men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

hola wap@s !!! hoy entro más tarde, tengo un montón de trabajo

D: cortado + magdalena micro bb Mejor si comes tambiénuna fruta
MM: bocadillo integral con frankfurt pavo (99& libre grasa ) + cortado (la fruta se me resiste ) ¿Y si le hubieses puesto al bocadillo tambiénalgo de lechuga y tomate en rodaj así También vale c**o la fruta y a lo mejor te apetece más.
MM2: 2 tortitas de arroz integral + un quesito Esa fruta o verdura...
Co: judías verdes salteadas con jamón yourk + macarrones con carne picada + mandarina Los macarrones integrales ¿no? Unos 40 grs. en crudo, y el doble de carne picada y jamón york
MT: 1/2 cuajada de limón (inventillo bb permitido) + 1/2 magdalena micro bb Ya sabes lo de la fruta...
Ce: un huevo en tortilla de col + gulas al ajillo + cuajada Tienes que cenar más col que gulas, cuajada y el huevo juntos.
ale, yatú

qué me dec?s

[neo_mrl]

Gracias por los consejos!
Tratar? de comer fruta entera al desayuno y el anitún lo elimino de media mañana!
Para comer en el trabajo me viene mejor comer la fruta y ya voy llena.
Aparte del foro, c**o no me puedo conectar muy a menudo... todos los días voy escribiendo en un documento lo que he comido y así me acostumbro a la dieta.
Ahh! Por cierto esta semana me atrev? a subirme a la b?scula.... 77 kg
Cuando cumpla mi primer mes con la dieta me volverá a pesar y ya os cuento.
Por cierto, me pes? en una farmacia pero creeis que son fiables esas b?scul así Me compraré mejor una yo para casita?

Muchas gracias!

Las b?sculas de farmacia son fiables, lo mejor es que siempre te peses en la misma (en la de tu casa, o en la de la misma farmacia...) por si hay alguna pequeña diferencia en el peso que marca cada una.

[PETRADELIKADO]

HOLA PRECIOSAS, tengo un dia un poco liado así que voy a lo que voy...
Mi menusss de hoy

DY café con leche +2 rodajitas de pan int c/pipas con spray de aceite de oliva+mandarina
MM Bocadillo de pan int c/pipas con jamón dulce y queso+mandarina
CM sopa de verduras+pollo al horno+cogollo+tostada int.+cuajada
MR manzana
CN 2 salchichas de tofu+tomates al horno+yogurt

a ver que tal hoy?

[yilana]

HOLA PRECIOSAS, tengo un dia un poco liado así que voy a lo que voy...
Mi menusss de hoy

DY café con leche +2 rodajitas de pan int c/pipas con spray de aceite de oliva+mandarina
MM Bocadillo de pan int c/pipas con jamón dulce y queso+mandarina
CM sopa de verduras+pollo al horno+cogollo+tostada int.+cuajada
MR manzana
CN 2 salchichas de tofu+tomates al horno+yogurt

a ver que tal hoy?

[MAJO]

MAJO escribió:
D: 1 tostada pan integral de centeno con pavo sin sal, una mandarina y zumo de naranja
MM: una punta de pan integral con jamon de york. (además del agua que bebo otro suma de naranja sin azucar)
comida ( comemos juntos mi compis) Intentare comerme un bocadillo lo más vegetal posible)
mt: yogurt de fruta desnatado
Cena: . no lo se aun ?sabeis si se puede comer longanizas de pavo o pollo a la plancha? ? y venden col fermentada tipo alemán? sabeis si eso se puede comer c**o un pequeño acompañamiento?




Se pueden comer longanizas de pavo o pollo a la plancha, en cuanto a la col fermentada no sé si la venden y desconozco sus ingredientes.

Pues la verdad es que no se que lleva, (me fijar?)me imagino q si lleva azucar no puedo comer y no se me ocurre q otra cosa más puede que lleve que no pueda comer.....

