menu semanal del 8 al 14 de febrero:

[menus_ww]

MENÚ SEMANAL DEL 8 AL 14 DE FEBRERO

* Quien quiera participar puede contestar aquí y poner un día en cada post, para ello podéis ir editando sobre la marcha, o esperar al final del día y ponerlo todo.
* Os agradecería pusieseis la puntuación, sobre todo para la gente nueva, que está un poco más perdida para que se hagan una idea de la equivalencia entre raciones y puntos.
* También sería conveniente, que me fueseis poniendo el formato WW que estáis haciendo (flexi, +18), así como los puntos diarios que tenéis.

Índice
NET -19p- +18
Lunes 8, Martes 9, Miércoles 10, Jueves 11, Viernes 12

WOMANGIRL -20p- +18
Lunes 8

MUCHACHITA -19p- +18
Lunes 8, Martes 9

DAVARA -23p- +18 *
lunes 8, Martes 9, Miércoles 10, Jueves 11, Viernes 12

COPO -22p- +18 *
Lunes 8, martes 9, Miércoles 10, Jueves 11, Viernes 12

ANASPN -20p- +18
Lunes 8, Martes 9

REIREY -19p- +18
Lunes 8, Martes 9, Miércoles 10, Jueves 11

AKIMA -24p- +18
Lunes 8, Miércoles 9

COCCINELLE -21p- +18
Lunes 8

RAKEL73 -23p- +18
Martes 9, Miércoles 10, Jueves 11, Viernes 12

MEG1981 -24p- +18
martes 9, Miércoles 10

MONIKITA79 -18p- +18 *
Martes 9, Miércoles 10, Jueves 11, Viernes 12

[Net]

Si queréis ver el resto de semanas y los menús de las compañeras, tenéis el índice aquí:
http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... 4&t=359109" onclick="window.open(this.href);return false;

[Net]

Lunes 18 -19p- Sistema +18 (16.5)

Desayuno
Batido de pera (1) y medio sandwich de pavo (2)
MM
Nada
Comida:
Couscous (demasiado, 4) con cebolla y champiñones, 1 ct de aceite (1) y dos saludables (1)
Merienda
Bollito (3)
Cena
Espinacas (0) con salsa de quesitos (2), dos saludables (1,5) y un plátano (1)

[womangirl]

Aquí os pongo el menú de ,mañana,pués me gusta primero pensar lo que voy a comer para intentar no pasarme.
+18 y 20P
Desayuno
Tostada integral pequeña (1P),30gramos pechuga de pavo (1P),Untada con queso san millan0% ,(0P) y café .
Media mañana.Fruta( 0P)
Comida
Coliflor con mahonesa light cucharadita(1P)
Pechuga a saciedad (3P)
2obleas (0,5P)
Merienda
2quesitos eroski(1P) son los qque he encontrado más bajos en calorias.
dos minitostas integrales silueta(1P) con paté light de mercadona ,unos 20 gramos(0,5P)
Cena
Pastel de calabacin y berenjena
Berenjena y calabacin (0P)
2 tranchetes light(1P)
50 gramos de pechuga de pavo(1,5P)
Tomate frito casero con poco aceite y con edulcorante (2P)esto no sé bien como puntuarlo ,es un bote de tomate triturado,natural,que lo hago con poco aceite y sacarina y cucharadita de fructosa.
Aceite para el dia (5P)
Fruta antes de irme a la cama.
Creo que me sobran dos puntos,si no los gasto ,los ahorraré para el fin de semana que es cuando más problemas tengo con los puntos.
Si algo está mal corregirlo, que todavia tengo muchos errores.

[muchachita]

Yo también me planifico un poco para mañana, que esta semana la quiero perfecta!xD

FLEXI+18, 19 PUNTOS, MENÚ LUNES 08:

DESAYUNO: 1p
Kiwi.........0p
Café con 200ml leche desnatada y sacarina.....1p


MEDIA MAÑANA: 2p
Plátano......2p

ALMUERZO:4p
Canalones:
4 placas canalones...2p
Para el relleno y la bechamel ha utilizado:
2CD harina - 1p
500ml leche desnatada -3p
1CD queso rallado- 1.5p
Espinacas y cebolla - 0p
Sale a 5'5, me he comido una tercera parte, así que pondre 2 puntos (1 de harina y 1 de leche, el queso uso los***)... Lo veis bien?
Manzana al horno....0p

TENTEMPIÉ: 6.5
10 picos......2.5p
2 quesitos light....1p
Antojo de chocolate... chocolate con leche, 22g....3p
Zumo naranja natural....0p


CENA: 5p
Calabacines rellenos:
Calabacín, cebolla y champis....0p
Lata de atún al natural......2p
2 CD Tomaté frito solís.....0.5p
3ct queso rallado....1.5p
Yogur desnatado.....1p

TOTAL: 18.5/19p

[Davara]

Davara - 23 puntos - +18

Lunes 08-02-10... 23puntos

Desayuno: 6,5p
400ml de leche desnatada con colacao - 2,5p**
60gr chococrispies - 4p

