengo que planificar tambien los dias por hacerme una idea

[ariel22 7]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

Klara, ¿dices la altura del manillar, o la distancia entre sillín y manillar?

[Toda 0]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

una cosa toda cuanto tiempo o km es carrera corta y carrera larga' date=' me tengo que planificar tambien los dias por hacerme una idea[/quote']

para mi carrera corta son 15-20 min a ritmo rápido y carrera larga sobre 45min, un poco más despacio.
en mis buenos tiempos llegaba a la hora y pico, y ese es mi objetivo

[PumpkinQueen 0]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

a mi me dijo el monitor el primer dia que la altura debe ser la de nuestra cdera más o menos, y distancia entre el sillin y el manillar, de la mano al codo, pero es que yo del sillin al manillar creo que no llego bien, porque me duelen los hombros a veces y estoy como muy forzada

[corazonzete 0]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

para mi carrera corta son 15-20 min a ritmo rápido y carrera larga sobre 45min, un poco más despacio.
en mis buenos tiempos llegaba a la hora y pico, y ese es mi objetivo

[Toda 0]

Re: Wachi Carrera de la semana. 28/09 al 04/10

De nada guapa