*wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

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Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

Bueno ahí va lo que me zampé ayer puntos diarios 22
Esto.... vereis que hay vino y bombón de coco, es que ayer fue un poco especial...
DS
3 biscotes 2 pt
1vaso de bebida de soja c/café 1,5 pt
MM
50 grs. pan integral 2 pt
40 grs. jamón curado 3 pt
1 zanahoria 0 pt
CM
menestra de verdura cocida con un vaso de zumo de tomate 0pt
1/4 pollo sin piel 4pt
1 cd. aceite 1pt.
100 grs. patata al micro 1pt
1 vaso de vino peq. "pa beber" 2pt
1 bolita de coco recubierta de chocolate 2pt??
MT
naranjas
CN
30 gr. pan integral 1pt
40 gr. fiambre de pavo 1pt
15 gr queso Milner 1pt
1 tomate 0 pt
1 yogur nat descremado edulcorado 0,5 pt

Bueno espero vuestro comentarios

[xiroi 1]

Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

Bueno ahí va lo que me zampé ayer puntos diarios 22
Esto.... vereis que hay vino y bombón de coco, es que ayer fue un poco especial...
DS
3 biscotes 2 pt
1vaso de bebida de soja c/café 1,5 pt
MM
50 grs. pan integral 2 pt
40 grs. jamón curado 3 pt si era sin grasa puedes contar 2pt.
1 zanahoria 0 pt
CM
menestra de verdura cocida con un vaso de zumo de tomate 0pt supongo que la menestra no llevaba patata, si la llevaba la has de puntuar
1/4 pollo sin piel 4pt supongo que era muslo, la pechuga es más barata ... usas la saciedad??
1 cd. aceite 1pt. si era una cucharada (cd) .. son 2.5pt, si era una cucharadita (cta) ... 1.5 también depende de los tamaños de la cubertería .. pero genéricamente es así
100 grs. patata al micro 1pt
1 vaso de vino peq. "pa beber" 2pt ............. pos vale
1 bolita de coco recubierta de chocolate 2pt?? sin valores o peso ... pero por ahí suelen andar
MT
naranjas
CN
30 gr. pan integral 1pt
40 gr. fiambre de pavo 1pt
15 gr queso Milner 1pt
1 tomate 0 pt
1 yogur nat descremado edulcorado 0,5 pt

Bueno espero vuestro comentarios

ale, a seguir y no recaer ein!!!! que te toi "vegilando" :wink:

besitos pal paco

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Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

Bueno ahí va lo que me zampé ayer puntos diarios 22
Esto.... vereis que hay vino y bombón de coco, es que ayer fue un poco especial...
DS
3 biscotes 2 pt
1vaso de bebida de soja c/café 1,5 pt
MM
50 grs. pan integral 2 pt
40 grs. jamón curado 3 pt si era sin grasa puedes contar 2pt.
1 zanahoria 0 pt
CM
menestra de verdura cocida con un vaso de zumo de tomate 0pt supongo que la menestra no llevaba patata, si la llevaba la has de puntuar
1/4 pollo sin piel 4pt supongo que era muslo, la pechuga es más barata ... usas la saciedad?? dónde esta la lista de alimentos a saciedad que no lo veo?!1 cd. aceite 1pt. si era una cucharada (cd) .. son 2.5pt, si era una cucharadita (cta) ... 1.5 también depende de los tamaños de la cubertería .. pero genéricamente es así
100 grs. patata al micro 1pt
1 vaso de vino peq. "pa beber" 2pt ............. pos vale
1 bolita de coco recubierta de chocolate 2pt?? sin valores o peso ... pero por ahí suelen andar
MT
naranjas
CN
30 gr. pan integral 1pt
40 gr. fiambre de pavo 1pt
15 gr queso Milner 1pt
1 tomate 0 pt
1 yogur nat descremado edulcorado 0,5 pt

Bueno espero vuestro comentarios

ale, a seguir y no recaer ein!!!! que te toi "vegilando" :wink:

besitos pal paco

GRACIAS WAPPA ERES UN SOLETE

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Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

Aquí la tienes :wink:



FLEXIPOINT +18



1. Patatas

2 unidades pequeñas (100gr) - 1p
2 unidades medianas (200gr) - 2,5 p
a saciedad - 4 p

