MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....CERRADO

[anaisabel1964 0]

Buenos día chicas....empezamos una nueva semana y un nuevo reto....espero que con muchas ganas.......

Yo voy a seguir con la escalera, que parece que me va bien, a ver si mi cuerpo responde como debe....después de tanto tiempo parece que se ha acomodado a los puntos y le cuesta un poco.....

LUNES 30 NOV..- 16 P
Desayuno.-
*café+100ml leche d.- 0,5
5 bizcochos Sancho Panza.-2
*1 mandarina
Total.- 2,5p

M.m.-
Café+2ct leche Sveltess.-0,5
*1 manzana
3 cuadritos chocolae Dolca.-1
Total.-1,5

Comida.-
100 grs judías blancas.- 1,5
50 grs. patata cocida.- 0,5
1 + 1/2: 4.- 0
15 grs. chorizo.- 1,5
50 grs. pan.- 2
café+nube leche
*80 grs. queso batido+2ct mermelada ligth.- 0,5
Total.- 6p

Merienda.-
Chocolate Mar.-1,5
5 bizcochos S.P.-2
Total.- 3,5p

Cena.-
Sopa verduras
50 grs. Jamón Y+25 grs. pan.- 1,5
* 2 manzanas
Total.- 1,5

Bueno chicas....mucho ánimo con la nueva semana.....y recordad.....cuidadín, cuidadín, que os veo

[Esterfi 1]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Holaaaaaaaaaaaaa!!!


Pues estoy loca de contenta!! Hoy era mi día de peso... Y he bajado 500gr!!! Me doy por satisfecha ya que esta semana me había portado un poquito mal, pero sobretodo el finde no lo hice muy bien... Además de que cuando vas al gym dicen que pesan más los musculos de ejercitarlos... así que etsoy muy contenta De centimetros también he bajado algo, medio de cintura y medio de caderas.

Me he comprado un pulsometro para poder medir la intensidad de los ejercicios, el tanto porciento para spinning y la cinta, para ejercicios de cardio, mide el tiempo que estoy y las calorias que gasto...

Y nada, mi menú a la noche lo pondré entero!

[alina73 0]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Estaba esperando que pusierais el hilo... hoy empiezo mi 2ª semana de WW y voy genial... me pasé bastante el finde pero aun asi he perdido con respecto al lunes pasado.... estoy contenta... ahi va mi dia:

Lunes:

09:10 - Desayuno (7.5pt)
200ml LILAC (preparado lacteo con leche desnatada al cacao) - 4pt
1 paquete bizcochos Jesus (3,5pt)
12:00 - Media mañana (0pt)
2 kiwis
14:00 - Comida (7,5pt)
Macarrones a saciedad (4pt) con tomate light (1pt) y 100g dados de pavo (1,5pt)
1 yogur desnatado - 1pt
18:00 - Merienda (0.5pt)
1 zumo de 4 naranjas natural recien exprimido - 0,5pt
22:00 - Cena (8pt)
Endivias con 80gr philadelphia light (2pt)
5 mini chics jamon y queso la sirena (5pt)
1 actimel - 1pt
Total 23,5pt de mis 24 posibles

Hoy no vale pasarse que si no me veo dandome yo misma a mi misma mismamente... asi

[anaisabel1964 0]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....



Muy bien chicas...yo también he consolidado el 84, a ver qué tal esta semana....

No te preocupes Alina que yo estoy dispuesta....


Esterfi....

Ala, a portarse bien todo el día.....

[nuridaniel 0]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

hola chicas, os dejo mi menu para hoy:

Desayuno: 4 pt.
leche desnatada + 30grs. de pan + 1 reb.molde integral + 2ct. de paté argal light.

Mm: 0pt.
2 mandarinas.

Comida: 7pt.
Lentejas c/ verduritas y patata + 1 chino mandarin + 50gr. de pan.

Mt:3.5pt
Sandwich molde integral + 50gr. jamon york y rucula.

Cena:6pt.
Lasaña de Berenjenas + 50gr. de pan.

Total: 20.5pt Ahorro: 1.5pt.

[PumpkinQueen 0]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Yo tambien

Que prometí no pasarme ni un dia de hoy a navidades, asi que a rendir cuentas.

Hoy como tenia analisis me ha invitado mi mdre a desayunar, y me he sentido muy fuerte y en vez de pedir bollo o algo asi, ha sido una tostda de pan de molde con 10gr de mantequilla, no es poco, pero creo que se puede superar algo asi Lunes 30:

Desayuno: 5p
café con leche entera 1,5p
azucar *
tostada de pan de molde con 10gr de mantequilla 3,5p.

Mm:
infusion infu-digestive
2 mandarinas

Comida: 8p
filetes rusos con champis y cebolla 7p.
mostaza 0.5p.
1 manzana 0p.
cafe 0.5p.

Merienda:


Cena:


Total gastados: 13p

Total ahorrados:

Total ejercico:

Raciones: 1 lacteos. 2 frutas. 1 verduras.

[Pravias 0]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Klara si es mantequilla normal, los 10 gr son 2 puntos

[PumpkinQueen 0]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Gracias mcor. lo único que he podido ver eran los gramos, porque la marca ni me sonaba, y la info no venia, por eso iba a poner la puntuación de básico.

Y por la rebanada me pondré otros 2, porque no era integral ni nada, y una normal vale 1p más o menos,no? no era de las gordas de tostada, era normal.

[Pravias 0]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

Klara yo creo q 2 puntos por la tostada es muy poco , como minimo pesara 70 gr unos 3 puntos

[Mili 0]

Re: MENÚS 30 DE NOV. A 6 DICI.....

buenos días mis niñas, seguimos con un calor de espanto, ayer por la tele no paraba de ver cómo nevaba y yo asada como un pollo , en fin, vamos a poner el menú de hoy y luego puntúo desde casa.

30/11/09:

Desayuno:
pulguita con jamón de bellota (4)
café (0)

Media mañana:
cereales (2)
yogurt 0% natural azucarado (1,5)

Almuerzo:
potaje de berros
naranja
cerveza con limonada

Merienda:
café con leche desnatada (1)

Cena:
2 obleas (0,5)
1 manzana (0)
1 pera (1)