Media mañana
1 infulínea
1 naranja

Comida: 6,5p
Puré de calabacín - 0,5p
Longanizas mercadona - 6p
1 naranja

Merienda: 2p
galletitas línea V con choco - 2p

Cena: 8p
Ensalada de lechuga, tomate,
pollo - 3,5p
picatostes - 1,5p
aceite - 1,5p y vinagre
4 obleas - 1p
1 yogur desnatado hacendado - 0,5p

Puntos totales: 23 / 23

[COPO]

08-02-2010 FLEXI +18 22 PUNTOS

DESAYUNO 2 PUNTOS

1 naranja.............................0 puntos
200 ml de leche desnatada....1 puntos
2 cd de colacao **.................0 puntos
15 gr de muesli de frutas.........1 punto

MEDIA MAÑANA 0.5 PUNTOS

1 yogurt desnatado edulcorado.........0.5

COMIDA 8.5 PUNTOS

Sepia " a saciedad "............3 puntos
Aceite 1 CD y 1 cd..............3.5 puntos
50 gr de pan integral............2.5 puntos
1 naranja..............................0 puntos
100 gr de pechuga de pavo....1 punto
ensalada de lechuga................0 puntos

MEDIA TARDE 4 PUNTOS

5 bizcochos " sancho panza "......2 puntos
2 porciones de puding.................. 2 puntos

CENA 7 PUNTOS

1 latita de anchoas.........................1.5 puntos
1 quesito light.................................0.5 puntos
15 gr de gusanitos cuquis................1.5 puntos
1 huevo..........................................2.5 puntos
1 yogurt desnatado edulcorado........0.5 puntos
1 rebanada pan de molde..................0.5 puntos

[anaspn]

tras un mes con la dieta... 3 y medio perdidos.... aquí os dejo mi menú...

FLEXIPOINTS +18 -- 20 PTS DIARIOS

DESAYUNO: 2,5 pt
2 kiwis
Café con 120 ml leche desnatada (0,5pt)
Magdalena casera (2pt)

COMIDA: 7,5 pt
Ensalada de garbanzos (4pt): 100 gr garbanzos bote (1,5pt)+50 gr. atún aceite (2pt)+50gr maíz dulce (0,5pt)+mazoquitas de maíz+lechuga+pepinillos+cebolletas+soja
2 raciones de pudding de manzana (cogido del post de milaartesana) (3pt)
Cortado (0,5pt)

MERIENDA: 4 pt
1 mandarina
1 ración de pudding de manzana (1,5pt)
1 capuccino (2,5pt)

CENA:3pt
Sopita de fideos (de sobre) (1pt)
Pavo 0% campofrío 75 gr (1pt)
2 tostadas de pan integral (1pt)

17 pt gastados en el día + 3 que he picado alguna tontería de los nenes

[reirey]

HOLA CHIC@S... llevo unos dias enfriadisima... hoy parece que me encuentro mejor, aunque he emperado desastrosamente la semana a ver si lo soluciono a lo largo de ella....

19puntos
6.5 Desayuno:
2 vasos de agua 150 ccl
2 tajadas de sanwich (3ptos)
2ct margarina 2p
2 ct mermelada 1p
200ccl leche desnatada en polvo (0.5pto)
nescafe(0p)
naranja
15 Almuerzo:
1 vaso de agua de 150 ccl
2 galletas maria 2p
2p8gr lomo embuchao (1ptos)
2 soletes marca dulcesol 12p

4.5 Comida:
Ensalada verde con 1 cucharada de garbanzos 15gr 0.5
50gr pechuga al last desmenuzada 2.5p con pimienta
1cd aceite 2
1 naranja
vasos de agua 150ccl
0 Merienda:
2 vasos de agua 150ccl
1 naranja
6p Cena:
200grr crema de espinacas marca hacendado 4p
1salchicha leche 20gr campofrio 1p
1 ct aceite 1p

Puntos semanales para gastar 133
Lunes.............32
Martes............ 0
Miércoles......... 0
Jueves.......... 0
Viernes........ 0
Sábado......... 0
Domingo......0

[aKiMa]

Ya estoy aquiiiii


Puntos 24 (flexi)

Lunes 8-2-10

Desayuno 2

Actimel 0% 1
4 galletas de esas que valen 1 punto (es que no me acuerdo de la marca y estoy perra para levantarme pero creo que son de LU)

Media Mañana 3

Sandwich con jamon serrano: 3 puntos

Comida 7

He copiado una receta de Ginger creo, pollo a la naranja... lleva pechuga de pollo, zumo de naranja, un poco de aceite para dorar el pollo y una cucharadita de miel. En total nos hemos contado 5 puntos

Unas poquitas patatas de bolsa: 15 gr - 2 puntos

De postre, naranja exprimida con trocitos de fresa: 0 puntos (le he dejado la fibra a la naranja)

Merienda

Una pera

Cena 9,5

Unos creeps, en total 6 entre mi novio y yo, osea, que 3 cada uno, con jamon york y un poquito de queso, lo ha calculado cosa por cosa "mi costi" como decis por aqui y hemos salido a 6,5 cada uno.

Como me sobraban bastantes puntos y estaba con ganas de algo dulce y me he jalao 2 galletas pincipe, total 3 puntos más!

TOTAL: 21,5 sobran 2,5