Dieta por Raciones: Instrucciones, trucos y menús.

[gabi270568 0]

si pinchais sobre la foto os saldra el autoexamen entero

[gabi270568 0]

[h=6]Pequeñitas y brillantes, las cerezas aportan muchos beneficios y muy pocas calorías ¿Quieres saber más sobre ellas?[/h]

Cerezas - Propiedades, Beneficios, Variedades, Recetas y Postres
blog.gallinablanca.esSi te gustan las cerezas, estás de suerte, porque ¡ya llegan! Conoce todas sus propiedades y beneficios y aprende cuáles son sus variedades.

aqui va una de cerezas mmmmmmmmmm que ricas:lol:

[salvur 0]

buenos dias guapas

que bien gabi,otro kilito que alegria,y q valiente con tu dieta,asi se hace,gracias por el reportaje es muy bueno,,,

como me preguntas,mi hijo tiene 18 años,y desde el año pasado tiene colitis ulcerosa y ahora ha tenido un brote que le ha provocado una fistula,que le han tenido que operar y todo y yo tengo una ansiedad que no puedo controlarme de ninguna forma de verlo asi tanto sufrir y no poder ayudarle en nada,la colonoscopia se dio bien,pero hacen falta mas estudios para ponerle un tratamiento inmunosupresor que le ayude a tener la enfermedad a raya,total siempre en el hospital llevamos asi ya casi un mes,esperemos que pronto le den solucion.

pues yo he cogido un kilo en estos dias,hasta el viernes hice la dieta estupendamente,pero el viernes desde que vine del hospital,me puse como loca a comer croasanes,madalenas,de todo lo malo,asi todo el fin de semana y hoy un kilo mas que la semana pasada,asi que a volver a empezar a ver si esta semana la hago entera bien.

ouxan,muchas gracias por explicarme todo tan bien,ya se todo lo que tengo que hacer,ahora me hace falta fuerza y calma para hacerlo

saludos y buen comienzo de semana lindas

[gabi270568 0]

hay salvur no sabes lo mucho que te comprendo pues yo he estado en la misma situacion que tu,mi hijo tambien tiene 18 años pero con 13 tuvo un problema de corazon muy gordo y yo estaba como tu con una ansiedad que me puso en los 100kilos la primera vez pasamos practicamente todo el mes de diciembre del 2007 en el hospital cuando ya supimos lo que habia entonces pense en mi luego en mayo del 2008 tuvimos que operarlo pero ahi como iba a naturhouse la dietista me ayudo a controlar mi ansiedad por eso digo lo mucho que te comprendo,intenta tomar algun relajante suave como la valeriana o tila y ayuda a tu hijo sin nervios pues no puedes mas que darle mucho cariño el resto esta en manos de los medicos y sino habla con el medico de cabezera y que te mande algo flojo piensa lo mucho que tu hijo te necesita asi que muchos animos y un :beso:muy grande para ti y tu hijo

[Ouxan 0]

Salvur... Gabi... :beso:


Aish... Si es que la ansiedad es muy mala, hay que ser fuerte y a veces las situaciones personales/familiares no acompañan


¡Gabi! ¡Tú como siempre aportando datos importantes! ¡Pero cuidadín con las cerezas! Contienen casi el mismo azúcar que los plátanos. En la dieta por raciones no están prohibidas, ni mucho menos, pero una ración de éstas es de 50 gramos, y no de 100 como con la manzana o la pera.

¡Gracias también por el auto-examen!

[gabi270568 0]

gracias a ti guapa por todo lo del autoexamen es que es muy importante y a veces no se le da la importancia que se debiera y lo de las cerezas por curiosidad y porque me gustan demasiado no se si te lo he dicho pero aprovecho hasta los rabos pues hago infusion con ellas por que es muy diuretica:D

[gabi270568 0]

http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/desayunolight.htm

- - - Updated - - -

como hacer buenos desayunos que te parece ouxan

[gabi270568 0]

buenos dias y feliz miercoles aqui va una de ensaladas
Ensaladas: estrellas del verano, pero no siempre ligeras y saludables

[Ouxan 0]

¡Hola chicas!

¡Como siempre! ¡Gabi! ¡Muy interesante todo!

En cuanto al desayuno, claro, no será el mismo para un diabético, que para un niño, una embarazada, un anciano, un deportista, una persona que quiere cuidar su línea, otra con estreñimiento. Hay tantos tipos de desayuno como necesidades!

Si desear perder peso optarás por:



Leche semi o desnatada.
Yogures desnatados (con o sin frutas).
Fruta fresca, cualquiera. Teniendo en cuenta, respecto a las cantidades, que las hay más y menos ricas en azúcares.
Cereales integrales, bajos en grasas y azúcares.
Biscotas o pan.
Aceite de oliva virgen o margarina (siempre controlando las raciones diarias).


Y controlarás el consumo de:



Embutidos.
Quesos.
Galletas, aunque sean light.
Mermeladas, aunque sean light.
Chocolate, aunque sea light.
Zumos comerciales, aunque sean light.





http://us.123rf.com/400wm/400/400/matka_W/matka_W0607/matka_W060700407/467223-delicioso-desayuno-bajo-en-calorias--yogur-y-bayas-musli.jpg






En cuanto a las ensaladas... Cuando hacía dietas siempre me encontraba con el mismo caso. Personas con sobrepeso que decían tomar cada noche una ensalada, que se preguntaban el porqué de su ganancia de peso día tras día. En cuanto indagabas un poco te dabas cuenta de el porqué...




Típica "ensalada no ensalada":

Versión salada: surimi, atún, jamón de york, huevo, aceitunes.
Versión dulce: manzana, membrillo, dátiles, bacon, piñones, nueces, quesos...
Y luego ya si eso los vegetales.

Por no hablar del aliño, el aceite de oliva es sano, pero es aceite. Cualquier aceite (sano o no sano) son 90 Kcal por cucharada sopera. Y fácilmente puedes añadir 2 cucharadas si no controlas la cantidad ya añades a ojo.

Así que sin comerlo ni beberlo te estás tomando una ensalada, sana, pero altamente calórica, más que un filete de pollo a la plancha con un vasito de arroz blanco y una pieza de fruta, por ejemplo. O un minibocadillo de jamón serrano.

En la dieta por raciones se pueden tomar todo tipo de ensaladas, incluso las que os he comentado anteriormente. Y sin miedo a pasarnos con las Kcal. diarias. Ya que todo lo que vamos añadiendo lo restamos del resto de raciones del día.

Pero veréis que si hacéis una ensalada de este tipo, apenas os quedan raciones de proteína y grasas para el resto del día.





http://www.ynsadietnatural.com/wp-content/uploads/2012/03/ensalada-de-pollo-a-la-brasa.jpghttp://www.cocina.org/wp-content/uploads/ensalada-cesar-distinta.jpg




¡Buen miércoles!:beso:

[gabi270568 0]

yo hago la ensalada con lechuga,tomate y pepino y cebolla le añado una lata de atun y el aliño pero claro yo la hago para tres tambien le echo alguna vez maiz pero cuidado pues es rico en azucar al igual que la zanahoria rayada como lo ves