Deporte, salud y adelgazamiento

[Pik 0]

ATENCIÓN: esto es un ladrillazo enorme, léelo bajo tu responsabilidad o acompañado de un adulto!!!

Pues sí, aquí llega la deportista dicharachera dispuesta a, no tratar de convenceros ni comeros la piña, pero sí de animaros a que practiquéis deporte

Como sabéis la mayoría, soy una deportista convencida, motivada y feliz, jeje. El deporte me aporta mucho, me relaja y me activa (por contrario que parezca, me da ambas cosas según lo que necesite), me transmite mucha energía positiva y me dulcifica por ejemplo si he tenido un día asqueroso también me hace sentir mejor, tanto mental como físicamente. A nivel físico me siento mucho más tonificada y a nivel de salud más fuerte y con más vitalidad.

Según mi propia experiencia os hablaré de varios deportes por si queréis probarlos:
PILATES: beneficioso en general, mejora la concentración, el equilibrio y la coordinación. A nivel de salud, aporta mayor elasticidad, fortalece la zona lumbar y abdominal, de manera que se protege la espalda y se mejoran infinitas dolencias. No es en absoluto lesivo (si se practica correctamente) y te deja más relajada que un pistacho sin raja! jajajaja. Y además, tonifica muchísimo!!!!

PADEL: mi deporte de raqueta por excelencia. Es divertido, fácil de aprender y con poco impacto, lo más para tobillos (sobre todo si resbaláis sin querer por la arenilla de la pista) y/o rodillas, pero vamos, que es muy tranquilote. Según el nivel (vuestro y de vuestros oponentes) se puede llegar a sudar más o menos, pero en definitiva es entretenido y acabas bienhumorado, jeje.

BICICLETA: de montaña a saco, pues os podéis imaginar, se ponen las piernas y el culo como para partir nueces jajajajajaja.
Más de relax, en plan medio/largo recorrido pero "de tranqui" supone una muy buena oxigenación de los músculos y de los pulmones y si se hace de forma contínua, se consigue una buena tonicidad (Tata esto lo sabe muy bien!!!!). Ni qué decir tiene que utilizar la bicicleta como medio de transporte además de saludable, ¡es ecológico!

BAILE: no reconocido por mucha gente, el baile es una forma de hacer deporte maravillosa, divertida y que crea muy buen rollito Si estás bailando una noche entera (en plan 3 horas, por ejemplo) se queman muchas calorías, y al margen de eso y de lo que te diviertes, está también el hecho de que si se practica de forma habitual, sirve para tonificar y mejorar mucho el equilibrio y la coordinación (incluso la autoestima). Yo, por encima de todo, elijo la salsa PATINAJE: pese a que lo practicaba más en mi adolescencia que ahora (aún así sigo teniendo mis patines y los cojo de vez en cuando), puedo decir que patinar es geniaaaaaaaaal... te pone de buen humor, te puedes reír mucho sobre todo cuando estás aprendiendo y vas con amig@s. Es un deporte completísimo, se trabaja de todo y va muy bien para hacer "cinturita de avispa". Cuidadín si os da por probarlo sin haberlo hecho antes porque las caídas iniciales suelen ser malas, atención al culete y a las muñecas, cuidado con los impactos fuertes.

CORRER: much@s sabéis que este año (bueno, era el diciembre del año pasado, mejor dicho) me apunté a un circuito de carreras, pues bien, es la caña. Correr me ha encantado, no pensaba que me iba a motivar tanto y aún diré más... al principio se me hacía infumable! Puede parecer aburrido al principio (de hecho mucha gente desiste) pero yo os digo que más allá de lo que os resulte, esta actividad supone un grado de "poder mental" increíble. Te supone un reto y una motivación que es una pasada. A nivel físico, jamás he sudado tanto con ningún otro deporte, importantísimo hidratarse a saco antes y después (justo antes no porque puede dar náuseas) y contar con unas buenas zapatillas para no lesionaros la espalda y convertiros en Pozzi jajajaja. El músculo que más trabaja aquí es el corazón y los pulmones, aprenderéis a respirar mejor y a reservar energías, utilizando sólo la que necesitéis, sin derrocharla.

