Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

[afrodita84 0]

A ver llevo varias semanas (vamos desde que empece que hara como dos o tres meses) haciendo la dieta y no hay manera de perder ni un gramo.Me mantengo con el peso igual bajo un kilo y luego lo vuelvo a engordar.El caso es que tambien voy a caminar todos los dias casi una hora y tampoco hace nada.Os pongo lo que como en un dia a ver si es que lo estoy haciendo mal.A mi me tocan 22 puntos pues tengo 25 años peso 65 kilos mido 156cm y mi actividad es estar de pie y caminar ya que mi trabajo es la limpieza de casas y oficinas.

Desayuno
normalmente tomo 1 vaso de leche o medio con cereales si tengo o con yayitas (solo 4 que son 3 puntos) a veces tambien una fruta

Media mañana
siempre tomo dos tostadas integrales (2p) con una loncha de queso (1p) y pechuga de pavo (0.5p 30gr) y una fruta

Comida
Suelo comer pasta o arroz con algo de verduras.

Merienda
yogur con fruta o algun dulce

Cena
alguna vez huevo o patata o hervido de verduritas mas patata claro pero poco pescado o carne

No se si os lo he explicado bien pero necesito que me aconsejeis porque quiero perder peso.Me sobran unos 8 kilos y quiero perderlos o por lo menos pesar pues sobre unos 58 o 59 kilos porque asi no me gusta estar.Entiendo que estos ultimos kilos son los que mas cuestan para perder pero estoy desesperada¡¡¡¡

[Davara 0]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Con el menú que has puesto te diría que es más o menos correcto aunque debería ser más variado. Eso de "siempre como..." suele dejar de funcionar, es mejor que varíes. Además, dices que comes pasta o arroz todos los días, quizás deberías variar más, meter más proteínas que, por lo que dices, comes pocas... ¿Y la fruta?

Es decir, creo que te tienes que hacer unas cuantas preguntas:

- ¿Te comes todos los puntos que te corresponden? Es mucho más importante de lo que nos puede parecer a simple vista

- ¿Haces las cinco raciones de fruta y verdura diarias?

- ¿Comes variado?

Con lo que pones en tu mensaje creo que no puedo ayudarte mucho más, lo siento.

[mamacita 0]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Tienes que contar todos y cada uno de los puntos que comes, no vale con decir, un poco de esto o aquello, todo pesadito, puntuado y a poder ser anotado diariamente para controlarlo mejor. Beber lo 2 litros de agua al día, respetar la porción diaria de frutas, lácteos, verduras,....en fin seguir todas las pautas que se indican en el post fijo de Nacho.
Chequea todo y mira a ver porque puede ser que estés fallando en algo y no te hayas dado cuenta. Animo, que haciéndolo bien seguro que consigues lo que quieres.

[Fenirls 0]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Quizas el problema, es que no gastas los puntos, ya que la carne y el pescado y el aceite puntua bastante.

Las xicas tienen razon, deberias puntuar todo haber si no gastas puntos o gastas de más.

Revisa el test. por si son menos puntos.

[Mar_08 1]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Para ser objetivas con tu menú , y ayudarte con tu problema , tienes que aportar la mayor información posible de lo que comes , si no , es dificil detectar el problema , si es que lo hay.

Cada plato que comes , con sus cantidades y sus puntos , si no , como vamos a saber si puntúas bien o mal .. :wink:

[comilona69 0]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Pues yo soy de la misma opinión de las chicas...faltan datos.

por tu actividad puede que estén bien calculados los puntos, seguro que si pero para poder putuarte lo que comes tienes que poner más información...como lo cocinas , peso de la porción que te comes, el decir algo de.... no se puede puntuar, no se si me explico bien...cuando dices algún dulce, no especificas...y los dulces te pueden sorprender la cantidad de puntos que tienen....y puede que lo puntúes bien..pero resulta que no te comes los puntos que te tocan....por propia experiencia se que esta dieta funciona mucho mejor cuando no ahorras ningún punto y te los comes todos.....
Bueno, te metí un rollo y a lo mejor no te aclaré nada....
puedes seguir preguntando lo que quieras...

[Narico 36]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Afrodita, me llama la atención que a mediodía pones que sueles comer pasta o arroz con verdura, si lo comes cada día es fácil que te estanques, deberías variar un poquito más e introducir otro tipo de alimentos a mediodía: legumbres (super importantes), carnes magras o/y pescado.

[_MeiGa_ 0]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Yo creo que tienes los puntos mal calculados y estas comiendo de mas...

Yo mido 165, ahora peso 64kg y tengo 24 años y tengo 19 puntos!! como es posible que tu tengas 3 mas??? Si nuestras caracteristicas son similares??

[Veggiegirl 0]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Segun tus datos me sale que te tocan 18, si le sumaras 2 por tu actividad fisica diaria, el trabajo
y tal, serian 2 mas, en total 20 puntos.

[afrodita84 0]

Re: Para las expertaaaaaaaaaaaaasssssssssss¡¡¡¡

Hola chicas, gracias a todas por vuestras respuestas.He vuelto a calcular los puntos que me toca consumir al dia y me siguen saliendo 22 puntos.Os digo mi información para a ver si vosotras veis donde esta el problema.

Mujer
25años
peso 64
mido sobre 1.56
tipo de actividad trabajo todos los dias unas horas de pie y caminando limpiando casas u oficinas durante unas horas
y quiero perder peso

Con esta información me salen 22 puntos a lo mejor es con la actividad fisica es con lo que estoy equivocada.Voy a provar en comer menos puntos a ver si es que no quemo porque como demasiado.

De todas formas si es verdad que pescado y carne como bien poco.Todo lo peso con exactitud ya que tengo la bascula de la cocina.No soy amiga del aceite asi que todo lo cocino al vapor , al horno o al micro.Soy fanatica de la verdura y de la fruta asi que seguro que me como las cinco piezas o alomejor mas de lo que toca porque lo de las 5 piezas que son entre fruta y verdura?

Bueno espero no haveros aburrido ni cansado con mis preguntas.