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MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....

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anaisabel1964

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Buenos días chicas...aquí comenzamos una nueva semana...ánimo a todas, LO VAMOS A CONSEGUIR.... :up::up::up:

Esta semana voy a hacer la escalera que he notado que a mí me sienta bien.....19p diarios * 7 días....TOTAL.-133 PUNTOS

Lunes.-16

Desayuno.-
Café+100ml leche desna.-0,5
5 bizcochos Sancho Panza.- 2
Total.- 2,5

M.m.-
**manzanas
café cafetería.-1
café+2ct lece Sveltess.-0,5
Total.-1,5

Comida.-
Merienda.-
Cena.-


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Re: MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....

Pues lo voy a hacer yo también esta semana a ver qué pasa...

Lunes

Desayuno: 400ml de leche desnatada (2p) con colacao (**) y un sandwich de pavo (2,5p)
Media mañana: 2 manzanas y un café de máquina (0,5p)
Comida: judías verdes con 2 huevos duros pequeños (4p) y aceite (1p) y vinagre
Merienda: sandwich de 3 pisos (3p) con pavo (1p)
Cena: 400ml de leche (2p) con cereales (4p)
Ahorro: 3p para la cena del sábado


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Re: MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....

Yo tambien me apunto a esto............... a ver si asi si me equivoco me lo corregis :up:Desayuno

2 Cafes con leche desnatada 1,4p
1 manzana

Media mañana

1 Batido Naturfibra 1,5p
1 Pera

Comida

Puerros con patata 2p
Hamburguesa Pavo/Pollo mercadona 2p
Yogur cremoso hacendado 0.0 1p
Cafe con leche 0,7p


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Re: MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....

Ya estoy aqui :meapunto:

Puntos: 24 diarios, pero intentaré compensar el fin de semana como se pueda :nodigona:Lunes 23:

Desayuno:
café con leche desnatada 1p
azucar *

Resumen: 1 ración de lacteos. 1p.

MM:
café con leche desnatada 1p
azucar *

Resumen: 1 racion de lacteos. 1p (2p totales)

Comida:
cocido madrileño 4,6p
4 mandarinas 0p
1 café con leche desnatada 1p
azucar *
1/2 litro de agua

Resumen: 2 raciones de agua, 2 raciones de fruta y 1 de verdura. 5,6p (7,6p totales). Se me acabaron los * por hoy.

Merienda:
1/2 litro de agua
sandwich de pavo y queso 3.3p
1 bombom 1.5p.

Resumen: 4.8p (12.4p totales)

Cena:
1 taza de caldo del cocico 0.5p.
1 tortilla con queso 2.3p
jamon desgrasado 2p
1 bombon 1.5p.
1 trocito de pan 1p.

Resumen: 7.3p (19,7p totales)


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Re: MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....

:duda:
tengo una duda chicas... si en el caldo del cocido he puesto puntos por la carne aunque no me la coma porque se ha cocido con ella.... ¿puedo contarme una ración de verdura? tambien lo cocí con ella :nodigona:


Yo la contaria, pero porque me comeria esa verdura, la pasaria por el pasapure y me la comeria :beso::beso:
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Re: MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....

:duda:
tengo una duda chicas... si en el caldo del cocido he puesto puntos por la carne aunque no me la coma porque se ha cocido con ella.... ¿puedo contarme una ración de verdura? tambien lo cocí con ella :nodigona:


Klara, lo del cocido tiene su miga.....hace tiempo hubo un debate sobre él porque hay gente que puntúa solo lo que come y gente que puntúa lo que le echa, aunque no se lo coma....yo, por ejemplo, solo puntúo lo que me como, de todas formas tampoco como cocido todos los días y creo que el estropicio no es tan enorme....

Yo me lo puntuaría como caldo, no como ración de verdura, pero a ver si alguien más experta te lo dice.....

A mí lo que me explicaron es que los alimentos no es que no tengan calorías, sino que sí tienen pero como el gasto energético a la hora de mebolizarlo es más alto que el que aporta, por eso se le pone 0 puntos...en esto me baso yo para no puntuar el cocido con lo que echo, sino con lo que como....si no me como el tocino, no tengo que metabolizarlo, igual con la verdura, si no te la comes no aportas nada....pero vamos, que es muy personal...cada una a su aire....
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Re: MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....

Veo que vosotras vais poniendo sobre la marcha... es que no tengo mucha idea, yo he planificado toda la semana (menos el finde por que no siempre controlo lo que como ya que muchas veces comemos con la familia)... es un archivo de excell que podeis usar si os gusta.

Aqui os dejo el enlace: http://www.4shared.com/file/157795661/4cc2cde0/DIETA_WW_SEMANAL__1_.html

Es mi primer planing ¿me lo revisais, plis? :porfavor:


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Re: MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....

Veo que vosotras vais poniendo sobre la marcha... es que no tengo mucha idea, yo he planificado toda la semana (menos el finde por que no siempre controlo lo que como ya que muchas veces comemos con la familia)... es un archivo de excell que podeis usar si os gusta.

Aqui os dejo el enlace: http://www.4shared.com/file/157795661/4cc2cde0/DIETA_WW_SEMANAL__1_.html

Es mi primer planing ¿me lo revisais, plis? :porfavor:



Alina, en este post lo que hacemos es apuntar día a día lo que consumimos, para llevar un control e intentar no pasarnos de puntos....yo la planificación semanal la tengo en casa, en una libreta.....
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  • Mensajes

    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta.   Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
    • joanaib
      DESAYUNO PIÑA Y ZUMO NARANJA MM. MANDARINA COMIDA  CREMA DE CALABAZA LOMO PLANCHA CENA ENSALADA DE TOMATE CON ATUN   
    • cuelebre
      Hoy ds - 1 raja de melón  Mm- un poco desca sin  Cm- ensalada  variada  Cn-caldo de pollo y pulpo a la gallega  
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