2. Pasta

Pasta al huevo
seca, 35gr – 2,5 p
hervida, 4 CD, (100gr) – 2,5 p
a saciedad – 4 p

Pasta fresca
cruda, 50gr – 2 p
hervida, 100gr – 2,5 p
a saciedad – 4 p

Pasta integral
seca, 35 gr – 2 p
hervida, 4 CD, 100 gr – 2 p
a saciedad – 4 p

Pasta rellena de carne al huevo hervida, 120 gr – 2,5 p

Pasta rellena de queso al huevo hervida, 120 gr – 3,5 p

3. Arroz

Arroz blanco o integral (todo tipo)
seco, 1 CD, 15gr – 1 p
hervido, 6 CD, 120gr – 2,5 p
salvaje, 1 CD, 30 gr – 2 p
a saciedad, todo tipo – 4 p

Arroz hichado, 4 CD, 20gr – 1,5 p

4. Pan de centeno puro, pumpernickel (pan negro)

5. Copos de avena y maíz

Avena en copos
3 CD, 24 gr – 1,5 p
a saciedad – 4 p

Maíz
dulce en conserva, 2 CD, 40 gr – 0,5 p
mazorca hervida, 1 ud, 120 gr – 2,5 p
maíz a saciedad – 3 p

6. Charcutería (jamón cocido, embutido de pechuga de pavo, de pechuga de pollo…)

Embutido pechuga de pavo y de pechuga de pollo:

2 lonchas, 50 gr – 0,5 p
a saciedad – 3p

Jamón cocido extra sin grasa
1 loncha, 25 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

Jamón cocido pavo

2 lonchas, 50 gr – 1p
a saciedad – 3 p

Jamón cocido sin grasa

2 lonchas, 50 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

Paleta cocida magra

1 loncha, 25 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

7. Aves magras sin piel (pechuga de pavo y pollo)


Pechuga de pavo

120gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Pechuga de pollo (sin piel)

1 ud, 100gr – 2 p
a saciedad – 3 p

8. Ternera (filete, solomillo, redondo y rosbif)

Filete sin grasa, 125 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Redondo, 120gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Rosbif, 90 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Solomillo sin grasa, 100gr, 2 p
a saciedad – 3 p
9. Vaca / buey (redondo y rosbif)

Redondo, 80 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Rosbif, 80 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p
10. Cerdo (lomo y solomillo)

Lomo, 2 trozos, 70 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Solomillo, 100gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

11. Avestruz

1 medallón, 120 gr – 2p
a saciedad – 3p

12. Pescados bajos en grasa sin ahumar (dorada, merluza, emperador, lenguado…) 13. Marisco y 14. Atún en conserva al natural

Todos los que aparecen sin gramos son con porciones de 140 gr.

Si se toman a saciedad cualquiera de los que aparecen a continuación son a 3 puntos

Abadejo – 2 p
Acedía – 2p
Almeja, 200gr, sin caparazón 25 gr – 0,5 p
Atún en lata al natural escurrido, 1lata pequeña, 50 gr – 1 p
Bacalao freso – 2 p
Berberechos al natural, 1 lata pequeña, 65 gr – 1 p
Bígaro, 200 gr, sin caparazón 40 gr – 0,5 p
Bogavante – 2,5 p
Calamar fresco – 2 p
Camarón, pelado, 100 gr – 2 p
Cangrejo, 700 gr, sin caparazón 140 gr – 2 p
Cangrejo de río, 700 gr, sin caparazón 140 gr – 1,5 p
Cangrejo en conserva, 100 gr – 2 p
Chipirón – 2 p
Chirla, 400 gr, sin caparazón 60 gr – 0,5 p
Cigala, 400 gr, peladas 140 gr – 2 p
Dorada, 1 ud mediana – 2 p
Emperador – 2 p
Erizos de mar, sin caparazón, 140 gr – 2 p
Faneca – 2 p
Gado – 2 p
Gallo – 2 p
Gamba, 300 gr, peladas 140 gr – 2p
Langosta, sin caparazón 140 gr – 2 p
Langostino, 300gr, pelados 140 gr – 2,5 p
Lenguado, 1 unidad mediana – 2 p
Lubina, 1 ud mediana – 2,5 p
Lucio – 2,5 p
Maruca – 2,5 p
Mejillones, 300 gr, sin caparazón 60 gr – 1 p
hervidos, 100 gr – 2 p
Merluza – 2,5 p
Navajas, 6 uds sin caparazón 170 gr – 1,5 p
Nécora, 140 gr sin caparazón – 2 p
Ostras, 6 piezas, sin caparazón 90 gr – 1 p
Pechinas 300 gr, sin caparazón 60 gr – 1,5 p
Perca – 2,5 p
Percebe – 2 p
Pescadilla – 2 p
Pez aguja – 2 p
Platija – 2 p
Pulpo fresco – 2 p
Rape – 1,5 p
Raya – 1,5 p
Rubio – 2,5 p
San Pedro – 2 p
Sepia – 2 p
Vieiras 4 unidades, sin caparazón 100gr – 1,5 p

