ALGUNAS DUDAS, TONTAS PERO DUDAS....

[mundofeliz 0]

pues eso, que parecerán tontas, pero al fin y al cabo son dudas...

bueno, pues tengo que comer todos los días 5 raciones entre fruta y verdura, preferiblemente 3 de verduras y dos de frutas, no?... bueno, mi pregunta en este tema es, que las raciones, teóricamente son de 100 grms, aprox. no?, pues bien, si por casualidad o por ejemplo yo me como una ensalada que tenga un tomate de 150 grms., un pepino de 150 gmrs, y con algo más que me guste, aunque sea en una sola sentada... ¿ya he comido entonces las 3 raciones de verdura ?.....

o si me como una persimon (sumando los puntos claro) que pese unos 250 grms. de una vez ¿entonces también he comido la ración de fruta que me corresponde por día ?....

es que si es asi entonces si que estoy haciendo las raciones de fruta y verdura bien, por que me pongo unas ensaladas muy grandes.... y la fruta, la verdad es que supero los 200 grms. con creces.....

y lo mismo me pasa pensando en el pescado....., se dice que es recomendable unas tres veces por semana comer pescado, ¿pasaría lo mismo si de una sentada me como medio kilo de pescado ?... es un ejemplo, eso no lo hago, pero es por saber, pero me da a mi en la nariz que en el pescado esto no va asi... que mejor tres veces por semana....verdad?

que me decis chicass ?

[LOLIAN64 4]

Re: ALGUNAS DUDAS, TONTAS PERO DUDAS....

En teoria la fruta y la verdura si, aunque si te lo comes para la comida en la cena que comes, yo la verdura no la peso y siempre me paso de la ración, la fruta pues depende del hambre que tenga pero el mínimo de 2 piezas siempre, el pescado no mejor 3 veces a la semana.

[Narico 36]

Re: ALGUNAS DUDAS, TONTAS PERO DUDAS....

Lo que teóricamente se debe hacer es comer verdura en 2 comidas principales. No se trata de pesar la verdura, si no de acompañar la comida y cena principalmente de verdura. Y la fruta con 2 ó 3 piezas al día vale (1 naranja y 1 manzana o 2 mandarinas y 1 pera, etc). Para aprovechar todos los nutrientes de la fruta, debería comerse o bien antes de la comida (al menos 20 minutos antes) o bien entre horas... .

[_MeiGa_ 0]

Re: ALGUNAS DUDAS, TONTAS PERO DUDAS....

Creo que la verdura que se debia consumir al dia era de 400gr y 300gr de fruta.

[Mia.88 0]

Re: ALGUNAS DUDAS, TONTAS PERO DUDAS....

Creo que la verdura que se debia consumir al dia era de 400gr y 300gr de fruta.

Exactamente... eso mismo tengo entendido yo

[mundofeliz 0]

Re: ALGUNAS DUDAS, TONTAS PERO DUDAS....

aaahhhhh, yo pensaba que como las raciones eran de 100 grms. pues me cuadraba eso de que fueran 200 de una y 300 de otra, pero es que claro, si te pones a pensar, con un pepino medio normal, ya tiene casi 200 grms. de verdura, pero si, lo tomare en cuenta y me pondré 400 de verdura y 300 de fruta, aunque creo que seguramente será al reves, por que soy mas frutera que verdulera... bueno, verdulera soy un rato.... ya me entendeis, pero no para comer....

ahora lo que tengo que hacer es poner tambien verduritas que les gusten a mis niños, por que yo cocino para 4, logicamente para ellos con algo más de "sustancia" por no llamarlos puntos, pero quiero que coman mas verdura que no lo hacen y me cuesta la propia vida que lo hagan... asi que ahora voy a mirar recetitas güeeeeenas.....

[Madia_Leva 1]

Re: ALGUNAS DUDAS, TONTAS PERO DUDAS....

ahora lo que tengo que hacer es poner tambien verduritas que les gusten a mis niños, por que yo cocino para 4, logicamente para ellos con algo más de "sustancia" por no llamarlos puntos, pero quiero que coman mas verdura que no lo hacen y me cuesta la propia vida que lo hagan... asi que ahora voy a mirar recetitas güeeeeenas.....

Tienes un montón en el recetario.... ¡¡¡Ya me gustaría a mí que me pusieran la verdura de forma tan rica, cuando era canija....!!!. Y por cierto, con la ww yo también me he vuelto verdulera....