DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

[MILA_77 0]

Hola , soy nueva y tengo que hacer una dieta de 1000 calorias, y me gustaria saber si alguien la ha hecho y si funciona y si teneis algun menu, la verad es que me han dado la dieta base y es un poco lioso hacer los menus diarios y no se si los hago bien
a parte veo que la dieta tiene como 6 comidas
desayuno
media mañana
comida
merienda
media tarde
cena
antes de acostarse
no es mucho¿?
la verdad es q tengo alguna duda con esta dieta y tampoco me han dado muchas explicaciones.
Muuuchas gracias a tod@s por adelantado

[black 0]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

si no lo ves muy claro, no la hagas!!!!busca por el foro hay mogollón de dietas explicadas. un besazooooo

[nguillen72 173]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

Lo correcto es comer de 5 a 6 veces al dia, ya que si calculas repartes la comida cada 3 o 4 horas y de esta manera evitas atracones, tienes el menu??? porque no lo escribres???

[MILA_77 0]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

Si, aqui va la dieta, lo he escaneado y no se como se vera, la verdad es que es un pequeño tocho. espero que no os aburra mucho jeje
besines


Dieta de 1.000 Kcalorías (con menús)

Menú base

Desayuno

??Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos yogures naturales descremados o 35 g de queso
de Burgos o 100 g de queso desnatado (Danone) (72 Kcal).
??Pan integral 20 g o pan tostado 15 g o galletas María 15 g (48 Kcal).

Media mañana
??Fruta a elegir entre: (52 Kcal por porción)
??100 g de manzana (1 pieza pequeña) o piña natural o melocotón o limón o kiwi.
??130 g de fresas o naranja o mandarina o albaricoque.
??90 g de ciruelas.
??80 g de pera o cerezas.
??150 g de melón o sandía o pomelo.
??50 g de plátano o uva o higos o chirimoya.
??Pan integral 20 g (48 Kcal).

Comida

??PRIMEROS PLATOS
??Verduras a elegir una ración (75 Kcal) de entre los siguientes:
??300 g (peso en limpio y cruda) de acelgas o espinacas o coliflor o col o lombarda o
espárragos o champiñones o setas o judías verdes o puerros o rábanos o tomates o
pimientos o calabacín o pepino o escarola o endivias o lechuga o berenjena.
??150 g (peso en crudo) de zanahorias o alcachofas o cebollas o remolacha.
??Ensalada de verduras con varias de las siguientes, en cantidad LIBRE: lechuga, tomate,
escarola, pepino, espárragos, setas, champiñón, apio, alcachofas cocidas y rábanos.
??+ patata 100 g (peso en crudo) o 120 g de habas enteras o 80 g de guisantes frescos o 30 g de
pasta o 30 g de arroz o 40 g de legumbre (garbanzo o judías secas o lentejas) o 40 g de pan
integral (media 90 Kcal).

??SEGUNDOS PLATOS
??Elegir una ración de entre las siguientes opciones (peso en crudo y sin desperdicio) (media 160
Kcal):
??120 g de carne de pollo sin piel (140 Kcal).
??100 g de carne de ternera o vacuno o conejo o cordero* sin grasa o pavo (media 150
Kcal).
??60 g de jamón serrano* magro o jamón york* sin tocino (máximo 1 vez por semana)
(media 198 Kcal).
??150 g de pescado blanco o azul (media 150 Kcal).
??150 g de marisco* o 2 huevos* (máximo 1 vez por semana) (media 180 Kcal).
??160 g de calamares* o sepia* o mejillones* (máximo 1 vez por semana) (media 100
Kcal).
??50 g de embutido* (excepto chorizo) o quesos curados* (máximo 1 vez por semana)
(200 Kcal).

??POSTRE
??Fruta a elegir de las que se indican a media mañana (52 Kcal).

Merienda

??Leche descremada 100 ml o 1 yogurt natural descremado (sin azucar) o 20 g de queso de Burgos o 50
g de queso desnatado (Danone) (36 Kcal).
Cena

??Igual que la comida pero con la mitad de carne o pescado y con la mitad de patata o sus equivalentes.

Antes de acostarse

??1 yogurt natural descremado o leche descremada 100 ml, puede añadirse té o café (36 Kcal).
Aceite: 2 cucharadas soperas de aceite para todo el día (180 Kcal). Son preferibles los aceites de oliva,
maíz, girasol y soja. Una cucharada de aceite puede sustituirse por 10 g de margarina* o 40 de aceitunas* o
30 g de nata*.
Pan (preferentemente integral): Una de las raciones de 20 g de pan diarias pueden sustituirse por (peso
crudo): 50 g de patata o 15 g de arroz o 15 g de pasta o 80 g de guisantes o habas frescas.

