MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

[marsen 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

HOla,

Os pongo mi menú de hoy martes, a ver que tal:

Desayuno: 1 pera
Desayuno trabajo: 2 rebanadas pan integral apto con tomate + trozito de bizcocho apto y café desc. con leche desn.
Comida: Ensalada + pescado al horno con calabazin y tomate + queso curado y un café desc. solo.
Merienda: Melocotón + té verde y si tengo algo más de hambre tengo algunos frutos secos.
Cena: Ensalada tomate con atun + tortilla de calabazin + yogurt 0% desn.

Graciasssssssss

LA YEMA DE HUEVO LLEVA GRASA SATURADA, POR LAS NOCHES DEBEMOS EVITAR TOMAR GRASAS SATURADAS, PERO UNA O DOS VECES A LA SEMANA PASE, POR TANTO ESTATE PENDIENTE DE QUE DURANTE ESTA SEMANA YA NO VAS A HACER MAS QUE OTRA CENA GRASA, QUE SON MUCHOS LOS MENÚS Y YO NO ME ACUERDO. PERO VALE, UNA O DOS TORTILLITAS A LA SEMANA POR LA NOCHE VALE.

[veromas 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

mi menu de martes

d - sojafe + 4 tostadas con mermelada
c - judias verdes, hamburguesas de pollo y una cuajada
m - nectarina
c - judias verdes y pescado plancha y sojafe

una pregunta, para desayunar se puede tomar sojafe con avena y 8 o 10 galletas gullon?

AH Y FELIZ DIA DEL PILAR ATRASADO, QUE AYER CON LAS PRISAS SE ME PASO!!!

[marsen 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

Menú para hoy:
Te verde y una pera
Pan apto con mermelada + un trozito pequeño de bizcocho apto + cafe con leche desnatada
Ensalada (lechuga y tomate) + filete ternera plancha + manzana asada
Te verde + Yogur
Judias verdes + tortilla con 1 huevo + 1 clara + manzana asada


Un saludo

RECUERDA QUE NO DEBES HACER MÁS DE DOS CENAS GRASAS A LA SEMANA, ¿VALE? QUE YO PARA MAÑANA, YA NO ME ACUERDO DE LO QUE HE LEIDO HOY.

[marsen 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

Menú para hoy:
Te verde y una pera
Pan apto con mermelada + un trozito pequeño de bizcocho apto + cafe con leche desnatada
Ensalada (lechuga y tomate) + filete ternera plancha + manzana asada
Te verde + Yogur
Judias verdes + tortilla con 1 huevo + 1 clara + manzana asada


Un saludo

RECUERDA QUE NO DEBES HACER MÁS DE DOS CENAS GRASAS A LA SEMANA, ¿VALE? QUE YO PARA MAÑANA, YA NO ME ACUERDO DE LO QUE HE LEIDO HOY.

[marsen 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

Hola a tod@s. Mi menú de hoy ahí va:
de: 1 te verde+3 ciruelas amarillas
mm:1 sojafé+1 tostada pan apto+6 lonchas kepavo+1 pepino
co:acelgas cocidas+pechuga de pollo en salsa de champiñones+te verde
me:1 sojafé+1 yogur bio 0%
ce: ensalada (tomate,esparragos,zanahoria,judias verdes redondas y atún)+latita sardinas en aceite+te verde
Besitos,besitos.
Ya no estoy de choque, empezaré otro lunes, pero como sigo estancada voy a bajar el numero de tostadas de pan de la mm, ahora solo tomo una, a ver que tal. También me he quitado el choco y los frutos secos
ESTO NO VA A PODER CONMIGO

¿POR QUÉ NO PRUEBAS MEJOR A BAJAR LA CANTIDAD DE FRUTA A UNA O DOS PIEZAS Y TE COMES LAS TOSTADAS QUE TE DE LA GANA PARA DESAYUNAR?........ ES QUE YO CASI QUE VEO MÁS POSIBILIDADES DE QUE HAYA RESISTENCIA A BAJAR DE PESO EN UN EXCESO DE FRUCTOSA QUE EN 4 TOSTADAS DE DESAYUNO........... Y A VER SI DESCANSAMOS DE TARTAS Y DULCES, QUE SON MONTY PERO.........DEBEMOS IR DESABITUÁNDONOS DE COMER DULCE. Y TRANQUILA, QUE CUANDO EMPIECES A PERDER.........YA NO PARAS.

