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menús del 9 al 15 de noviembre

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Buenos días chicas

empieza semana y he decidido ayudar a monty con un poco de ejercicio diario, ya que solo con la dieta (y sus desviaciones de fin de semana) no pierdo...

D: sojafé y dos tostadas rosas con queso 0%
mm: wasa con jamón de pavo 1% mg
Cm: mucho pisto con pechuga de pollo
mt: te y no se que más
Cn: más pisto(tengo mucha verdura en el frigo y no quiero que se eche a perder) y pescado

gracias por animar tanto


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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

Buenos días! Perica, que tempranera!!

Dy: zumo de 2 limones con agua a partes iguales y 20' dp kiwi+2 tostadas rosas con aceite de oliva
Mm: manzana y/o naranja
Co: fabada (le he quitado la grasa de encima)
Mt: manzana
Cn: crema de champiñones y pescado.

:beso::beso: Que se de bien!!


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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

Hola chicas, buenos dias!! :)

Empezamos semanita...

Des: Sojafé + 1 tostada de pan de centeno con merme apta
m/m: Té verde con menta + un puñado de almendras
Co: Ensalada con arroz salvaje y hamburguesa de pollo con un poco de queso curado + infu
m/t: Sojafé + montibrownie
Ce: Tortilla de claras con espiñacas y un par de wasa con tomate + manzana al micro

:beso::beso: y feliz lunes!!


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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

Buenos días a tod@s. Ahí va mi menú de hoy:
Dy: sojafe+2 wasas con mermelada de fresa apta
Almuerzo: gazpacho+pastel de carne (carne molida, champiñones, huevos, cebolla, ajos, vino blanco, sal y pimienta)
Cena: ensalada con atún


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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

Hola aqui va mi menú de hoy:
En ayunas siempre fruta(mandarinas, manzanas o ciruelas).
Des. 1 taza de leche desnatada y 1 rebanada de pan integral con pavo.
Com. Ensalada y fideua de mariscos.(Que fideo puedo usar para preparar la fideua?).
Mer. Cacahuetes.
Cen. Pechuga de pollo con calabacin e infusión.
Gracias por las correcciones.... :)


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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

Hola aqui va mi menú de hoy:
En ayunas siempre fruta(mandarinas, manzanas o ciruelas).
Des. 1 taza de leche desnatada y 1 rebanada de pan integral con pavo.
Com. Ensalada y fideua de mariscos.(Que fideo puedo usar para preparar la fideua?).o fideos integrales, o partir los espaguetis integrales
Mer. Cacahuetes.
Cen. Pechuga de pollo con calabacin e infusión.
Gracias por las correcciones.... :)

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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

Buenos días,
Mi menu para esta semana :D

Te verde + algo de fruta (kiwi, mandarina o pera)
Café desc. con leche de soja o kaiku desnatada + pan apto + tomate o mermelada apta + una galletita o un trozito de bizcocho, todo apto

Lunes
Ensalda de tomate + guisantes (de los congelados) + pollo rebozado con harina de garbanzo
Ensalada + arroz integral con cebolla, tomate y pulpo

Martes
Sopa de cebolla + ensalada + tortilla con alubias blancas
Ensalada + calamares con tomate y cebolla

Miercoles
Judias verdes con tomate y atun + butifarra
Ensalada de tomate + salmon a la plancha

Jueves

Verduras a la plancha + ensalada de pasta (lechuga, cherry, aceitunas, atun, gambitas, lactonesa)
Ensalada + calamares a la plancha

Viernes
Ensalada lentejas + pollo plancha
Ensalada tomate + arroz basmati con verduritas y marisco

Sabado
No tengo ni idea lo que voy a comer, estoy todo el dia fuera y tengo que coger un avión, por lo tanto, no podre llevarme nada de comida. Supongo que al medio dia podre comerme en algun sitio una ensalada y algo de carne y por la noche una ensalada o lo que sea…. Lo mejor apto possible…. De momento no he hecho ninguna cena grasa por si acaso…..

Domingo
Ensalada + fideuà (fideo del nº 2)
Ensalada + pizza de garbanzos o algo de pescado

A media tarde, algo de fruta, wasa con mermelada, un trozito de chocolate,…….depende el dia, jejeje.
Postres normalmente no hago nunca, y si los hago, un cortadito con leche desnatada o una manzana asada.