Observaciones
1. Los alimentos marcados con * (asterisco) se suprimirán en caso de querer tener una dieta pobre en
gasas saturadas y pobre en colesterol.
2. Es importante que el ajuste calórico de la dieta sea el adecuado, pesar los alimentos. El peso que se
indica es sin desperdicios (grasa, hueso, espinas, cáscaras). El arroz y los fideos aumentan de peso 4
veces al cocerlos, las legumbres aumentan 3 veces. Las acelgas y espinacas disminuyen de peso 3
veces por la cocción. Las patatas, zanahorias, judías verdes, repollo y coliflor no se modifican. Las
carnes disminuyen un 30 % y los pescados un 20 %.
3. Cocine los alimentos de forma sencilla: las carnes y pescados hervidos, a la plancha, al horno, a
la parrilla. Las verduras hervidas y rehogadas.
4. Para el aderezo se pueden utilizar libremente: perejil, apio, cebolla, orégano, laurel, azafrán,
pimentón, clavo, ajo, mostaza en polvo, curry, vinagre, limón, otras hierbas aromáticas y sal
moderadamente (siempre que no haya contraindicación médica).
5. Como edulcorante artificial se emplearán sacarina y similares. El azúcar no está permitido.
6. Bebidas permitidas: agua, aconsejable beber al menos un litro y medio al día. Todo tipo de
infusiones y caldos desgrasados sin límite (Avecrem, Starlux...). Bebidas "light" (Tab, Coca-cola light,
Diet-Pepsi, Tónica light), aunque no es aconsejable tomar más de una de estas bebidas al día.
7. No se debe tomar bebidas alcohólicas, ni cerveza o bitter sin alcohol.
8. Dentro de los alimentos que figuran en la dieta pueden hacerse las combinaciones que se
deseen, siempre y cuando se respeten las cantidades de cada alimento.
9. Hay que respetar los horarios de las comidas sin saltarse ninguna de ellas y sin olvidar de la toma
de alimento entre las principales comidas.

[rosadepitimini 44]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

no es mucho¿?
la verdad es q tengo alguna duda con esta dieta y tampoco me han dado muchas explicaciones.
Muuuchas gracias a tod@s por adelantado

¿Mucho 1.000 calorías? Madre mía, si yo tuviese que comer 1.000 calorías al día, me daba algo...
Yo hago la dieta BB, creo que al día ingeriré más del doble de calorías, sin pesar nada, y estoy perdiendo peso que da gusto, simplemente siguiendo unas pautas muy razonables y saludables.
Muchó ánimo con la dieta, guapa.

[MILA_77 0]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

la verdad es q estoy leyendo las dietas que teneis aqui la disociada y la BB y me motivan mas que esta que he puesto la verdad es que como hasta el lunes no voy a empezar pues me lo voy a pensar , ademas aqui sois muchas las que haceis estas dietas y me voya sentir mas arropada ...
a ver por cual me decido pq tengo que perder algunos kilitos jeje
un besito

[nguillen72 173]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

como dice rosa, 1000 calorias es poco, no adelgazas por comer pocas calorias sino por comer de manera sana y saludable, la BB creo que es la mas razonable, ademas tampoco te mates con pesar las cosas asi es cuando caes en el aburrimiento y en el agobio

mira hay una receta que yo pensaba que no era de dieta, y es la berenjena a la parmesana, pues madre mia a parte de estar buenisima, comes sano, sobre todo la cena es la que mas puede agobiar y te quedas super bien...

[rosadepitimini 44]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

como dice rosa, 1000 calorias es poco, no adelgazas por comer pocas calorias sino por comer de manera sana y saludable, la BB creo que es la mas razonable, ademas tampoco te mates con pesar las cosas asi es cuando caes en el aburrimiento y en el agobio

mira hay una receta que yo pensaba que no era de dieta, y es la berenjena a la parmesana, pues madre mia a parte de estar buenisima, comes sano, sobre todo la cena es la que mas puede agobiar y te quedas super bien...

¡¡¡Hoy cenaré esoooooooo!!! ¡¡¡Mmmmmmm!!! Es una de mis cenas favoritas...

[nguillen72 173]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

jajaj la mia tambien, la rellenare de verduras, jamoncito serrano y queso mmmmmmm

[saba 0]

Re: DIETA DE LAS 1000 CALORIAS

Yo hice una vez la dieta de las 1000 calorias y la tuve que dejar porque me agobiaba tela.......ademas me dijo el medico que eso eran calorias para un niño pequeño........ .....no la hagas si no te ves con fuerza.....a veces es mejor tardar mas y mejor.....

:wink: