Me he comprado la plataforma vibratoria

[estancada49 0]

Es que viendo en las reuniones que hay personas que hacen lo de la plataforma vibratoria pierden mejor que las que no pues me he animado y la he comprado .

En carrefour hay una buena oferta y me he decidido , es que hasta la monitora lo hace en el gimnasio dice que va dos veces por semana hacerlo y otra chica que tambien dice que va genial

En fin que ya la tengo en casa , alguna lo ha probado ? es que me gustaria saber los mejores ejercicios para perder peso por que ahora voy un poco perdida aunque viene con manual de instrucciones pero para empezar ya que estoy ultimamente estancada

[carrot 0]

Re: Me he comprado la plataforma vibratoria

Yo tengo una. Utilizo dos posturas: la tipica sentadilla, y apoyar los brazos. Aún y así, en internet hay muchisimas webs donde explican todas las posturas posibles. Si no lo encuentras, dímelo

Si te soy sincera, no noto que baje peso con ella, pero sí que endurece y se desarrollan los músculos.

Estoy contenta con ella!!


Suerte! ya nos irás contando tus avances.

[mojegom 1]

Re: Me he comprado la plataforma vibratoria

precisamente en internet es donde encuentras mas información de que no son para perder peso, y cuidado con las contraindicaciones

un saludo

[comilona69 0]

Re: Me he comprado la plataforma vibratoria

Que contraindicaciones tiene?; realmente funcionan como dicen?; te endurece?,
Ya se que son varias preguntas, pero son las dudas que tengo...

[estavezsi 0]

Re: Me he comprado la plataforma vibratoria

¿y yo que no uso nunca la mía?

Me da miedo que pueda tener contraindicaciones para la espalda.

[mojegom 1]

Re: Me he comprado la plataforma vibratoria

algunas de las que he encontrado


- como consejo fundamental en lo que respecta a la duración de las sesiones, y en lo que respecta a la frecuencia y amplitud, es respetar las sensaciones subjetivas de cada uno. Elaborar un protocolo con intensidad progresiva que dé la posibilidad de adaptarse con los propios tiempos.

- se aconseja no efectuar más de 2-3 sesiones de plataforma vibratoria por semana, evitando las sesiones en días consecutivos. Así podremos ver aplicar el principio de la supercompensación (sobrecompensación de los niveles funcionales del deportista después de la estimulación de un proceso de entrenamiento óptimo y su debido proceso de recuperación, respondiendo de esta forma a mecanismo de adaptación a nivel morfológico, funcional y psicológico) y del equilibrio homeostático ( o autoregulación).

- suspender la exposición al estímulo vibratorio cada 6-8 semanas por 7-14 días y mientras continúe con los entrenamientos tradicionales.

- se recomiento reposar por lo menos 2 meses cuando termina una estación de entrenamientos para dar al cuerpo el merecido reposo.

- en cada sesión, la duración de cada serie no debe durar más de 90 segundos, ni menos de 10-15 segundos para poder garantizar un mínimo de estimulación.

- cada sesión debe ser de un mínimo de 4-5 series hasta un máximo de 10-12 series, según las características de quien está lleva a cabo el ejercicio, de las intensidad, de la frecuencia, de la amplitud y de la duración de cada set.

- la pausa entre cada serie varía de un mínimo de 45 segundos hasta 2-3 minutos o más.

- a la mitad de cada sesión, es oportuno detenerse por un tiempo que va de 4 a 6 minutos.

Cuándo suspender las vibraciones

- renunciar a las sesiones de entrenamiento vibratorio si se siente especialmente cansado, indispuesto o muy estresado.

- en caso de estados inflamatorios causados por traumas de tipo músculo-esquelético. Resolver el problema antes de retomar con los ejercicios de plataforman vibratoria.

- evitar de llevar a cabo sesiones de vibración luego de una intervensión quirúrigica (debe pasar al menos 2 meses) o en una situación post-traumática que no se puede combinar con las estimulación vibratoria o en condiciones transitorias de enfermedades genéricas (jaqueca, postatitis, lumbalgia, etc)

- Problemas crónicos de salud que no permiten llevar a cabo las sesiones de plataformas vibratorias:

* problemas relacionados con el sistema visual y, en particular, a nivel de la retina.

* graves enfermedades vasculares (ej: varices en fase avanzada) y cardiovasculares en general.

* problemas en las cuerdas vocales

* procesos neoplàasticos (tumores y procesos de metástasis)

* mujeres embarazadas

* graves formas de hernia

* epilepsia

* uso de marcapasos, placas, clavos o estructuras de osteosíntesis en general

* anticonceptivos espirales (DIU)

* patologías en el aparato reproductor

* intolerancia psicológica al estímulo vibratorio
No puedes subirte a la plataforma vibratoria si presentas estas condiciones:

Postoperatorio (deben pasar al menos dos meses).

Lesiones musculares y óseas.

Lumbalgia.

Jaquecas.

Prostatitis.

Problemas relacionados con el sistema visual y, en particular, a nivel de la retina.

Graves enfermedades vasculares (varices en fase avanzada) y cardiovasculares en general.

Problemas en las cuerdas vocales.

Procesos neoplásicos (tumores y procesos de metástasis).

Mujeres embarazadas

Graves formas de hernia

[luckye 0]

Re: Me he comprado la plataforma vibratoria

Yo no se que tipo de plataforma es esa que tiene tantas contraindicaciones. Yo tengo la fisiovibropower de thecnopower. Consulte con mi fisioterapeuta al que voy todos los meses antes de comprarmela y me dijo que sin problema... es mas, a los dos meses de comprarmela ya me dijo que habia notado mejoria en la zona lumbar que es donde yo tengo el problema, tenia la zona mucho mas fortalecida. Ademas de eso me bajo la cadera dos centimetros. Yo la utilizaba TODOS LOS DIAS, DOS VECES AL DIA, MAÑANA Y TARDE EN SESIONES DE 10 MIN. CON SUS CORRESPONDIENTES PAUSAS QUE YA VIENEN CON LOS PROGRAMAS.
Eso si ahora que estoy embarazada he dejado de usarla y ¡LA HECHO DE MENOS! me duele mas la espalda.
Las contraindicaciones son:
No usar en casos de heridas abiertas, o lesiones graves (tipo hernia discal)
No usar mujeres embarazadas.
En caso de padecer tumores, cardiopatias o portadores de protesis consultar con el medico.

Eso es todo.

[mojegom 1]

Re: Me he comprado la plataforma vibratoria

plataforma vibratoria vertical

[Misacais 0]

Re: Me he comprado la plataforma vibratoria

ten cuidado conozco a una señora y su hijo que se les ha desplazado una vertebra (a ambos) tienen unos
dolores de espalda de narices, igual su plataforma era un churro... pero con esa información paso de comprarla...

suerte y cuentame como te va... igual me animo cuando lo sepa

Besos