ESCALADA: he aquí el deporte que me tiene fascinada últimamente. La escalada ha supuesto para mí un antes y un después. A nivel emocional y psicológico, me parece un deporte interesantísimo que te hace conocerte mejor de lo que podáis creer. Te hace superarte (para mí, al menos hasta ahora, como ningún otro deporte) y marcarte unas metas que inicialmente ni imaginarías. También sirve para conocerse un@ mism@ y perder miedos e inseguridades.
A nivel físico a mí me ha sorprendido increíblemente porque desde mi época de patinaje adolescente que no estaba tan tonificada!!!! Aporta una elasticidad y flexibilidad dignas de mención y tal cual, te pones como una piedra. No desarrolla mucho el músculo, es decir, no de una forma basta, pero sí en cambio lo endurece, tonifica y define muchísimo!!! Piernas, abdominales, brazos y antebrazos salen beneficiados totalmente, eso sí... las manos se quedan hechas un asquito jajajaja. Y desde que le meto más caña a la escalada que sigo bajando de peso... hoy en día estoy con 53,5 kg, no pesaba yo eso desde hace más de 6 años!!!! Conozcamos el metabolismo basal
Como tod@s sabéis, nuestro organismo está contínuamente quemando calorías, incluso cuando no estamos realizando ninguna actividad o estamos durmiendo. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita energía siempre para funcionar. Cuando la persona está musculada (no necesariamente de forma excesiva, pero sí bien tonificada y formada), esta combustión de calorías "basal" es mayor. Cada kilo de músculo implica quemar 13 calorías al día para mantenerse, mientras que cada kilo de grasa necesita 4,5 (este dato me parece muy interesante). Esto se ve reforzado con el hecho de que, tras un entrenamiento de resistencia, todos los músculos del cuerpo se activan incrementando la necesidad de calorías al día... esto yo lo he notado increíblemente desde que practico escalada.
Por si os interesa conocer más sobre el tema, os dejo este link

Para quien haya sobrevivido a este peñazo (si queda alguien), espero que le sirva de ayuda y si se motiva, aunque sea un poquito, pues estupendo

Un abracito a tod@s.

[Empiezodieta 1]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

uis, te he leido, y he sobrevivido asi que no es ningun peñazo

Yo de joven alla por la prehistoria.... era monitora de patinaje de carreras, entrenaba 3 veces por semana, haciendo mis vueltecitas a toda pastilla jajaja
entrenaba a niños en un colegio y en un club de pamplona.
Ahora no hago esas cosas, las burradas que hacia de joven.. porque tengo el doble de años
y menos ganas, me he vuelto vaga. Pero si suelo ir en invierno cuando me da la turuntela a nadar, porque ahi en la ingravidez me siento como moby dyk en el oceano jajajaja


besitos guapa, y cuidado que vas a desaparecer eh

[Pik 0]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

Pero si suelo ir en invierno cuando me da la turuntela a nadar' date=' porque ahi en la ingravidez me siento como moby dyk en el oceano jajajaja[/quote']

Jajajaja eres la caña, guapa!
Gracias por leerme, me alegro de que te haya gustado Y qué vaaaaaa... no desaparezco jeje! :wink:

[irati333 0]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

Uy PIK, a mí me ha encantado!! Yo he comprobado los beneficios de la bici (yo en cerrado la mayoría de las veces, pero de vez en cuando también de excursión por la montaña), y estoy empezando a jugar a pádel con mi chico, aunque noto más agujetas que otra cosa!! Por supuestísimo el baile, yo elijo danza del vientre, quien se piense que es un deporte suave puede tener razón, pero os aseguro que si te metes caña sudas muchísimo, aparte de que mentalmente es muy beneficioso y potencia muchísimo la coordinación y la autoestima.

Recomiendo, si no se tienen problemas físicos importantes, las artes marciales, yo antes hacía, sobre todo Taekwondo, y me encanta!! La descarga de adrenalina que supone es brutal, aparte que día a día vas viendo cómo se levanta el culete y se definen y tonifican brazos y piernas...también aumenta la seguridad en una misma. Ahora ya no puedo porque en mi gimnasio no hacen y no llega el money para tantos cursos, pero lo echo de menos.