Muchas gracias por revisar y que tengais buena semanita!!!!!!!!
:beso::beso::beso:


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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

Buenos días,
Mi menu para esta semana :D

Te verde + algo de fruta (kiwi, mandarina o pera)
Café desc. con leche de soja o kaiku desnatada + pan apto + tomate o mermelada apta + una galletita o un trozito de bizcocho, todo apto

Lunes
Ensalda de tomate + guisantes (de los congelados) + pollo rebozado con harina de garbanzo
Ensalada + arroz integral con cebolla, tomate y pulpo

Martes
Sopa de cebolla + ensalada + tortilla con alubias blancas
Ensalada + calamares con tomate y cebolla

Miercoles
Judias verdes con tomate y atun + butifarra
Ensalada de tomate + salmon a la plancha

Jueves

Verduras a la plancha + ensalada de pasta (lechuga, cherry, aceitunas, atun, gambitas, lactonesa)
Ensalada + calamares a la plancha

Viernes
Ensalada lentejas + pollo planchasupongo q lleva verdura
Ensalada tomate + arroz basmati con verduritas y marisco

Sabado
No tengo ni idea lo que voy a comer, estoy todo el dia fuera y tengo que coger un avión, por lo tanto, no podre llevarme nada de comida. Supongo que al medio dia podre comerme en algun sitio una ensalada y algo de carne y por la noche una ensalada o lo que sea…. Lo mejor apto possible…. De momento no he hecho ninguna cena grasa por si acaso…..

Domingo
Ensalada + fideuà (fideo del nº 2)el fideo debe de ser integral o espagueti integr partido o fideo n 0
Ensalada + pizza de garbanzos o algo de pescado

A media tarde, algo de fruta, wasa con mermelada, un trozito de chocolate,…….depende el dia, jejeje.
Postres normalmente no hago nunca, y si los hago, un cortadito con leche desnatada o una manzana asada.


Muchas gracias por revisar y que tengais buena semanita!!!!!!!!
:beso::beso::beso:

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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

buenos días!

menú de lunes:
DE: café con leche+tostada con tomate y kepavo+galletas con mermelada
CO: calabacín plancha+vermicelli con carne picada, cebolla, champiñones y tomate+yogur 0% con mermelada
CE: pimiento asado con ajo y clara de huevo+pescado plancha

gracias por revisar!


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Re: menús del 9 al 15 de noviembre

Buenos días,
Mi menu para esta semana :D

Te verde + algo de fruta (kiwi, mandarina o pera)
Café desc. con leche de soja o kaiku desnatada + pan apto + tomate o mermelada apta + una galletita o un trozito de bizcocho, todo apto

Lunes
Ensalda de tomate + guisantes (de los congelados) + pollo rebozado con harina de garbanzo
Ensalada + arroz integral con cebolla, tomate y pulpo

Martes
Sopa de cebolla + ensalada + tortilla con alubias blancas
Ensalada + calamares con tomate y cebolla

Miercoles
Judias verdes con tomate y atun + butifarra
Ensalada de tomate + salmon a la plancha

Jueves

Verduras a la plancha + ensalada de pasta (lechuga, cherry, aceitunas, atun, gambitas, lactonesa)
Ensalada + calamares a la plancha

Viernes
Ensalada lentejas + pollo planchasupongo q lleva verdura Si, a la ensalada de lentejas siempre le pongo bastante tomate y cebolla :up:
Ensalada tomate + arroz basmati con verduritas y marisco

Sabado
No tengo ni idea lo que voy a comer, estoy todo el dia fuera y tengo que coger un avión, por lo tanto, no podre llevarme nada de comida. Supongo que al medio dia podre comerme en algun sitio una ensalada y algo de carne y por la noche una ensalada o lo que sea…. Lo mejor apto possible…. De momento no he hecho ninguna cena grasa por si acaso…..

Domingo
Ensalada + fideuà (fideo del nº 2)el fideo debe de ser integral o espagueti integr partido o fideo n 0 Upssss, pues un dia lei que marsen decia que se podian comer hasta el numero 2 :duda:
Ensalada + pizza de garbanzos o algo de pescado

A media tarde, algo de fruta, wasa con mermelada, un trozito de chocolate,…….depende el dia, jejeje.
Postres normalmente no hago nunca, y si los hago, un cortadito con leche desnatada o una manzana asada.


Muchas gracias por revisar y que tengais buena semanita!!!!!!!!
:beso: :beso: :beso:

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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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