Dieta por Raciones: Instrucciones, trucos y menús.

[Ouxan 0]

ouxan si tu lo explicas de maravilla pero queria ver la della pero es que no veo un pijo ya se le dicho en el otro enlace

Jajajaja! Gracias!!! Pues estoy mirando estas tablas y lo dicho, todas dicen lo mismo porque todas se basan en la dieta por equivalentes de HC. Así que te sirven las de la primera página y estas, lo único que estas son más chiquiticas!

Pero piensa que no debes hacer cualquiera, tienes que saber qué Kcal al día consumir! No puedes hacer una de 1200 Kcal si necesitas 1700 o 1800. Adelgazarás demasiado deprisa, y después engordarás lo que has perdido más un extra.

Si te convence esta dieta acércate a tu médico! O animáte a calcular tu energía! Yo te ayudo si es necesario, pero no te pongas a hacer una dieta de 1200 Kcal

Ouxan mido 1' date=63, gracias guapa la otra me gusta mas con el plato y la taza

[Ouxan 0]

Os dejo unos cuantas ideas de platos y menús para esta semana!!!

Milhojas de patata, acelgas y mozzarella light:
Hervir las acelgas, laminar las patatas y cocinarlas al microondas. Alternar capas de patata, acelga y mozzarella light.
De segundo salmón a la plancha, champis salteados de guarnición.

Gazpacho ligero: substituye el pan por manzana y añade la mitad de aceite a la preparación. Verás que rico! Sírvelo con unas tiras de pepino y unos daditos de tomate.
De segundo hamburguesas caseras de pollo, ternera y pimientos de piquillo (pícalo todo, añade también ajo a la mezcla, puedes añadir un poco de leche o clara de huevo para amalgamar la masa). Después prepara las hamburguesas a la plancha. Para acompañar: arroz integral salteado con espárragos trigueros.

Ensalada de pasta y pollo: pasta hervida, pollo a la plancha (la mitad de las raciones de la comida) o al vapor, piña, cebolla picada bien finita. Todo muy frío y con una cucharada de mahonesa light.
Tortilla de calabacín, unas setas variadas como guarnición.

Zumo de tomate natural.
Arroz con verduras y rape (o cualquier pescado blanco consistente). Sofríe cebolla, pimiento verde, rojo, alcachofa. Salar. Cuando estén dorados y blanditos añade arroz, remueve bien y añade el agua. Rectificar de sal. 10 minutos antes de retirar del fuego añadir el rape ligeramente salado y cortado a dados o a tiras.

[gabi270568 0]

que buena pinta tus recetas yo el gazpacho tambien le echo una zanahoria

[Ouxan 0]

Ah pues buena idea Gabi! Además ahora con el veranito viene muy bien para potenciar el bronceado!

[tibetana 8]

Ok! Ya decía yo... Me sigue pareciendo poquito! Pero si aguantas!

Ouxan yo no peso la comida, asi que no tengo ni idea si ingiero mas o menos calorias, ya que como te digo no hago la dieta por raciones sino la de yulls

[Ouxan 0]

Ok Tibetana! Perfecto!!!

De hecho, si uno es sensato, no hace falta pesar la comida, una ración normal de verdura, una ración normal de pescado, carne... Al final todo cuadra. Lo único que habría que controlar son los hidratos de carbono y las grasas. Pero, lo dicho, con práctica no hace falta pesar! Como en Yulls!

[gabi270568 0]

ouxan anoche me entretuve en leer la dieta en internet y una cosa me llamo la atencion y es como tomar las cantidades de comida y es con un plato llano la mitad de verduras,1/4 parte de farinaceos y 1/4 de proteina si yo lo aplico a la dieta yulls me podria funcionar o no es que la yulls me gusta y no quiero dejarla si no la conoces date una vuelta por alli y luego me cuentas

[gabi270568 0]

por cierto todo lo que lei me parecio muy interesante y no es dificil de llevar

[gabi270568 0]

yo tampoco peso la comida pero con el plato no creo que haga mucha falta verdad
jesus cuanto por saco doy

[Ouxan 0]

Jajajajaja!!! No Gabi!!! No das por saco! Jejejeje!

Pues la verdad es que me gusta la dieta por raciones, como profesional y como usuaria. Como profesional por todo lo que ya he expuesto. Y como usuaria porque es la que menos me cuesta hacer.

Antes de ser dietista ya había probado otras y no tienen punto de comparación. Para hacer una semana o dos, cualquiera sirve, la verdad. Pero si hay que perder mucho peso o se quiere llevar una alimentación equilibrada, ya sea por salud o para no recuperar el peso perdido la dieta por raciones es la estrella, por ser una dieta equilibrada de toda la vida.

Pero la de Yulls, de todo lo que veo, es de las más sensatas!!!

El truco del plato es genial!!! Es también de sentido común!!! Bien de verdurita, un poquito de arroz, pasta o pan y otro poquito de alimento proteico.

No estoy de acuerdo con algunas pautas como pueden ser la de casi suprimir la leche y eliminar los postres pero por el resto bien!!! Muy bien!!!

Cada dieta es personal y en cuanto al postre, hay que tener las costumbres y rutinas de cada persona, si alguien está acostumbrado a tomar fruta después de comer no hay porqué eliminar esa pauta, además es saludable. Entre horas se le aconsejará lacteo y así se compensan los nutrientes del día.

Y si por el contrario siempre toma un yogur desnatado de postre, para merendar fruta.

Si no toma postre porque no tiene costumbre tendrá más raciones de todo para repartir a lo largo del día.

Lo que engorda es el total de energía al día, no vas a engordar más o menos por tomar el yogur de postre o al merendar. Pero bueno, cada maestrillo tiene su librillo! Y la dieta de Yulls ya te digo que la veo muy pero que muy bien!!!