La montaña es una oxigenación tremenda, sea en bici, haciendo senderismo o raquetas (que me encantaron, este año quiero repetir), activas la circulación, el corazón, te depuras, oxigenas, limpias tu mente...es una maravilla, ahí estoy con Pik.

Y por último, voy a hablar de un deporte que no aporta nada en cuanto a términos de perder grasa o quemar calorías, pero que es la mejor forma que conozco de desconectar, olvidar tus problemas, potenciar la coordinación, la puntería, aprender a respirar e incluso es de superación mental: El tiro con arco. No me extraña que haya un tipo de meditación que se realice con este deporte, porque como te descuides y te dejes llevar mucho, acabas casi casi en trance!

Hale Pik, ya ves que no te quedas sola dando peñazos, jaja!!!!!

[Empiezodieta 1]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

yo no digo que no sea bueno, al reves es bueniiiiisimo hacer deporte
yo en mi estado de salud, y mis años... si hago deportes en los que hay que hacer alguna postura.. como cuando con mi sobrina hacemos el espagat, (rezo yo para que no me quede en esa postura y tengan que llevarme al hospital en la baca del coche...) yo como que me da cosa, que un crujimiento, un mal estiramiento me deje en cama con las piernas abiertas, o sentada con la cabeza casi en los pies....
pero por ahora, hasta que el tiempo se estabilice.... yo hago sofing, y televisioning, o lecturing...

[irati333 0]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

El sofinng+ lecturinng fue, es y será siempre mi deporte favorito

[marsen 0]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

¡¡¡¡Vaya con el ladrillo Pik!!!!


Super interesante, a mi solo me gusta andar........ andando soy capaz de ir.... donde sea, no me pesa ni me cansa, y nadar, que lo hago 3 veces a la semana, aquagym.....en el agua si soy capaz de hacer ejercicio, pero en tierra firme, metida en un gimnasio..... como que no.
Gracias por el trabajo que te has currado y por el enlace.

[Gazpachuela 0]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

Moooolaaaaaaaaaa!!!!
Pues yo añado a esta lista uno de mis deportes favoritos: La natación . Yo intento ir al menos 3 veces a la semana a hacer deporte: uno de los días siempre es a nadar, otro a bailar (funky, hip-hop, salsa), otro día suelo "patinar" en máquina, eso sí, y también ahora voy a body-combat .
Para mi el deporte es fundamental, me hace sentir genial, aparte de ayudar a tonificarme y a ponerme wenorra!!
Y añado también el andar con mis cuñitas por tooooodo Granada!!!! eso no tiene precio!!! que los adoquines son una jodienda!!!

[Ajedrea 0]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

Me ha encantado el post, Pik.
A mi me gusta mucho la bici; antes de empezar a trabajar iba con ella a todas partes. Después tuve que empezar a desplazarme en coche porque no hay otra opción. Eso sí, en Valencia no lo toco. Voy andando a todas partes e intento que mis hijos también lo hagan. Nadar también me gusta, pero sólo lo hago en verano
Este mes he empezado a ir a pilates. Esto te lo debo a ti. Llevo poco tiempo, pero me encanta. Muchas gracias, guapa.

[Pik 0]

Re: Deporte, salud y adelgazamiento

Gracias chicas, me encanta el buen recibimiento que ha tenido el post y que añadáis vuestras experiencias y gustos Aje, estoy super contenta de que te animaras a probar el pilates, seguro que te va genial! Guapetona! Marsen, yo ooooodio los gimnasios, nunca voy a ninguno porque no me gusta sentirme encerrada, lo que más me gusta es el deporte al aire libre. En el caso de pilates iba a un centro especializado para ello (al que va Aje ahora jeje), aunque si por mí fuera, lo haría en el río, en el césped el patinaje siempre en la calle, y el baile pues en la disco, qué se le va a hacer pero vamos... que ya te digo yo que la cabra tira al monte :wink:

Pitu, lo tuyo con las cuñas debería ser deporte olímpico jajajajajaja.

Y gracias también a Irati por sus aportaciones! Y Empiezo, podrías probar algo suavecito como el pilates o el yoga, tal vez te iría bien para tus dolorcillos. Básicamente son estiramientos y creo que mejoraría la flexibilidad de tu musculatura y por extensión, te haría sentir mejor en general. Infórmate porque todo es proponérselo