Dieta por Raciones: Instrucciones, trucos y menús.

[salvur 0]

hola guapas,como llevais la semana,yo ahi voy,de momento la dieta la estoy haciendo bien,a ver el lunes el peso que dice y a ver tambien si resisto el fin de semana sin pecar.

gabi,entonces tu hijo ya esta bien,pues tambien sufristes bastante,menos mal que ya esta bien,
ahhh y lo que me dices de los calmantes,ahi esta el problema que tengo distimia----depresion y ansiedad cronica----con lo cual llevo ya 13 años con medicacion y claro cuando tengo problemas me pongo peor y como ya tomo los ansioliticos de continuo,ya no saben que mas mandarme,gracias por todo lo que nos pones,muy buenos y interesantes los articulos que has puesto.
ouxan,tu siempre al pendiente de todo y dandonos tus consejos y conocimientos
a seguir pasando buena tarde,besitos corazones:beso:

[gabi270568 0]

salvur que alegria leerte si ya tomas medicacion creo que lo que debes hacer es armarte de paciencia con tu hijo y cuidaros los dos un beso
mi hijo ya esta bien con decir que va al gimnasio y todo

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Beneficios de la ciruela
blogdefarmacia.com
Una fruta que generalmente le gusta tanto como a niños, adolescentes y adultos, y se la puede comer de cientos de maneras distintas, es la famosa ciruela.

[salvur 0]

hola guapas,que tal vais
gabi,que interesante lo de la ciruela,con lo ricas que estan

ouxan,mira queria preguntarte,mañana voy a hacer pisto de comida,yo para mi me lo hago solo con tomate y pimiento hervido sin aceite,pero cuanta cantidad me puedo hacer,es q con esto no me aclaro mucho.

a pasar un bonito viernes,saludos

[salvur 0]

gabi,ouxan donde estais,espero que esteis bien,ya os echo de menos por aqui

[Ouxan 0]

¡Hola guapas! ¡Salvur! ¡Ando por aquí! ¡Terminando otro curso!
Y con los preparativos de las vacaciones!!!

Comento en un plis plas... Salvur, debes mirar la tabla, la plantilla. Verás que puedes tomar X cantidad de verduras, según su composición. Tanto de tomate como de pimientos puedes tomar 250 gramos por ración. Cuenta que tienes una ración para comer y otra para cenar. Una y una.

Fácil, puedes tomar 250 gramos de una mezcla de ambas verduras, tú decides cuánto pones de tomat y cuanto de pimiento. En total 250 gramos. Siempre pesado en crudo.

Gabi! Que bien! Me alegro por tu hijo! Y por ti! Claro!

Besos a todas!!!

[salvur 0]

hola gabi,yo tambien estoy preparando las vacaciones,me voy el jueves para una semanita a benidorm,a coger el solecito,jiji,,y tu cuando te vas

pues que eso es lo dificil pesarlo en crudo,es que hice el pisto para los cuatro,me eche un platito pequeño y ya esta,pero estoy muy contenta he perdido medio kilito,lo malo van a ser ahora las vacaciones,es que han surgido de repente,nos ibamos en septiembre,pero por el trabajo ha habido que cambiarlas,bueno pues esa semana intentare hacerlo lo mejor que pueda.

saluditos y gabi que tal vas

[Ouxan 0]

Jejejeje! Soy Ouxan!!!

Bueno... Pues, entonces pesa en cocinado, más o menos 250 gramos también. Al no tener casi aceite, no viene de 50 gramos más o menos.

[salvur 0]

hola ouxan,pues asi lo hare lo peso ya cocinado

bueno me despido por una semanita que ya me voy a las vacaciones,a la vuelta os cuento que tal me he portado,jiji

saludos

[Ouxan 0]

Yo también tendré que ir despidiendo...

Que el lunes me voy de vacas y no vuelvo hasta finales de agosto
¡Pásalo bien Salvur! ¡Disfruta!

[Ouxan 0]

¡Bueno chicas! ¡Pues yo ya me despido! ¡Me voy de vacas! ¡Merecidas vacaciones! Playita, sol, montaña, descanso... ¡Desconexión total!
¡Hasta la vuelta! ¡Finales de agosto! ¡Sed buenas! ¡Y felices!

¡Os dejo aquí unos últimos consejos!




Todo suma y todo resta:

• Usa edulcorantes como sacarina, aspartamo o cualquier sustituto del azúcar. El azúcar es bueno, sí. Pero cuando se está dieta todo resta. Aunque te hayas pasado con la comida tú pide siempre sacarina. Unas 40 Kcal. que te ahorrarás. ¡Al año son muchas!
  
• Si vas a salir a tomar algo opta por los refrescos light, poleo con menta y limón, cerveza sin (algo de calorías tiene), zumo de tomate (sin aliñar, como mucho sal y pimienta, no aceite), tinto de verano corto de vino (es algo calórico pero las gaseosas de hoy en día suelen ser edulcoradas, es más barato).
  
• Pizzas: mejor vegetales. Si sigues la dieta por raciones puedes dejarte todos tus equivalentes de hidratos de carbono y proteína para el evento pizza. Los CH los gastarás en la masa, y la proteína en el queso. Por lo que el resto de ingredientes deberían de ser vegetales. Rica!!! A mi me gusta de champis y pimiento verde y rojo.
  
• Leche y yogures desnatados. Cuidado con los preparados especiales sin azúcar o 0% tipo natillas, copas de chocolate, yogures de sabores ricos 0% grasa... No contienen grasas, eso es cierto, pero muchos tienen bastantes calorías, ya que sí contienen azúcar.
  
• Si te pasas en una comida... ¡Sigue sin problema! ¡Merienda fruta! Y cena ligero, como tenías previsto. Sigue con tu vida, con tu dieta, no te rindas.
  
• Si prevees que vas a tomar un helado por la tarde. Reserva algunas raciones de HC y grasas y opta siempre por helados sin azúcar o yogures helados tipo LlaoLlao.
  

¡Y hasta aquí guapísimas! ¡Disfrutad del verano!