[xiroi]

hola wap@s !!! hoy entro más tarde, tengo un montón de trabajo

D: cortado + magdalena micro bb Mejor si comes tambiénuna fruta
MM: bocadillo integral con frankfurt pavo (99& libre grasa ) + cortado (la fruta se me resiste ) ¿Y si le hubieses puesto al bocadillo tambiénalgo de lechuga y tomate en rodaj así También vale c**o la fruta y a lo mejor te apetece más.
MM2: 2 tortitas de arroz integral + un quesito Esa fruta o verdura...
Co: judías verdes salteadas con jamón yourk + macarrones con carne picada + mandarina Los macarrones integrales ¿no? Unos 40 grs. en crudo, y el doble de carne picada y jamón york
MT: 1/2 cuajada de limón (inventillo bb permitido) + 1/2 magdalena micro bb Ya sabes lo de la fruta...
Ce: un huevo en tortilla de col + gulas al ajillo + cuajada Tienes que cenar más col que gulas, cuajada y el huevo juntos.
ale, yatú

qué me dec?s

tomo nota para los desayunos, lechuguita y tomate

y si me lo hago de atún... le puedo poner pepinillos y alguna oliva

los macarrones eran 50grs, reducir? a 40

gracias por tu ayuda, guapísimaaaaaa [/b]

[neo_mrl]

hola wap@s !!! hoy entro más tarde, tengo un montón de trabajo

D: cortado + magdalena micro bb Mejor si comes tambiénuna fruta
MM: bocadillo integral con frankfurt pavo (99& libre grasa ) + cortado (la fruta se me resiste ) ¿Y si le hubieses puesto al bocadillo tambiénalgo de lechuga y tomate en rodaj así También vale c**o la fruta y a lo mejor te apetece más.
MM2: 2 tortitas de arroz integral + un quesito Esa fruta o verdura...
Co: judías verdes salteadas con jamón yourk + macarrones con carne picada + mandarina Los macarrones integrales ¿no? Unos 40 grs. en crudo, y el doble de carne picada y jamón york
MT: 1/2 cuajada de limón (inventillo bb permitido) + 1/2 magdalena micro bb Ya sabes lo de la fruta...
Ce: un huevo en tortilla de col + gulas al ajillo + cuajada Tienes que cenar más col que gulas, cuajada y el huevo juntos.
ale, yatú

qué me dec?s

tomo nota para los desayunos, lechuguita y tomate

y si me lo hago de atún... le puedo poner pepinillos y alguna oliva

los macarrones eran 50grs, reducir? a 40

gracias por tu ayuda, guapísimaaaaaa [/b]

De nada cielo.

[duna]

Mi menu de hoy:
D:1 kiwi + cafe con leche + galletas integrales
MM: 1 cafe con leche + 1 anitin + 1 manzana
C: ensalada gigante de escarola y granada + 2 trocitos pollo + yogur + 1/2 panecillo integral
M:aun no se, pero creo que un anitin y un zumo de naranja
C: salchichas con esparragos y huevos (de los deberes)

[neo_mrl]

Mi menu de hoy:
D:1 kiwi + cafe con leche + galletas integrales Sin pasarse con el número de las galletas
MM: 1 cafe con leche + 1 anitin + 1 manzana
C: ensalada gigante de escarola y granada + 2 trocitos pollo + yogur + 1/2 panecillo integral
M:aun no se, pero creo que un anitin y un zumo de naranja
C: salchichas con esparragos y huevos (de los deberes) Pon más espárragos que salchichas y huevos

[duna]

Mi menu de hoy:
D:1 kiwi + cafe con leche + galletas integrales Sin pasarse con el número de las galletas
MM: 1 cafe con leche + 1 anitin + 1 manzana
C: ensalada gigante de escarola y granada + 2 trocitos pollo + yogur + 1/2 panecillo integral
M:aun no se, pero creo que un anitin y un zumo de naranja
C: salchichas con esparragos y huevos (de los deberes) Pon más espárragos que salchichas y huevos

?y si c**o 1 salchicha + 1 huevo + esparragos + ensalada o fruta?