MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

[PumpkinQueen 0]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

Como estoy de puente no me di cuenta de que hoy se abria nuevo post Lunes 7:

Desayuno: 4,6p
2 mandarinas 0p
1 vaso de leche desnatada 1p
con nesquik **
dos tostadas integrales 1,6p
con queso light 2p.

Mm: 5
montaditos caseros de queso y pavo 5p
coca cola zero

Comida: 8
pechugas en salsa de queso de los deberes 4p
pan 4p
3 mandarinas

Merienda: 1.5
1 onza de chocolate 1,5p.
5 mandarinas

Cena:


Total gastados: 19.1p

Total ahorrados:

Total ejercico: 9bp

Raciones: 2 lacteos. 4 frutas.1 verdura4 agua

[anaisabel1964 0]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

Menú lunes 7 diciembre.- 17 p sigo con la escalera (he decidido subirme el punto diario que me había bajado, es decir 20 al día y no 19, a ver qué pasa)
Desayuno.-
Café+100ml leche d.-0,5
Bizcochos.-4,5
Total.-5p

M.m.-
1 wasa+5grs Philadelfia+10 grs pavo.-0,5
1 té
Total.-0,5

Comida.-
Caldo casero.- 0,5 (no lo he desgrasado)
(3) Alitas de pollo al limón.-4,5
75grs pan.-3
1 kiwi
café+nube leche
Total.-8

Merienda.-
Té
4 bizcochos Sancho Panza.-2
2 obleas.-1
Total.-3

Cena.-
Puré verduras
1 wasa+10 grs philadelfia+20grs pavo.-0,5
80grs queso batido 0%+1ct mermelada ligth.-0,5
manzana
Total.-1

Caminar intensidad media, 40 minutos.- 3bp... ojalá, todos los días hiciera ésto...

[melin 0]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

Buenos días chicas......yo también empiezo hoy con ánimo renovado....ayer no puntué nada....no creo que me pasase mucho, pero como había comprado dulces de los conventos, probé alguno....y me ha gustado especialmente uno que es "turrón de la abuela"...almendras picadas, azúcar y por encima un poquito, pero muy poco, como una pincelada de chocolate......lo había de varios conventos...yo lo cogí de uno de La Rioja....

Tengo que decir que la primera en la frente....regla básica WW que me he saltado y así me ha pasado....PUNTUAR ANTES DE COMER.... me he confiado con algo que está ya puntuado...bizcochos tipo Sancho Panza de Dia....

Bueno, pues el otro día leí a una wachi que pone el menú, no recuerdo quién, que 4 de estos bizcochos eran 1 punto....como los Sancho Panza, según gangas, son 5 a 2p....me he comido 9.....5 de uno y 4 de otro...total que digo, para desayunar, no está mal 3 puntos en bizcochos más el café con leche.......cuál es mi sorpresa que cojo la calculadora, meto los valores de los bizcochos de Dia y me da que pesan 4-30 grs...lo que significa que 4 son dos puntos.....por ahí, ya vamos mal, entonces cojo los Sancho Panza, los peso y me salen 5-35grs....meto datos en la calculadora y salen....2,5p....total, que en el desayuno me he zampado....5p.....2 más de los previstos....

No pasa nada porque es el desayuno y a lo largo del día compenso, ahora, lo que me da por pensar es que he estado consumiendo de más, por eso quizá la bajada es tan lenta....a partir de ahora, no me confiaré y calcularé todo.....es más o menos lo que han decidido algunas compañeras, ya sea con excel o a rajatabla con la Flexi......yo también lo voy a hacer....no fiarme de valores que damos por hechos.....

Menú lunes 7 diciembre.- 17 p sigo con la escalera (he decidido subirme el punto diario que me había bajado, es decir 20 al día y no 19, a ver qué pasa)
Desayuno.-
Café+100ml leche d.-0,5
Bizcochos.-4,5
Total.-5p

M.m.-
1 wasa+5grs Philadelfia+10 grs pavo.-0,5
1 té
Total.-0,5

Comida.-
Caldo casero.- 0,5 (no lo he desgrasado)
(3) Alitas de pollo al limón.-4,5
75grs pan.-3
1 kiwi
café+nube leche
Total.-8

Merienda.-
Té
4 bizcochos Sancho Panza.-2
2 obleas.-1
Total.-3

Cena.-

Bueno chicas....luego más....

anaisabel ,por favor podias poner la receta de las alitas al limon,desde que empezado con la dieta solo he comido pechuga de pollo y creo que estan bien de puntos

[anaisabel1964 0]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

Melin...son simples, simples, simples......
Las limpias bien y las salas un poquito....si te gusta, las partes en tres trozos cada alita, si no, las dejas tal cual.....las colocas en la bandeja del horno.....y, a parte, pones en el mortero unos ajos, los machacas con un poco de sal y añades perejil.....tienes preparado el zumo de dos limones y lo mezclas con el ajo....lo echas por encima de las alitas y al horno....temperatura 180º unos 40 minutos (más o menos, depende del horno, mira que estén tostadas....).