15. Yogur desnatado natural y queso blanco 0 – 5 % materia grasa

Queso blanco 0–5 % MG, 50 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

Yogur desnatado natural, 1 ud de 125 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

16. Queso crema para untar 0 – 5 % materia grasa y queso fresco tipo Burgos 0% materia grasa.

Crema para untar 30gr – 2,5 p
ligera 30 gr – 1,5 p
0-5 % MG (30gr) – 1 p
0-5 % MG a saciedad – 3 p

Fresco tipo Burgos (30gr) – 1,5 p
0% MG (50gr) – 0,5 p
0% MG a saciedad – 3 p

17. Legumbres (alubias, fríjol, habas y lentejas)

Alubia blanca, negra, pinta…
en conserva, 4 CD, 120 gr – 2 p
hervida, 4 CD, 120 gr – 2 p
seca, 30 gr – 1,5 p
todo tipo a saciedad – 3 p

Fríjol seco, 30 gr – 1,5 p
a saciedad – 3 p

Habas
frescas tiernas, 120 gr – 1,5 p
secas hervidas, 3 CD, 60 gr – 0,5 p
secas, 30 gr – 2 p
todo tipo a saciedad – 3 p

Lentejas
en conserva, 4 CD, 80 gr – 1 p
hervidas, 4 CD, 120gr – 2 p
secas, 30 gr – 1,5 p
todo tipo a saciedad – 3 p

18. Tofu natural, seitán

Seitán, 50 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

Tofu
ahumado, 100 gr – 3,5 p
natural, 70 gr – 2 p
natural a saciedad – 3 p

[PETRADELIKADO 0]

Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

a ver mis gurús de dieta, ahi va lo que comí ayer a ver que tal:
DS
2 yogures descremados naturales edulcorados 1 pt
1 pera 0pt
1 café 0pt.
MM
30 gr. pan integral 1 pt
50 gr. jamón dulce 3 pt
CM
judías verdes con sofrito tomate cebolla y ajo 0pt
1 Cd aceite 2,5 pt
100 grs. patatas al vapor 1 pt.
120 grs. merluza papillote c/hierbas aromáticas 2 pt
1 manzana 0pt
MT
2 galletas digestive 3 pt
1 te verde 0 pt.
CN
30grs. pan integral 1 pt
50 grs. jamon dulce 3pt
30 grs. queso mulner 3 pt
1 zabahoria 0pt
1 tomate 0pt
Gracias wappas,

[PETRADELIKADO 0]

Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

gracias por la lista a saciedad Xiroi, eres MARAVILLOSA

[xiroi 1]

Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

a ver mis gurús de dieta, ahi va lo que comí ayer a ver que tal:
DS
2 yogures descremados naturales edulcorados 1 pt
1 pera 0pt
1 café 0pt.
MM
30 gr. pan integral 1 pt
50 gr. jamón dulce 3 pt si es del bueno, sin grasa, 25 grs 0.5, así que 50 gr 1pto ... mira la lista de los alimentos a saciedad
CM
judías verdes con sofrito tomate cebolla y ajo 0pt
1 Cd aceite 2,5 pt
100 grs. patatas al vapor 1 pt.
120 grs. merluza papillote c/hierbas aromáticas 2 pt por un punto más te puedes comer toda la merluza que quieras :wink:
1 manzana 0pt
MT
2 galletas digestive 3 pt no las compro ... no lo sé
1 te verde 0 pt.
CN
30grs. pan integral 1 pt
50 grs. jamon dulce 3pt ... si es sin grasa, igual que en la MM ... 1p los 50grs
30 grs. queso mulner 3 pt
1 zabahoria 0pt
1 tomate 0pt
Gracias wappas,

te acaban de salir 4 puntos del jamón dulce

a ver cómo los utilizas

:wink:

[PETRADELIKADO 0]

Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

Bueno ahi voy con lo de ayer:
DS
1 mandarina 0pt
3 biscpotes int. 2 pt
1 vaso bebida soja c/cafe 1,5 pt
MM
25 gr pan int. 1 pt
25 gr. queso Milner 3pt
1 te verde 0pt
CM
ensalada 0pt
1 cta aceite 1,5
macarrones int. a saciedad 4
3 cta. queso rallado 0 pt
3 cta. tomate frito 0 pt
100 grs,pechuga pollo s/piel 2
1 cta. aceite 1,5
1 manzana 0pt
CN
50 gr pan int. 2 pt
50 gr jamon york 1 pt.
1 zanahoria 0pt
maiz s/azucar a saciedad 3 pt

a ver que tal....

[xiroi 1]

Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

Bueno ahi voy con lo de ayer:
DS
1 mandarina 0pt
3 biscpotes int. 2 pt
1 vaso bebida soja c/cafe 1,5 pt
MM
25 gr pan int. 1 pt
25 gr. queso Milner 3pt
1 te verde 0pt
CM
ensalada 0pt
1 cta aceite 1,5
macarrones int. a saciedad 4
3 cta. queso rallado 0 pt
3 cta. tomate frito 0 pt si te cuentas 0 ptos por que queso, ya te has contado los 3 asteriscos, son 3 en total, no 3 de cada ...así que si te cuentas a 0 el queso te has de contar el tomate frito ... cuenta lo que más te interese
100 grs,pechuga pollo s/piel 2
1 cta. aceite 1,5
1 manzana 0pt
CN
50 gr pan int. 2 pt
50 gr jamon york 1 pt.
1 zanahoria 0pt
maiz s/azucar a saciedad 3 pt

a ver que tal....

qué tal lo llevas ????

:wink:

[PETRADELIKADO 0]

Re: *wachi novata*Mis menús, necesito ayuda!!

Hola guapísimas ( aunque sólo veo a mi Xiroi), ahí va mis menuses del Viernes y de ayer Sábado
2 mandarinas 0 pt
3 biscotes int 2 pt
bebida soja c/café 1,5 pt

2 galletas Gullón ligeras 2 pt
1 te verde 0 pt

pure de verduras s/ patata 0pt
1 cta. aceite 1,5
sepia a saciedad con ajo y perejil 3 pt
1 cta. aceite 1,5 pt
30 grs pan integral 1,5 pt
1 kiwi 0 pt

2 youres desnatados edulcorados 2pt
1 pera 0 pt

tortilla con 1 calabacín 0pt
1 ajito 0pt.
1 huevo 2 pt
1 cta aceite 1,5 pt
30 grs pan integral 1,5 pt
1 zanahora 0 pt
Sábado
2 mandarinas 0 pt.
3 biscotes int 2 pt
bebida soja c/ café 1,5 pt
3 ctas. margarina 20 % 1 pt.
3 ctas. mermelada sin azucar 1 pt.

30 grs. pan integral 1,5 pt
50 grs. pechuga pavo envasada Dia 1pt

1 lata berberechos peq. 1 pt
1 vaso vino peq. 2 pt.
lentejas c/verduras a saciedad + pastilla caldo verduras 3 pt
140grs. panga a la papillot 3 pt

1 manzana 0pt

"esqueixada"
bacalao en remojo 100 grs. 2 pt
tomate 0 pt
cebolla 0 pt.
pimientos verde/rojo0 pt
1 clara huevo hervida 0pt.
1 cta. aceite 1,5 pt
30 gr pan int. 1,5 pt

Os tengo que contar.... en una semana he perdido tachann, ta ta chan 2 kilos 700 grs. estoy tan contenta...., voy a actualizar mi ticker, poner mis kilos perdidos en el banco de kilos y contar a las chicas de grandes retos....

Muchos besazos a todas y.... gracias Xiroi de mis entretelas por darme envidia ( pero nada nada sana ) eres lo más