Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

[alina73 0]

Bueno ya he terminado mi primer planin semanal en formato excell, os dejo el codigo para que os lo bajeis y lo veais en vuestro ordenador. Esta alojado en 4shared, solo teneis que ir al enlace que hay al final de este mensaje, de la nueva pagina que se os abre, pulsais el boton descargar ahora, esperais los segundos que ponga en pantalla y pulsais donde pone "haz clic aqui para descargar el archivo". Seleccionais donde quereis guardarlo en vuestro ordenador y ya podreis abrirlo.

El sabado y domingo lo he dejado libre de comida y cena por que al comer con mi marido y a veces comer fuera no se muy bien lo que terminaré comiendo asi que hasta que no vaya llegando no apunto nada.

Tambien hay un total de puntos consumidos y total de puntos disponibles a consumir para esos 2 dias.

A ver si podeis corregirme lo que veais incorrecto. Mañana voy a mercadona y cargaré con cosas que veo usais bastante y tienen pocos puntos (las famosas gangas.).

Pensar que es el 1º que hago, que no tengo ni idea muy bien de como va y eso que me he leido todos los post que he ido encontrando y me han ido diciendo y que a estas horas ya no tengo ni muchas ideas ni muchas luces para pensar en comidas jejejejejejeje (con esto quiero decir que se aceptan ideas )

Muchas gracias.

http://www.4shared.com/file/157561456/baf57e63/DIETA_WW_SEMANAL.html

[isa82 0]

Re: Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

Creo que te faltan raciones de fruta y verdura. Y no se si cumples con las raciones de aceite

[alina73 0]

Re: Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

Isa82 quizas deba añadir mas fruta.... y con el aceite ¿me paso o me quedo corta? supongo que lo dices por que me paso ¿no?... de todas maneras si hay cambios en el menu lo voy apuntando en la tabla para ver que hago mal... Supongo que esto es ir aprendiendo y cogerle el punto...

Si veis algo mas que deberia modificar decirdmelo ¿vale?.

Gracias.

[Net 0]

Re: Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

Yo también creo que no estás cumpliendo las pautas Revísate el hilo del resumen que abrió Mcor, que ahí vienen las pautas: http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic.php?f=44&t=340239

Y veo muy poco pescado, deberías comer más (de hecho, creo que toda la semana comes carne excepto un día que comes sepia), el pescado es muy bueno :wink:

[alina73 0]

Re: Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

Sé lo del pescado pero si no lo como no es por gusto... debo tener alguna especie de alergia o algo asi, es olerlo o tenerlo en el plato y me dan ganas de vomitar... la faena es que si hay cosas que me gustan de pescado pero ya os digo que me pongo mala cuando trato de comerlo. Por eso solo pongo sepia, gambas, langostinos, pulpo, calamares y poco mas. Carne y pasta es lo que mas me gusta, por que la verdura dentro de que no me guste trataré algun dia hacerme cremas o "potinges" triturados para comerlas por que aunque me dan "asquito" no me pasa lo que con el pescado.

Si me decis lo que debo añadir o quitar trataré de hacerlo mejor... estoy aqui para aprender y se agradecen los comentarios

[Net 0]

Re: Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

Leete ese mensaje que te he puesto y ya verás como todo te queda más claro

[alina73 0]

Re: Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

Me lo he leido 3 veces (a trozos claro, con los 2 enanos no puedo estudiarmelo a conciencia), ademas lo tengo abierto en otra ventana siempre para tratar de seguirlo al pie de la letra pero son muchas cosas para tener en cuenta la primera vez y claro lo hago yo sola, no voy a ninguna reunion ni nada, por eso os pido ayuda, pero bueno trataré de volver a revisarlo esta noche cuando se duerman por que el resto del tiempo no puedo andar concentrandome, no me dejan jejejejeje.

[Net 0]

Re: Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

PAUTAS OBLIGATORIAS PARA EL CONSUMO DE ALIMENTOS:

FRUTA Y VERDURA

Entre fruta y verdura, tomar diariamente 5 porciones. (300 gr fruta, 400 verdura).
Una porción, preferiblemente cítricos, debe ser consumida en el desayuno para ayudar a que el metabolismo se active desde por la mañana.


LECHE

Deben consumirse al menos dos porciones de lácteos diariamente
Una porción de leche descremada semi,o entera son 200ml
La leche se puede tomar en la comida o fuera de ella
Puede sustituirse un yogurt descremado o entero

GRASAS

Para fijar las vitaminas liposolubles, consumir un minimo de 1 porcióm de grasas al día, preferiblemente aceites vegetales de oliva o girasol
La porción de grasa es de 1 cucharada rasa de:
* Margarina
* Mayonesa
* Aceite Vegetal
Se pueden tomar crudas o en la cocción de los alimentos, pero es más recomendable que se tomen crudas en lugar de utilizarse para freír.
Evitar las grasas de origen animal, así como las "escondidas" en bollería industrial y alimentos precocinados.

BEBIDAS

Beber al menos litro y medio o dos litros de agua diariamente
Ningún límite para el agua e infusíones(El té y café no entrarian en el grupo puesto que tiene alto contenido en teina y cafeína )
Se pueden utilizar edulcorantes artificiales
Un máximo de tres bebidas light al día
Preferiblemente nada de alcohol

Ésta es la parte que te decimos que tienes que revisar

[alina73 0]

Re: Mi primer planing semanal ¿me lo corregis?

Ah vale gracias jejejejejeje.... pues luego repaso lo de las grasas. El agua no se si os lo dije, me he llenado una botella de agua de 2 litros y la tengo para ir tirando de ahi, asi controlo lo que bebo al dia fuera de las comidas.

Con respecto a la leche tomo el LILAC que es un producto lacteo con leche desnatada, luego 1 yogurt y 1 actimel al dia, creo que eso cubre las raciones basicas.

Creo que lo que mas tengo que repasar es lo de las grasa (aceite y eso) y las frutas y verduras... esa va a ser mi asignatura pendiente pero en cuanto tenga un rato (si me dejan los 2 pitufos) reviso esos apartados.

Mil gracias otra vez y perdonad que sea pesada, no quiero cagarla desde el principio.