[marsen 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

mi menu de martes

d - sojafe + 4 tostadas con mermelada
c - judias verdes, hamburguesas de pollo y una cuajada
m - nectarina
c - judias verdes y pescado plancha y sojafe

una pregunta, para desayunar se puede tomar sojafe con avena y 8 o 10 galletas gullon?SI SON COPOS DE AVENA SI. TEN EN CUENTA QUE LO QUE HACES ES CAMBIAR UN IG MEDIO (EL PAN) POR OTRO(LA AVENA).

AH Y FELIZ DIA DEL PILAR ATRASADO, QUE AYER CON LAS PRISAS SE ME PASO!!!

[veromas 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

la avena si es en copos, de esos del mercadona. Ahora me he liado con eso de cambiar el pan por la avena, entonces cuando desayuno los copos de avena y las tostadas, que serian los dos ig medio tambien seria correcto?? y si desayuno el sojafe con 2 tostadas y 4 galletas tambien seria correcto?

[Narico 36]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

Mi menú para hoy:

DESAYUNO
2 pittas (no aptas, hay que acabarlas) con mermelada Hero Diet + té con leche desnatada

MEDIA MAÑANA
zumo de naranja + 1 melocotón EL ZUMO DE NARANJA NATURAL Y LE ECHAS SU PULPA.

COMIDA
alubias estofadas con algas y verduritas + manzana cocida con canela y vainilla

MERIENDA
vaso de kéfir (leche desnatada) + 3 nueces

CENA
sopa de col + salmón plancha

Se aceptan correcciones, jejejeje

eSTÁ BIEN.

Gracias Marsen, nunca bebo zumos envasados, siempre naturales, y con toda la pulpa !!!!.

[rovican 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

[¿POR QUÉ NO PRUEBAS MEJOR A BAJAR LA CANTIDAD DE FRUTA A UNA O DOS PIEZAS Y TE COMES LAS TOSTADAS QUE TE DE LA GANA PARA DESAYUNAR?........ ES QUE YO CASI QUE VEO MÁS POSIBILIDADES DE QUE HAYA RESISTENCIA A BAJAR DE PESO EN UN EXCESO DE FRUCTOSA QUE EN 4 TOSTADAS DE DESAYUNO........... Y A VER SI DESCANSAMOS DE TARTAS Y DULCES, QUE SON MONTY PERO.........DEBEMOS IR DESABITUÁNDONOS DE COMER DULCE. Y TRANQUILA, QUE CUANDO EMPIECES A PERDER.........YA NO PARAS.

[marsen 0]

Re: MONTYMENU DEL 12/10 AL 18/10

la avena si es en copos' date=' de esos del mercadona. Ahora me he liado con eso de cambiar el pan por la avena, entonces cuando desayuno los copos de avena y las tostadas, que serian los dos ig medio tambien seria correcto?? y si desayuno el sojafe con 2 tostadas y 4 galletas tambien seria correcto?[/quote']
Si. Mira, para que te quede claro: el pan integral tiene un IG de 40 y otros 45........ los copos de avena tienen IG de 40.....NO hay diferencia entre desayunar una cosa u otra.
Si las galletas son aptas, es decir de harinas integrales 100% y sin azúcar, pues pasaria igual que con el pan, ¿de qué está hecho el pan integral? las galletas serian también un IG medio, igual que el pan o la avena.
Así que desayuna o combinalos como más te apetezca.