No les eches nada de aceite, se hacen con el que ellas mismas van soltando....

Creo que subí la receta al post "Recetas WW".....

Yo las hago en la Chef2000 ti, que es la máquina que tengo.....las limpio y tal, como arriba....pero aquí sí las parto para que me quepan...pongo menú plancha 6 minutos.....abro la tapa, las remuevo y vuelvo a poner menú plancha 6 minutos....abro la tapa y ahora es cuando echo el majado de limón, perejil y ajos....tapo y pongo menú presión-vapor 10 minutos.....cuando abro, si veo que me queda mucha salsa pongo menú tapa abierta, unos minutos.....

[anaisabel1964 0]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

Martes, 8 de diciembre.... 21 puntos (escalera)
Desayuno.-
100ml leche+ café.-0,5
bizcocho casero.-4
Total.-4,5

M.m.-
Té
*manzana
barrita lidl.-2
Total.-2

Comida.-
*Puré verduras
50 grs pavo.-0,5
2 medallones queso rulo.-2
75 grs pan.-3
*kiwi
Té
bizcocho casero .-3
Total.-8,5

Merienda.-
Cena.-

Hasta luego chicas....

[Esterfi 1]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

Yo directamente, paso de poner menú de hoy... Entre el buffet libre japones, un trozo de tarta de crema con frutas y demás... me da miedo contar...


Mañana pondré el menú. Mis historias y desastres las cuento en el post de contadme vuestras vidas

[anaisabel1964 0]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE



Esterfi, hola, te he leído en otro post....bueno mujer, mañana a seguir adelante y ya verás cómo lo conseguimos.... yo el domingo tampoco conté, pero ayer ya me he puse las pilas....y ahí sigo...

Martes' date= 8 de diciembre.... 21 puntos (escalera)
Desayuno.-
100ml leche+ café.-0,5
bizcocho casero.-4
Total.-4,5

M.m.-
Té
*manzana
barrita lidl.-2
Total.-2

Comida.-
*Puré verduras
50 grs pavo.-0,5
2 medallones queso rulo.-2
75 grs pan.-3
*kiwi
Té
bizcocho casero .-3
Total.-8,5

Merienda.-
3 obleas.-1,5
1 barrita.- 1,5
Total.-3

Cena.-
Patatas saciedad + pimientos rojos.-2
25 grs pan.-1
*1 mandarina
80grs queso batido 0%+ 2ct mermelada ligth.-0,5
Total.-2,5




Hasta luego chicas....

[PumpkinQueen 0]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

Miercoles 9:

Desayuno: 1,3p
café vienes 1,3p.
azucar moreno *

Mm: 4
pan de leche con queso y pavo 4p
infusión
2 mandarinas
1/2 litro de agua

Comida:7,5p
ensalada de pollo con queso y manzana 7p
2 kiwis
1/2 litro de agua
café de máquina 0,5p.

Merienda:
1 manzana

Cena:


Total gastados: 12.8p

Total ahorrados:

Total ejercico: 9bp + 10bp = 19bp

Raciones: 2 lacteos. 4 frutas.1 verdura4 agua

[Esterfi 1]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

Esterfi, hola, te he leído en otro post....bueno mujer, mañana a seguir adelante y ya verás cómo lo conseguimos.... yo el domingo tampoco conté, pero ayer ya me he puse las pilas....y ahí sigo...

Martes' date= 8 de diciembre.... 21 puntos (escalera)
Desayuno.-
100ml leche+ café.-0,5
bizcocho casero.-4
Total.-4,5

M.m.-
Té
*manzana
barrita lidl.-2
Total.-2

Comida.-
*Puré verduras
50 grs pavo.-0,5
2 medallones queso rulo.-2
75 grs pan.-3
*kiwi
Té
bizcocho casero .-3
Total.-8,5

Merienda.-
3 obleas.-1,5
1 barrita.- 1,5
Total.-3

Cena.-
Patatas saciedad + pimientos rojos.-2
25 grs pan.-1
*1 mandarina
80grs queso batido 0%+ 2ct mermelada ligth.-0,5
Total.-2,5




Hasta luego chicas....

En el post ese me desahogaré y aquí pondré los menús.

Eso hago, estar animada, seguir adelante y esta vez lo conseguiré

[Esterfi 1]

Re: MENÚS SEMANAL DEL 7 AL 13 DICIEMBRE

MENÚ 9/12/2009 22P

DESAYUNO: 1 vaso de leche desnatada y 1 ct de colacao ( 1,5p )
MM: 30gr pan integral con 1 loncha de queso de oveja y 1 biofrutas 0% ( esto de aquí no se como puntuarlo... )
COMIDA:
MT:
CENA:


Ya iré editando y poniendo lo que falta y los puntitos. Ahora voy a trabar un poquito