Dieta por Raciones: Instrucciones, trucos y menús.

[gabi270568 0]

yo las cremas las hago con agua y le echo de vez en cuando dos o tres quesitos bajo en calorias pero ultimamente no se los hecho mañana voy a hacer crema de verduras sin quesitos
los macarrones eran plato unico y peso 200,250gr de macarrones en crudo aunque siempre sobra algo aunque poco y de verdura lleva un sofrito de pimiento verde y rojo,cebolla y ajo con tomate frito los macarrones son para tres y calculo a ojo yo he leido que la pasta triplica su peso igual que el arroz y las patatas pues no se lo que tengo que hacer mañana haber lo que encontramos que ya es hora de acostarse
que descanseis

[gabi270568 0]

buenos dias
yo lo que he encontrado de las patatas son 50gr en crudo ¿que diferencia hay entre crudo y cocido me refiero a las patatas?

[Ouxan 0]

Buenos días princesas y princesos!!!

Ouxan no era mi inteción perdona si has sentido que en algún momento nos puedes liar' date=' al contrario guapi si te explicas super bien lo de desayuno raro lo decia porque como por costumbre desayuno pan con embutidos o aceite y no suele haber en las tablas por eso decia lo de raro pero para mi. Mañana te leo mas tranquila ,es que me ha dado cosa cuando te he leido que estaba muy cuqui y que ibas a quitar la tabla, que no se te ocurra que estas haciendo un trabajaso estupendo gracias ouxan [/quote']

Noooo!!! Gracias Tibetana! Eres un sol!!! No pasa nada!!!

Yo decía de quitarla para no liaros, puede que adjunte la misma pero sin las raciones para que cada una se ponga sus raciones al gusto que de eso se trata! Pero no pasa nada! Yo contenta de ayudar!En cuanto a tu desayuno... Claro que sí! Es que hay tantos desayunos como personas! Incluso yo! Muchos fines de semana me tomo un pan con tomate, jamón serrano y un buen zumo de naranja! Y tan a gustito! Luego me resto las raciones, me sumo de lacteos a la merienda o al postre (o los concentro todos en un Llao Llao) y listo!!!

Por eso defiendo tanto esta dieta! Es que es la mejor! Te da tanta libertad!!! Si conocéis la Weight Watchers, y muchas otras se basan ésta misma.

Pero siempre pregunto lo de si os lío porque es que me animo y no paro de poner datos y más datos! Jajaja!
Así que si en algún momento me perdéis y queréis seguirla no tenéis más que decirlo! Que yo me ofrecí para ayudar y haré lo que pueda!


Buenos días Gabi!!! Ay la patata! Jejejejeje! Tengo la solución!

[ATTACH=CONFIG]2251[/ATTACH]

Ahá, sí. Un equivalente son 50 gramos de patata, eso lo dice la tabla y ahí estamos todos de acuerdo. Y mira! Entre ayer y hoy he estado mirando y remirando en mis tablas y la patata no varía apenas su peso al cocinarla (siempre y cuando sea vapor, horno... Si es frita ya sí), puede que unos 10 gramos de media, pero nada. Así que siempre mejor en crudo, pero si ya está cocida pues las raciones son de 50 en 50. Así que tomaste el otro día: 2'5 raciones.

Entiendo! Sois tres y echas tres quesitos desnatados, pues está bien! Yo lo seguiría haciendo! Eso es medio equivalente, no es casi nada y le da una textura y un punto diferente a la crema! También puedes añadir un poquito de leche evaporada, unos 100 ml por persona.

En cuanto a los macarrones pues bien! Recuerda que hay que controlar frutas y verduras, ya que sus Kcal y sus azúcares contienen, también la cantidad de aceite con el que fríes. Para ir bien deberías de haber añadido como mucho 1 cucharada sopera por persona, y si la cocción lo requiere, una extra (en total 4).

Por la noche, para equilibrar y asegurarte un buen aporte de vitaminas, deberías de optar por vegetales crudos: una ensalada, tomate aliñado, pepino, endivias... Y algo de pescado o marisco. Así al cabo del día has tomado de todo: verduras cocinadas (buen aporte de fibra), verduras crudas (buen aporte de vitamina C, entre otras), y proteína del mar y de la tierra.

Está muy bien Gabi! Y me parece bien que comáis todo lo mismo!!! Una dieta sana y equilibrada es buena para toda la familia. Si alguien necesita más energía no tiene mas que añadir más comida al plato y algún pedazo de pan, lacteos semi...

Ay que bieeeeen! Por fin viernes!!!
Alguien más celebra Sant Joan/San Juan???

[gabi270568 0]

jo gracias ouxan me encanta como te explicas y como nos ayudas y tengo la dieta de 1500 calorias que me parece bien para basarnos en ella asique si quieres poner esa mejor para no liarnos yo la carne y los pescados los suelo hacer a la plancha y por la noche solemos tomar embutido pero de pollo y pavo y jamon serrano y queso mi marido el normal mi hijo y yo bajo en grasa 19% de materia grasa por 100gr como ves tu el queso?

[tibetana 8]

Buenos días!!

Ouxan gracias guapa:beso:. Entonces me voy a confeccionar la tabla a mi gusto, lo que hago con todas las raciones que tengo moverla por la tabla a mi gusto como si fuera un ajedrez . Esta semana voy a seguir como voy, pero el domingo voy a planificar la tabla y ya te cuento.

Lo unico que ahora vamos a comer mas en plan vegetariano y lo que mas va a predominar son frutas, verduras, legumbres, tofu, seitan igual ahi cosas que no sabré donde meterlas o me saldran mas equivalencias:duda:

Gabi a este paso te haces una experta

Nosotros celebraremos San Juan de moraguita en la playa:)

[gabi270568 0]

he visto que tienes plantilla de 1800 y 1200 calorias pero no de 1500 asi que si quieres ponerla mejor

- - - Updated - - -

tibetana leete el enlace que te he puesto en el otro post que lo explica muy bien y las dudas se las preguntamos a ella que es la experta

[tibetana 8]

He desayunado 2 biscotes con margarina ligeresa y un poco mas de medio vaso de leche y cuando he caido digo farinaceos y lacteos :lol:

Gabi yo tengo una de 1500 si quieres en vez de escanearla que se ve regular puedo poner por aqui escrito. La página que dices no sale

[Ouxan 0]

Buenas!!! De 1500 es la de colorines. Sólo tenéis que colocar las raciones donde más os venga bien!

Aquí las tenéis todas! http://www.fundaciondiabetes.org/diabetesinfantil/alimentacion/modelo_dietas.pdf

[gabi270568 0]

esas son las que yo tengo

[gabi270568 0]

en el otro post te explico como hacerlo que si sale por lo menos a mi si me acaba de salir

- - - Updated - - -

llevas razon ouxan pero yo decia la que has puesto ahora que yo me entiendo mejor gracias